Sakit kepala migrain bukanlah sesuatu yang terjadi secara acak pada orang yang kurang beruntung. Ada kemungkinan alasan fisik untuk sakit kepala migrain. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menghindari sakit kepala yang berulang. Serangan migrain Anda mungkin dipicu oleh sesuatu yang Anda makan. Penting untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat memicu sakit kepala migrain. Sebelum saya membahas secara rinci tentang sakit kepala migrain dan jenis makanan yang dapat memicunya, penting untuk diingat bahwa serangan migrain tidak disebabkan oleh makanan saja.
Penyebab
Stres, hormon, faktor emosional, dan beberapa obat merupakan faktor penyebab serangan migrain. Beberapa makanan dapat memicu migrain pada beberapa orang, tetapi tidak pada orang lain. Sekarang mari kita lihat beberapa makanan yang paling umum yang dapat memicu serangan migrain. Meskipun daftarnya mungkin tampak panjang dan menyedihkan, sebagian besar makanan ini terbuat dari produk makanan yang sangat diproses dan industri. Sangat mudah untuk mengidentifikasi, menguji dan menghilangkan makanan ini dari diet Anda. Sangat penting untuk memperhatikan saat Anda berbelanja, menyiapkan makanan, dan duduk untuk makan.
Berpegang pada Keju! Jika Anda menyukai keju dan rentan terhadap migrain, Anda perlu berhati-hati dengan keju yang Anda makan. Tyramine adalah zat yang terbentuk dari pemecahan protein dalam keju yang sudah tua. Semakin tinggi tingkat tyramine, semakin lama usia keju.
Hormon
Kadar Tyramine tidak terbatas pada keju. Makanan lain yang tinggi Tyramine termasuk acar, bawang bombay dan zaitun, daging olahan, acar dan bawang bombay, kacang-kacangan tertentu, kismis, kacang-kacangan, sup kalengan, dan anggur merah. Para dokter mengakui bahwa mungkin sulit bagi sebagian orang untuk menghindari semua makanan ini. Nestor Galvez-Jimenez MD, seorang ahli saraf di The Cleveland Clinic di Florida, mengatakan bahwa beberapa pasiennya yang sensitif terhadap tiramin mengalami kesulitan menghindari makanan yang ada dalam "daftar pantangan", terutama anggur. Dia menyarankan pasien untuk mendiskusikan ide tersebut dengan dokter mereka sebelum mencobanya. Penting untuk membaca label dengan cermat saat Anda membeli makanan olahan. Banyak bahan tambahan makanan seperti pewarna makanan, nitrit, dan pemanis buatan juga dapat memicu sakit kepala.
Meskipun dokter tidak yakin secara pasti mengapa zat aditif ini dapat memicu migrain, namun mereka berpendapat bahwa zat aditif ini meningkatkan aliran darah ke otak dan menyebabkan perubahan pada pembuluh darah. Seperti migrain lainnya yang dipicu oleh zat makanan dan terasa di satu sisi kepala Anda, sakit kepala yang disebabkan oleh zat aditif atau zat lainnya dapat dirasakan di kedua sisi kepala Anda. Migrain yang dipicu oleh zat aditif biasanya terasa di kedua sisi kepala dalam waktu singkat setelah zat aditif dikonsumsi. Migrain ini akan hilang ketika zat aditif telah dihilangkan atau dalam waktu tertentu setelahnya.
MSG
MSG tidak hanya ditemukan dalam makanan Cina, tetapi juga digunakan sebagai penambah rasa untuk banyak makanan ringan dan makanan olahan lainnya. Penting untuk membaca label dengan cermat saat Anda berbelanja bahan makanan rumah tangga atau membeli camilan. Seperti yang saya katakan, serangan migrain dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Makanan yang memicunya berbeda-beda pada setiap orang. Jika Anda sering menderita sakit kepala migrain, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda dan mencoba menghilangkan makanan yang dapat memicu ketidaknyamanan Anda.