Bernapas adalah kehidupan! Kehidupan tersebut didorong oleh prosedur oksigenasi (pernapasan) yang membersihkan sel-sel dengan setiap tarikan napas dan menyaring karbondioksida beracun di dalam tubuh dengan setiap hembusan napas. Bernapas sangat penting bagi keberadaan kita sejak kita mengambil napas pertama kali di dalam rahim ibu kita. Semakin baik kita bernapas, semakin baik pula tubuh kita bekerja. Sekolah dasar membuat kita takjub bahwa bernapas adalah sebuah tindakan yang terselubung, menyiratkan bahwa setiap orang terlahir dengan cara bernapas yang ideal.

Mari kita lihat...

Seperti banyak hal dalam hidup, faktanya tidak sejelas yang terlihat pada awalnya. Penelitian menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, fakta kehidupan menyebabkan mereka bernapas dengan dangkal ketika mereka seharusnya bernapas dalam-dalam. Kebiasaan bernapas dangkal yang disebabkan oleh stres ini memperburuk stres yang sudah ada dalam tubuh manusia dan dapat menghilangkan napas mereka secara prematur (tidak bercanda) untuk selamanya, kecuali jika ada tindakan proaktif yang dilakukan. Sudah saatnya orang belajar kembali untuk bernapas dengan perut mereka, bukan hanya dengan dada, seperti bayi yang baru lahir.

Oksigenasi yang dalam dan penuh kesadaran adalah pendekatan yang ideal untuk kesehatan, menurut para spesialis. Syukurlah, mencapai kemahiran bernapas dalam itu sederhana, hanya membutuhkan kesadaran dan latihan. Ini adalah bagian dari gerakan Pikiran Sehat Tubuh Sehat yang semakin populer di bidang perawatan kesehatan. Studi menunjukkan teknik pernapasan yang tepat berkontribusi pada keberhasilan pengobatan dan pengendalian berbagai penyakit seperti asma, depresi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi (jahat), sakit kepala, kecemasan, fobia, kelelahan kronis, dan lain-lain. Namun, penelitian yang sama memperingatkan bahwa manfaat ini tidak dapat menggantikan resep dan perawatan dokter Anda.

Perlu diingat

Para ahli menjamin kemampuan oksigenasi yang lebih baik juga membantu orang untuk tertidur secara alami, meningkatkan suasana hati yang baik dan kenikmatan seksual. Memang saya belum membacanya, dengan catatan yang lebih ringan saya mengatakan ini: Oh ya, ada sebuah buku di luar sana yang berjudul: "Latihan Pernapasan untuk Meningkatkan Kenikmatan dan Keintiman yang Mendalam" di tempat tidur. Ini dia, teman saya! Makanlah sepuasnya untuk yang satu ini; jangan malu-malu. Dan jangan pernah mengatakan saya tidak pernah melakukan apa pun untuk Anda.

Apakah saya mendapat perhatian penuh dari Anda? Mari kita kembali ke topik. Tapi apakah kecemasan itu? Mountain State Center for Independent Living.

Perhatikan!

• Survival Stress menggunakan refleks "lari atau melawan" untuk bereaksi terhadap ancaman pada manusia dan hewan.
• Stres Internal adalah ketika Anda dihadapkan pada hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan atau stres tanpa alasan yang jelas. Beberapa orang menganggap hal ini sebagai sesuatu yang memusingkan. Mereka adalah penggemar yang takut dan khawatir akan penyakit.
• Stres Lingkungan adalah ketika lingkungan Anda menimbulkan ketegangan.
• Kelelahan dan stres akibat terlalu banyak bekerja membutuhkan waktu untuk terkumpul sebelum mulai memancarkan radikal yang mematikan secara langsung ke dalam aliran darah dan merusak tubuh seseorang dari dalam ke luar. Bekerja dalam lingkungan ber-AC atau hidup dalam kemewahan yang komparatif tidak akan menghalangi Anda untuk menjadi korban.

Perhatikan Ini

Banyak dari kita di luar negeri terpengaruh karena kita memilih untuk menjadi semua hal bagi semua orang baik di sini maupun di Afrika, menyangkal bahwa "weta suya, weta suya, o bun'ahu nama" atau kita hanya manusia. Hal ini dapat dipraktikkan di mana saja. Mereka bekerja agak cepat. Mereka hanya membutuhkan sedikit latihan untuk mempelajarinya. Latihan ini meningkatkan darah Anda dengan oksigen saat Anda menghirupnya dan membuang karbon dioksida yang berbahaya saat Anda menghembuskan napas. Latihan ini dapat digunakan sebelum, selama, dan setelah situasi yang penuh tekanan.

Mereka secara efektif dapat membalikkan akumulasi stres untuk mengurangi efek merusak dari stres kronis. Dokter medis terkenal dari Barat, Andrew Weil dan Deepak Chopra, terus melakukan pekerjaan yang luar biasa dalam mengajarkan pendekatan holistik untuk kesehatan yang lebih baik. Hasil yang monumental berasal dari prosedur positif nenek moyang kita. Kita begitu bersemangat untuk membuang cara-cara tradisional kita yang hebat (demi pengobatan modern) sehingga kita lupa untuk meneliti manfaatnya. Pertahankan yang baik! Orang Cina dan India melestarikannya, mengapa orang Afrika tidak? Harap dicatat, saya bukan dokter medis dan saya juga tidak berpura-pura menjadi dokter di Internet. Mengenai beberapa hal yang tidak saya ketahui, saya mendengarkan dan belajar dari para ahli, dan juga melakukan penelitian sendiri sebelum mengadopsi rekomendasi apa pun.

Bahkan untuk hal-hal yang saya ketahui, saya tetap berpikiran terbuka untuk mencari tahu lebih banyak untuk menambah khasanah pengetahuan saya; saya menyarankan anda untuk melakukan hal yang sama untuk memaksimalkan apa yang anda dapatkan dari laporan ini. Ketika, bukan jika, Anda menemukan latihan pernapasan dalam ini bermanfaat seperti yang saya lakukan, sebarkanlah kepada orang lain; jangan menimbunnya atau membawanya ke liang lahat! Anda tidak perlu menjadi seorang MD atau RN untuk menyebarkannya, terutama kepada orang-orang yang memiliki akses terbatas terhadap perawatan kesehatan yang baik di Afrika. Lagipula, seorang ilmuwan India (bukan MD) yang mengajari saya beberapa tahun tentang manfaat latihan pernapasan yang benar.

Dampak positif

Membuat Setiap orang harus berani membuat dampak positif, meskipun kecil. Ya, Anda bisa! Adalah seorang gila dari Aba, Nigeria, yang dengan cerdik mengucapkan dalam kombinasi bahasa Inggris dan bahasa Aztec, "ama m ihen'abia na jam". Bahasa Indonesia: siapa pun bisa menjadi pembawa kebijaksanaan. Lakukan eksperimen Anda dengan memeriksa tekanan darah (BP) Anda sebelum dan sesudah melakukan latihan pernapasan dalam. Cobalah, Anda akan takjub.

Menurut Pusat Pengendalian Penyakit (CDC), satu dari setiap tiga orang dewasa Amerika (jumlahnya mungkin lebih besar untuk orang Afrika) memiliki tekanan darah tinggi dan banyak yang tidak mengetahuinya karena HBP adalah pembunuh diam-diam. Banyak nyawa dapat diselamatkan melalui pendidikan dan investigasi yang tepat di Afrika di mana beberapa penyakit misterius dan kematian secara keliru dikaitkan dengan voodoo, juju, racun, atau sihir. Untuk meningkatkan identifikasi yang dimulai dari rumah Anda, setiap keluarga harus memiliki dan secara teratur menggunakan alat pemantau tekanan darah (BP) yang baik (bukan yang paling murah) untuk mengetahui riwayat tekanan darah setiap anggota keluarga.

Lakukan pembacaan sambil berbaring dan berkali-kali setiap hari dan buat grafik pemindaian secara manual atau menggunakan perangkat komputer yang mencakup monitor tekanan darah yang lebih besar. Berperan aktif dalam kesehatan Anda dengan bekerja sama dengan dokter Anda. Meskipun sangat membantu, pembacaan tekanan darah yang dilakukan di kantor dokter Anda mungkin tidak cukup sering untuk memberikan gambaran tekanan darah Anda secara lengkap. Selain itu, 'Sindrom Jas Putih' dapat membuat pembacaan tekanan darah di ruang praktek dokter menjadi tidak akurat. Yang penting, pertimbangkan untuk menyumbangkan beberapa alat pemantau tekanan darah yang dioperasikan dengan baterai kepada orang-orang di desa atau kota Anda di Afrika, jika Anda dapat melakukannya.

Alat ini relatif murah dan mudah dioperasikan. Jika setiap orang di luar negeri menyumbangkan dua monitor BP, banyak nyawa yang akan terselamatkan. Tidak ada pihak berwenang yang sering kita keluhkan, atau orang lain (selain diri Anda sendiri) yang dapat menghalangi Anda untuk melakukan perbuatan baik ini. Asosiasi Afrika-Amerika yang tak terhitung jumlahnya di Diaspora dapat memainkan peran positif di wilayah ini. Proyek-proyek yang memiliki tujuan seperti itu lebih sederhana dan lebih transparan dalam pengelolaannya sehingga dapat mendorong perbuatan yang dapat diverifikasi. Mari kita semua mengambil langkah proaktif yang mudah ini untuk membantu masyarakat kita selagi mereka dan kita masih hidup. HBP yang tidak terkendali memakan korban dengan cara yang cukup menyedihkan. Anak-anak dan orang dewasa sama-sama terkena dampaknya. CDC. Entah berapa jumlahnya di negara-negara Afrika. Hal ini dapat menjelaskan mengapa stroke dan serangan jantung sering terjadi pada dini hari.

Latihan Pernapasan

Sambil mempertahankan sikap mental yang positif dengan mengulang kembali peristiwa yang menenangkan dalam hidup Anda, duduklah di tepi tempat tidur atau di kursi. Tarik napas dalam hitungan empat, jeda sejenak, lalu buang napas sebagian melalui mulut selama enam hitungan. Ulangi beberapa kali. Bagaimana perasaan Anda? Ini menjadi lebih mudah dengan latihan. Ketika kemampuan pernapasan dalam Anda meningkat, tingkatkan kemampuan Anda dengan bernapas dalam-dalam tapi perlahan melalui hidung dan hitung sampai enam. Tahan napas Anda dan hitung sampai empat. Kemudian hembuskan napas secara perlahan melalui mulut sambil menghitung sampai delapan. Logikanya adalah dengan menghembuskan napas lebih banyak (8 hitungan) daripada yang Anda hirup (6 hitungan), Anda benar-benar membersihkan semua karbon dioksida beracun (udara pengap) di paru-paru Anda. Ini membutuhkan waktu dan latihan; ingatlah bahwa Roma tidak dibangun dalam satu hari! Sebuah gambar, kata orang, memiliki ribuan makna.

Kesimpulan

Jika Anda mencari "latihan pernapasan" di Google dan membaca beberapa temuan di Internet, Anda mungkin berpikir bahwa mempelajari cara bernapas dengan benar adalah obat mujarab untuk semua penyakit yang diderita manusia. Saya tidak tahu tentang klaim ini, tetapi tidak dapat disangkal bahwa manfaat dari metode pernapasan yang lebih baik. Sebagai penutup, penelitian terbaru menunjukkan bahwa empat bulan pertama setiap tahun adalah waktu di mana sebagian besar gangguan yang berhubungan dengan stres didiagnosis. Selain itu, waktu-waktu tersebut adalah waktu yang paling mematikan untuk stroke, serangan jantung, dan depresi, setelah ayam pulang ke rumah untuk bertengger. Alasannya bisa jadi, banyak orang cenderung menjadi lebih stres karena kita makan berlebihan, minum berlebihan, dan berbelanja berlebihan selama beberapa bulan sebelumnya saat liburan. Manfaat kesehatan dari berinteraksi selama liburan dapat memperbaiki beberapa statistik yang mengerikan tersebut.