Kebanyakan orang ingin menjadi bugar. Kita semua bercita-cita untuk menjadi cukup bugar agar bisa lebih sering mengatakan 'ya' untuk melakukan hal-hal yang dapat menambah kualitas hidup kita. Namun, menjadi sehat lebih dari sekadar kebugaran fisik. Kebugaran emosional, kebugaran spiritual, dan kebugaran psikologis tidak dapat diabaikan.
Keuntungan dari Kebugaran Fisik
Tidak ada yang memahami pentingnya kebugaran fisik. Dan Anda tidak pernah terlalu tua untuk berolahraga. Sudah lebih dari 2.000 tahun sejak Cicero (106-43 SM) menganjurkan agar kita 'berolahraga secara moderat', dan sejak saat itu kita berolahraga di gym, joging, berjalan kaki, berdiet, memuja kuil daya tarik tubuh, dan ikut-ikutan mengikuti tren kebugaran terbaru. Dan di kemudian hari, kita telah memperhatikan informasi Ben Franklin tentang tidur lebih awal dan bangun lebih awal.
Sebagaimana masyarakat Yunani kuno menghargai kesempurnaan fisik, kita pun mulai menghargai berbagai manfaat kebugaran fisik. Ketika orang mencari cara untuk meningkatkan kualitas hidup mereka, pentingnya kebugaran psikologis menjadi semakin jelas. Abraham Lincoln membuat pengamatan: 'Wajah yang Anda miliki pada usia muda adalah wajah yang Anda bawa sejak lahir; setelah usia tiga puluh lima tahun, itu adalah wajah yang Anda buat'. Sejak saat itu, telah terjadi peningkatan kesadaran untuk menjaga energi mental dengan tetap tenang.
Sumber Daya Energi
Penelitian menginformasikan bahwa stres psikologis mempercepat penuaan dan kita harus menghindari dengan cara apa pun untuk tidak terlibat dalam hubungan yang beracun. Kita harus yakin bahwa energi yang kita berikan atau sumbangkan ke dalam suatu hubungan adalah energi yang positif. Meluangkan waktu untuk menghubungkan diri dengan nilai-nilai terdalam seseorang juga bisa bermanfaat. Dan ada banyak sekali teknik untuk membantu-doa, meditasi, menulis jurnal, melayani orang lain, berjalan-jalan di perbukitan, menyaksikan matahari terbenam.
Jalur terbaik kemungkinan besar adalah jalur yang membantu seseorang untuk menemukan dan memahami sumber energi mereka. Pada tahun 1980, psikolog Harvard, Charles Alexander, mengajarkan metode pikiran-tubuh kepada para penghuni berusia delapan puluh tahun di tiga rumah jompo di Boston. Para penghuni memilih teknik relaksasi, atau meditasi, atau satu set permainan kata yang dirancang untuk mempertajam kemampuan kognitif. Tes lanjutan menunjukkan bahwa para mediator menunjukkan peningkatan kemampuan belajar, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan mental mereka.
Kebugaran Mental
Ketika ia kembali ke rumah perawatan lansia tiga dekade kemudian, Alexander menemukan hal yang mengejutkan, meskipun sepertiga penghuninya telah meninggal, salah satu perantara yang membuat tingkat kematiannya nol. Kebugaran mental membantu menangkal beberapa efek negatif yang terkait dengan penuaan. Namun, menjaga kebugaran mental adalah kualitas penting dari gaya hidup berkualitas tinggi untuk segala usia.
Salah satu fitur menarik dari ketajaman psikologis adalah bahwa tidak ada waktu ketika pikiran kita tidak bekerja untuk kita. Bahkan jika kita terlibat dalam aktivitas yang tampaknya tidak memerlukan pikiran seperti jogging, bernyanyi di kamar mandi, atau menyiangi kebun, jawaban untuk masalah yang menjengkelkan dapat muncul dengan sendirinya. Informasi kualitatif untuk 'tidur di atasnya' dapat terbukti bermanfaat; alam bawah sadar sering kali menemukan solusi. Penting bagi kita untuk menyadari bahwa kebugaran psikologis yang berkelanjutan membutuhkan peremajaan. Dan hal ini biasanya terjadi selama periode waktu luang atau waktu istirahat. Dan penelitian menunjukkan bahwa melalui praktik kontemplatif (seperti meditasi, misalnya), sel-sel otak dapat diremajakan.