A székrekedés akkor a legnyilvánvalóbb, ha ritkán van székletürítés, nehézkes székletürítés és székletürítés. A száraz székletürítés, a hasi fájdalom, a hányinger és a hányás kevésbé gyakori jelek. Bármilyenek is legyenek a jelek, székrekedésről akkor beszélhetünk, ha hetente háromnál kevesebb székletürítésünk van.
Okok
A székrekedésnek számos oka lehet, többek között a rossz bélműködési szokások, az alacsony rosttartalmú étrend, a hashajtók helytelen használata, a hormonális zavarok és a vastagbelet érintő betegségek. Ezeket az okokat azonnal fel kell ismerni és kezelni kell a súlyos székrekedés megelőzése érdekében. A legtöbb ember átlagéletkorában csökken a székletürítés.
A felnőttek nagy részének napi három és 21 alkalom között van székletürítése, ami normális. Ez a minta ritkább, mint azoknak a fele, akiknek naponta többször van székletürítésük. Az embereknél nagyobb a valószínűsége annak, hogy a székletürítés szabálytalan, és nem minden nap ugyanannyi székletürítés történik.
A számok
Az amerikai lakosságot székrekedés gyötri. Becslések szerint évente több mint 3 millió amerikai szenved székrekedéstől. Ha ez nem lenne elég, több mint 2 millióan szenvednek irritábilis széklet szindrómában (IBS). A kutatások azt mutatják, hogy az életmódváltás és a természetes gyógynövényes béltisztítás beépítése hosszú távú megoldást jelent, különösen, ha Ön 40 év feletti. Íme néhány módszer a jó vastagbél egészségének megőrzésére.
A székrekedést számos különböző tényező okozhatja. A székrekedés enyhítésének számos módja van. A kutatások azt mutatják, hogy a vastagbéltisztítás egy jó természetes gyógynövényes tisztítószerrel a legjobb módja a probléma megoldásának. Olyan természetes házi szerekre fogunk összpontosítani, amelyek segíthetnek a székrekedés tünetein, és enyhülést biztosíthatnak a szenvedőknek.
Hidratálás
Minden nap igyon sok vizet. Naponta legalább 6 pohár víz fogyasztása ajánlott. Ez nagyon terápiás és jótékony hatású. A nagy mennyiségű víz elősegíti a gyors emésztést és megkönnyíti a bélmozgást. A jó egészség érdekében sok orvos 8 pohár vizet ajánl. A víz 75-80% a szervezetben. Ha sokat izzadsz, több vízre lesz szükséged bizonyos szintek fenntartásához.
Gyümölcsök és zöldségek
- A mangógyümölcs jó választás a súlyosabb tünetekkel küzdő székrekedéses betegek számára. Vegyen be egyet reggel, fogmosás után, reggeli előtt, vagy a lehető legkorábban a nap folyamán. Egyet este a vacsora elfogyasztása után. A mangó remek bélmozgató. Biztos lehet benne, hogy éjszaka legalább kétszer lesz bélmozgása. Ez egy természetes módja a székrekedés megszüntetésének.
- Egy másik módszer a főtt káposzta napi kétszeri fogyasztása és fél csésze káposztalé fogyasztása. A káposzta rostokban és tápanyagokban gazdag, ami serkentheti az emésztést és enyhítheti a székrekedést. Ezt a kúrát a székrekedés első tüneteitől számított néhány napon belül el kell kezdeni. Ez egy nagyon hatékony kezelés a székrekedés ellen.
- Ha krónikus székrekedésben szenved, reggelente igyon meg egy pohár vizet fügével. Ha nagy mennyiségben fogyaszt fügét, pillanatok alatt a legközelebbi vécé felé fogsz nyúlni.
- A magas kalóriatartalmú, de nagyon finom melasz egy másik kevéssé ismert gyógymód. Erős íze van, ezért érdemes lehet tejet vagy gyümölcslevet adni hozzá. A székrekedés tüneteinek enyhítéséhez elég két evőkanálnyi feketeszalma-melasz esti lefekvés előtt.
- A székrekedés gyors enyhítéséhez keverjen össze fél pohár vizet egy nyolcad (1/8 csésze) epszomsóval. Az epsomi sókat sokan használják a székrekedés kezelésére. Az epsomi sók hashajtóként is használhatók. A sókat vagy szájon át, vízzel bevenni, vagy beöntésben használni. Az epszomsók növelik a bélben lévő víz mennyiségét, ami átmeneti megkönnyebbülést jelenthet a székrekedésben szenvedőknek.
Záró megjegyzés
A székrekedés enyhítésére használt Epsom-sóknak vannak kockázatai. Sokan nem tudnak ezekről. Forduljon orvosához, ha bármilyen kérdése van vagy tartós székrekedése van. A legfontosabbak az egészségtelen táplálkozás és a magas rosttartalmú élelmiszerek elmaradása.