Ön is azok közé a 90-95% közé tartozik, akik szerint a fogyókúra nem működik? Ez nem lehet a te hibád. Íme néhány alapvetés, hogy sikerüljön az egészséges fogyás. 90-95%? Köztudott, hogy a túl sok fogyás megnehezíti a súly megtartását. A legrosszabb az, hogy sok dietetikus úgy véli, hogy a kalóriabevitel nagyon alacsony szintre csökkentése lassíthatja vagy akár meg is állíthatja a fogyást. A tipikus "fogyókúrás" diéta nem csak a zsírvesztést foglalja magában. A diéta általában izom-, zsír- és vízveszteséget eredményez. Lehetséges a fogyás, de nem a kívánt zsírveszteség.
Elhízás
Az elhízott embereknek nem szabad fogyniuk, de meg kell tartaniuk az izmaikat. Az izmok ugyanis kalóriát égetnek. Megjegyzés: Az izomtömeg sűrűbb, mint a zsír. Az izomtömeget úgy is lehet csökkenteni, hogy közben nem nézünk ki ömlesztettnek. A karcsúbb testet a zsírvesztéssel érhetjük el. Az összes izomcsoport edzésével és fehérjében gazdag ételek fogyasztásával fogyhat és építhet izomtömeget. A legtöbb ember a fehérjét húsfogyasztásból szerzi be.
A tejsavóhoz hasonló fehérjeporokkal való kiegészítés jó ötlet. A hús azonban nem mindig a legkönnyebben emészthető étel. Figyelem! A vese- vagy májbetegségben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a túl sok fehérje fogyasztásával. Az American Heart Association szerint a túl sok fehérje növelheti a szívbetegségek kockázatát, és vese- vagy májproblémákat okozhat.
Test táplálkozás
Az emberi szervezet hat kategóriában szívja fel a tápanyagokat: zsírok és fehérjék, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok, víz és vitaminok. A test minden része, minden izom és minden szerv folyamatosan megújul. Egyesek, mint például a szájnyálkahártyánk, naponta többször is megújulnak. Néhány, mint például a csontok, akár egy évig is eltarthat. A minimális tápanyagszükséglet fenntartásához elengedhetetlen az egészséges táplálkozás.
A szénhidrátok energiát biztosítanak. A fehérjék az élet építőkövei, az aminosavak, amelyek a test minden részében nélkülözhetetlenek a sejtépítéshez. A zsírsavak az agy és a sejtmembránok építéséhez is szükségesek. A vitaminok és ásványi anyagok létfontosságúak az elektrolit egyensúlyhoz és az anyagcsere-folyamatokhoz.
Kiegészítők
Nem minden vitamin egyforma. A vitaminokat és ásványi anyagokat teljes értékű élelmiszerekből vagy folyékony étrend-kiegészítőkből kell bevinni. A tabletták és vitaminok nem szívódnak fel jól a szervezetben, és pénzkidobáshoz vezethetnek. Az alapvető vitaminok és ásványi anyagok nem megfelelő bevitele gyakran oka lehet a túlzott evésnek. Ha az élelmiszer nem gazdag esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban, akkor a kisebb mennyiségű étel fogyasztása hosszú távon nem fog működni.
A test megfelelő működése az energiától függ. Ezt nem nehéz megérteni. Az emberi szervezet először a tárolt zsírokat és szénhidrátokat égeti el, amikor energiára van szüksége. A glikogén, amely a szervezet első energiaforrása, a máj szénhidrátjaiból származik. A szervezet ezután más zsírforrásokat keres, amikor ez a forrás kimerül. Ezeket a zsírsejteket aztán lebontja és energiatartalékként használja fel. Egyszerűen kevesebb "teljes értékű" ételt ehetsz, és több energiát égetsz el.
Extrém diéták
Kerülje a szélsőséges diétákat, amelyek megváltoztathatják a szervezet egyensúlyát. Ezek a diéták alultápláltsághoz vezethetnek, és nem hatékonyak a hosszú távú súlycsökkentésben. A gyógyszerek használatát is kerülni kell. Még ha mindent jól is csinálsz, egy döntő összetevő hiányozhat: a rossz emésztés. Ennek oka lehet az eltömődött vastagbél vagy a barátságos baktériumok elégtelen ellátottsága, esetleg paraziták.
A túlevés, a mozgáshiány, a megfelelő étrend vagy a túl sok evés mind-mind oka lehet a túlsúlyodnak. A vastagbél eltömődhet veszélyes, halálos plakkokkal, amelyek megakadályozhatják a fogyást.
Paraziták
A káros paraziták nyugodtan élhetnek a vastagbélben, a vékony- és vastagbélben, valamint a gyomorban. Ezek a paraziták puffadást, hízást és általában rossz egészségi állapotot okozhatnak. Megtudhatja az igazságot, hogy lefogyjon, mindig jobban érezze magát, fiatalabbnak érezze magát, és életerősebbnek érezze magát, mint valaha. Ha a tested jól megtisztul, minden fogyókúrás erőfeszítésed csodával határos módon sikeres lesz.