Lehet, hogy vigyázzon a stressz a testmozgás?

A stressz olyasvalami, ami soha nem fog teljesen eltűnni gyakorlatilag mindenki életéből. Az "aranyéveit" élő nyugdíjasok számára mindig van valami, ami miatt stresszelni kell. Azok a kevesek, akiknek anyagi biztonságuk, viszonylag jó egészségi állapotuk és közeli családjuk van, akikkel együtt tölthetik a nyaralásokat, nagy valószínűséggel aggódni fognak, és azzal foglalkoznak, hogyan tudnának segíteni szeretteiknek.

Az irányítás átvétele

Nincs értelme megpróbálni és megszabadulni a stressztől, de rengeteg dolog van, amit tehetünk, hogy kontrolláljuk, amíg fel nem emészti az életünket és tönkreteszi az egészségünket. A stressz valójában nem rossz dolog. Ez a szervezet módja arra, hogy megvédjen minket, és ezek a védelmi mechanizmusok a fejlődésünk során alakultak ki. Amikor stresszesek vagyunk, a szervezetünkben olyan hormonok szabadulnak fel, mint a kortizol, amelyek segítségével fizikailag és mentálisan felkészülünk a körülményekkel való szembenézésre.

A vérkeringés és a pulzusszám megnő, a tüdő pedig több oxigént vesz fel, így az érzékelésünk felkészül a kihívásra. Az immunrendszerünk azonban átmenetileg leáll, ami miatt csökken a méreganyagokra és más idegen betolakodókra adott reakciónk. Ezzel nincs semmi baj, amíg ez átmeneti. De ha a rendszerünk sokáig marad ezen a "nagy" szinten, az immunrendszerünk érzéketlenné válik a kortizollal szemben.

Kortisol

Mivel a kortizol szabályozó hatással van a gépezeten belüli gyulladásos reakciókra is, a dolgok kicsúsznak a kezünkből, immunitásunk összeomlik, és megbetegszünk. Ahogy az orvostudomány ezt tovább vizsgálja, ezt a krónikus gyulladásos helyzetet számos betegséggel hozták összefüggésbe. Az olyan betegségekben, mint a rák, a demencia és a szívbetegségek, egyre inkább rájövünk, hogy az immunrendszer milyen jelentős szerepet játszik. Becslések szerint az összes betegség 85 százalékának van érzelmi eleme.

A stressz sok ember egészségügyi problémáiban játszik szerepet. A stresszoldás persze sok esetben könnyebb mondani, mint megtenni. A hagyományosan alkalmazott megküzdési mechanizmusok közé tartozik a dohányzás, valamint az antidepresszánsok és altatók szedése. Ezek természetesen nem gyógymódok, hanem csak elfedik a problémát, és önmagukban sokkal nagyobb egészségügyi problémákat okozhatnak. Mi tehát az optimális módszer a stressz gyógyítására és az egészséges állapotunk megőrzésére, ahogy öregszünk? Az Ön számára ideális feloldó szelepek megtalálása kulcsfontosságú lesz.

Következtetés

Soha nem leszünk képesek teljesen kiküszöbölni a stresszt, de mindenki szervezetében vannak beépített eszközök, amelyekkel kompenzálhatjuk ezeket a stresszel kapcsolatos nehézségeket. A rendszeres testmozgás valószínűleg a legjobb levezetés, és mindenkinek meg kellene próbálnia valamilyen fizikai tevékenységet végezni. Bármilyen fizikai tevékenység remekül alkalmas a stressz oldására. Beindítja a jó közérzetet keltő endorfinok áramlását, és legalább egy rövid időre eltereli a gondolataidat a gondjaidról. Csökkentheti a korábban említett stresszhormont: a kortizolt. Ráadásul tényleg segít az alvásban, ami önmagában is fantasztikus stresszoldó, hiszen a szervezetnek így van egy kis ideje regenerálódni és átrendeződni. Néhány más fantasztikus módszer, amit sok egyén megtanult használni a szorongáskontrollra a nevetés, a jóga, a meditáció és a spirituális hit.

 

Hasznos volt ez a cikk?

Kapcsolódó cikkek