A cukorbetegek beilleszthetik az ananászt az étkezési tervükbe? Mint valaki, aki keményen dolgozik azon, hogy kezelje vércukorszintjét, hogy segítsen a 2-es típusú cukorbetegségének szabályozásában, folyamatosan figyelni fog arra, hogy milyen cukortartalmú ételeket kell kerülnie. Ezt elmondva, nem baj, ha időről időre gyümölcsöt is fogyasztasz, feltéve, hogy odafigyelsz arra, hogy mennyit fogyasztasz belőle.

Antioxidánsok

A gyümölcsök természetes gyümölcsleveket tartalmaznak, de emellett tele vannak antioxidánsokkal, rostokkal és sok más ásványi anyaggal és vitaminnal, amelyek túl jelentősek ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjuk őket. A különböző gyümölcsök a GI-skálán eltérő pozíciót foglalnak el, így ezt is érdemes tudni. Az ananász egy olyan gyümölcs, amely valóban kissé magasabb, közepes értékkel szerepel, de amíg az adagot körülbelül 1/4-1/2 csészényi mennyiségben tartja, addig biztosan beillesztheti az étkezési tervébe.

• A tápanyagtartalom. Ha a citromot nézzük, a C-vitamin tekintetében egyértelmű győztes. Egy 1 csésze adaggal a napi kvótád több mint 100 százalékát viheted be, így könnyen lehet, hogy 50%, ha elfogyasztod a fél csészényit. Emellett némi mangánhoz, rézhez, B1-vitaminhoz, B6-vitaminhoz is hozzájutsz, a folsav és pantoténsav mellett.
• Előnyök. Az ananász egy kiváló gyümölcs, amely számos módon segíti a jó közérzet fokozását. Először is, gyulladáscsökkentő előnyöket kínál, csökkenti a gyulladást a szervezetben, és leküzdi a vele járó betegségeket. Ezenkívül segít az emésztés támogatásában, így kiváló módja lehet az étkezés befejezésének, ha csökkenteni szeretné az emésztési zavarok esélyét. Segít az immunrendszer támogatásában, segít a szabad gyökök okozta károk és más betolakodó baktériumok és betegségek elhárításában. Végül az ananászban található B-vitamin is segíthet az energiatermelésed fokozásában a különböző ételek fogyasztása során.
• Az út a szolgálathoz. Most, hogy látod, milyen értékes ez a gyümölcs, hogyan szolgálsz? Próbáld ki szeletelve és frissítőnek egy finom édességhez, vagy fontold meg, hogy néhány kockát adj egy tál görög joghurtba. Az ananász a tetejére szórt kókuszreszelékkel is jól működik, így egy-két darabot elfogyaszthatsz, majd ha szeretnéd, a tetejére kókuszdiót szórhatsz. Tehát, mint láthatod, ez 1 gyümölcs, amit nem szabad kihagyni. Tartsd kordában a részét, és biztosan beillesztheted a diabetikus étkezési tervedbe.

Következtetés

Bár a betegség kezelése rendkívül nagy kihívást jelenthet, a 2-es típusú cukorbetegség nem olyan állapot, amellyel csak együtt kell élnie. Egyszerű változtatásokat tehet a mindennapi rutinjában, és csökkentheti mind a testsúlyát, mind a vércukorszintjét. Tartson ki, minél tovább csinálja, annál könnyebb lesz. Beverleigh Piepers közel 25 éve kutat és fedezett fel számos olyan titkot, amely segít az egészséges test felépítésében.