Szezonális affektív zavar? Olvass engem!

Megértem, hogy a cím alapján valószínűleg arra gondolsz, hogy a blog valamilyen zokogós történettel kapcsolatos. Nem. Valójában a SAD a Seasonal Affective Disorder rövidítése lehet. Mi az a szezonális affektív zavar, kérdezheted? Az SAD valójában egyfajta amely a felnőttek körülbelül 5%-ét érinti, és 20%-nek van néhány tünete, de nem elég ahhoz, hogy valóban diagnosztizálják a rendellenességet.

Szezonális affektív zavar

SAD is really a disorder that’s seasonal and usually sets in round the fall and winter season once the days are growing shorter and there’s less sunlight. Some social people make reference to it because the “winter .” Although a lot of people this only through the winter and fall months, year round that is usually because of chemical imbalances in the mind there are several who experience it.

Not long ago too, of August of the year sometime round the first part, I was sitting in a restaurant eating while looking forward to my husband to choose me up. The restaurant was empty aside from an elderly lady who sat right down to eat a salad around three or four tables from me. I must say i can’t recall the way the conversation got started but she struck up a conversation just commenting on the elements that day and how nice it had been considering how hot it turned out all summer.

Goot to know

A hőmérséklet valahol a 70-es években volt, és ez egy rendkívül kellemes, hűvös, de napsütéses nap volt. Mivel a beszélgetés folytatódott, azt is megemlítette, hogy nem nézett az őszi és téli szezon felé, mert mindig hajlamos téli álmot aludni ezekben az időkben. Kifejeztem neki, hogy nekem is voltak már gondjaim azzal, hogy megpróbálok téli álmot aludni, és hogy sok embernek van ezzel problémája.

She stated that she was taking for depression also. I mentioned to her that after performing a large amount of research and studying I learned that the reason why folks are so energetic and such high spirits through the spring and summertime is due to the sunlight. And it’s really actually because of good affects that sunlight gives us.

Ne feledje

Contrary to popular belief we get D from sunlight actually. I was shocked by a year or two ago when I came across this out because the majority of the research concerning the effects of sunlight when it comes to your wellbeing is with regards to skin and advising visitors to use sunscreen to safeguard themselves. Although that is necessary definitely, and still yet, since the majority of the is directed at protection from natural sunlight, a lot of people could not really think about the known proven fact that there may be health advantages to getting sunlight.

There are plenty of health advantages to bathing in natural sunlight! Making sure you utilize a lot of sunscreen protection needless to say. Here are a few of things that this wonderful creation of (our sun) can perform for you personally. Sunlight helps your body in the production of vitamin D that’s essential for calcium absorption also it directly affects our mood. Not merely does sunlight help the physical body in producing vitamin D, it helps to help keep your neurotransmitters in good working order also.


Ezek olyan vegyi anyagok, amelyek jeleket küldenek sejtről sejtre a testünkben, egyik neuronból a másikba. Bár nagyon sok neurotranszmittert találunk (a neurológiai kutatások több mint 50-et azonosítottak), a neurotranszmittereknek négy olyan formáját találjuk, amelyeket sokan ismernek, és amelyek a legfontosabbak, és közvetlenül kapcsolódnak a mentális egészséghez. Ezek: a szeratonin, a noradrenalin, a dopamin és az endorfin.

Without getting all technical and detailed in describing them too, (trust me, there is a lot to speak about with regards to neuroscience. I am going to just provide a brief description of what each is in charge of in the physical body. Seratonin is our mood regulator and is associated with our emotions basically, our perception, and how exactly we feel. Little seratonin can result in depression too, cause irritability, anger issues, obsessive-compulsive disorder, and a bunch of other emotional issues. People also have a tendency to crave carbohydrates (typically finding yourself eating the incorrect kinds) because of the fact that your body is really attempting to increase seratonin levels in the mind.

What carbohydrates do is improve the known degree of insulin, a hormone in the physical body, which activates an amino acid called tryptophan. Tryptophan is then “ushered” in to the brain. And do you know what? Trytophan is really a precursor to getting our seratonin juices flowing. Aaahhh!! No wonder we crave those bagels and that pizza so much through the winter and fall months. That’s our body’s method of attempting to increase our seratonin levels to create us “feel great.” Um-hum! Your system wants a method to relax.


It does this for you personally. No wonder it’s so difficult to adhere to those diets when we are all stressed out. It isn’t so much appetite suppression that people need, it’s finding methods to keep our hormones in by involving ourselves in items that relax us. Exercise is one of these. Personally, I simply are actually among those people who genetic makeup that dictated that I’d naturally have low degrees of seratonin and also have to make certain that I do precisely what is necessary to improve this hormone.

Maybe that is why I love training. Many people can’t stand to exercise but there are occasions that I actually crave those workouts (mostly during stressful times in my own life). Talking about exercise, this brings me to another neurotransmitter endorphin. Endorphins work as neurotransmitters. That is our body’s natural morphine that is made by the pituitary gland and hypothalamus during exercise. No wonder I really like exercise so much. If you are in , your body looks for methods for getting those neurotransmitters working out for you be it through food or exercise.

The physical body knows what it requires. By the real way, in talking about food that increases seratonin levels in your blog earlier, I looooove chicken. Have always. I could actually say that I’m a bonafide chicken addict and in accordance with my hubby a chicken hawk. Most everybody in my own family knows that I’m the “chicken queen” because I could eat chicken for breakfast, lunch, and dinner everyday almost. I might have a break for some days but after my separation from chicken, I gotta own it just! I am telling my hubby for a long time that there is a scientific explanation for my chicken addiction after being ridiculed and teased for my love for this. Incidentally, if you’re likely to eat chicken, that is a good way to obtain protein for individuals who want to , be sure you are getting top quality chicken that was not injected with hormones and chemicals.

Táplálkozási tényező

Even though I’m talking about healthy what to eat, going to carbohydrates back; there is nothing wrong with eating pizza or any carbohydrate provided that we make certain that we are consuming healthy carbs like wholegrains, beans, legumes, nuts, fruit and steamed or raw vegetables. It’s easier to make the pizza yourself from scratch using whole wheat grains or unprocessed and throw some spinach or finely chopped broccoli on the pizza to create it a lot more healthy.

You can find even some vegan restaurants nowadays that produce healthier pizzas along with other foods that enable you to eat out and choose healthier choices. OK back again to the hormones now. Let’s talk just a little about melatonin. Although this is simply not a neurotransmitter but a hormone, it’s a thing that must be discussed aswell since it is directly linked to other hormones and really helps to regulate other hormones. Melatonin may be the hormone in charge of controlling our sleep patterns. It regulates our circadian that is an interior 24-hour “clock” that tells us when to drift off so when to awaken. Without this we’d all insomiacs be!

A sötét órákban a szervezeted több melatonint termel, a nappali órákban pedig kevesebbet. Ez az oka annak, hogy az emberek jetlaget kapnak, vagy problémájuk van az alvással a nap folyamán, ha 2. és 3. műszakos munkát végeznek. Ez felborítja a szervezet alvási ciklusát. Térjünk rá a noradrenalinra. A noradrenalin neurotranszmitterként és hormonként működik. A neurotranszmitter és a hormon közötti különbség csupán annyi, hogy a neurotranszmitterek az idegsejtekből szabadulnak fel, míg a hormonokat az endokrin mirigyek termelik.


A mellékvesék és a noradrenerg neuronok szabadítják fel és választják ki. Ez egy stresszhormon, amelyet az elme szabadít fel stressz idején. Ha a noradrenalin és saját pályái nem működnek megfelelően az elmében, valódi mennyiségű rendellenesség jelenhet meg, beleértve a depressziót és a figyelemzavarokat.

A dopamin és a noradrenalin ugyanazon az útvonalon halad át az elmében, így ha a noradrenalin-termelés valamilyen okból szűkül, az kétségtelenül hatással lesz a dopamin-termelésre. Ez rögtön a dopaminról szóló vitába vezet minket. A dopamin lehet az a neurotranszmitter, amely irányítja az agyi folyamatokat, a mozgást, az érzelmi reakciókat, valamint a fájdalom és az öröm megélésének képességét. A dopamin valójában a noradrenalin előfutára. Lényeges szerepet játszik mind mentális, mind fizikai egészségünkben.

Ne feledje

A Parkinson-kórban szenvedők elvesztették dopamintermelő képességüket. Az ezt a hormont továbbító idegsejtek elhaltak, ami hátrányosan befolyásolja az izommozgást. A Parkinson-kóros egyén elméje minimális dopamint tartalmaz. A Parkinson-kóros betegek általában olyan gyógyszereket kapnak, amelyek dopaminná alakíthatók az elmében, hogy nagymértékben enyhítsék a tüneteiket. A dopamin termelésének egyéb rendellenességei a neuro-kognitív funkciók, például a figyelem és a memória hanyatlását okozhatják.

Ez az Alzheimer-kór hátterében álló tényezők közé tartozik. Tekintettel arra, hogy tárgyaltam néhány fő neurotranszmitterről és arról, hogy ezek hogyan működnek, hogy nagymértékben segítsenek nekünk fenntartani az egészséges gondolkodásmódot és az egészséges testet, egyszerűen azzal szeretném befejezni, hogy amikor a SAD-ről van szó, más betegségekkel együtt. , frequently it really is unrecognized by both one who is experiencing it and friends and family. It really is so easier for people to identify and acknowledge an individual with a physical disorder or disability against someone with a mental or emotional disorder because many people are not educated with regards to the neurological function of your body.

A betegség külső jelei azonnal könnyebben kezelhetők, mert képesek vagyunk látni őket, és emiatt együttérzőbbek vagyunk bárkivel, akinek fizikai betegsége van. Ami az agyi rendellenességeket vagy érzelmi zavarokat illeti, mint például a depresszió, az ADHD, az autizmus, az Alzheimer-kór és a bipoláris zavar, az emberek jellemzően alig értik, hogy mi történik, és sokkal kevésbé együttérzőek az ezt átélő egyénekkel. Ezek a fajta rendellenességek néha csendes gyilkosok, ha nem kezelik őket, amit az emberek gyakran valaki személyiségének tulajdonítanak.


plan, and exercise. you need to seek the advice of a health care provider and get medical assistance. Through the winter remember to benefit from the snow. Winter is among the best seasons due to the “white stuff” that I really like so much! Scripture reading, or yoga might have a significant positive influence on your body and mind.


Hasznos volt ez a cikk?

Kapcsolódó cikkek