Szeretné energikusabbnak érezni magát? Sokan szeretnék - a mai életmódunk nem éppen kedvez a fizikai egészségnek, és ennek következtében gyakran szenved az energiaszintünk. Szerencsére, mivel annyi lehetőség van a javulásra, már apró változtatásokkal is sokkal jobban érezhetjük magunkat, és nem kell sok pénzt költenünk drága wellness-utakra.
Kezdjük
Olvasson tovább három egyszerű lépésről, amelyeket megtehet, hogy most még élénkebbnek érezze magát. Bár a testmozgás gondolata kimerítőnek hangozhat, ha Ön egy kanapé burgonya, az egyszerű tény az, hogy a jó formában lévő emberek magasabb energiaszintűek, mint azok, akik nem. Talán ellentmondásosnak tűnhet, de az energiafelhasználás élénkebbé tesz (egy bizonyos pontig - nyilván nem akarod túlzásba vinni). És a legjobb az egészben, hogy nem kell megvárnod, amíg szuperfitt leszel ahhoz, hogy élvezhesd a rendszeres testmozgás előnyeit - azonnal elkezded jobban érezni magad!
Hogyan lélegzik?
Ha nem szenved asztmában vagy más légzéssel kapcsolatos rendellenességben, akkor jó eséllyel még nem sokat gondolkodott rajta. De azzal, hogy megpróbálsz mélyen, közvetlenül a rekeszizmodból lélegezni, gyökeresen megváltoztathatod az érzéseidet. Ez eleinte némi munkát és tudatos gondolkodást igényel, mert a legtöbb ember sekélyen lélegzik - csak a mellkasából lélegzik, és emiatt a tüdeje nem telik meg levegővel annyira, amennyire lehetne.
Ez azt jelenti, hogy kevesebb oxigén áll rendelkezésre - és ez fáradtságot okoz. Az oxigénbevitel növelése növeli az energiaszintet, ráadásul ezt bárhol és bármikor megteheti (bár a legjobb eredmény érdekében próbáljon meg naponta friss levegőre menni).
Agyhullámok bevonása
A harmadik módja az energia növelésének az agyhullámok bevonása. Ez valószínűleg nem olyan ismerős, mint a többi tipp, de ugyanolyan egyszerű. Az agyhullám-entrainment az energia javítására lényegében azt jelenti, hogy egy olyan felvételt hallgatsz, amelynek célja, hogy segítsen elmédnek és testednek mélyen ellazulni. Ez a fajta felvétel bizonyos frekvenciájú hangokat tartalmaz. Az agyhullám-entrainment - amit agyhullám-szinkronizációnak vagy agyhullám-stimulációnak is neveznek - azért működik, mert az agynak van egy természetes hajlama arra, hogy egybeessen a hallott hangok frekvenciájával, ha azok ismétlődő jellegűek.
Ez hasznos az energiád növelésében, mivel az agyhullám-entrainment segítségével az elmédet a delta agyhullám-sávba irányíthatod, ahol 0,5-4 Hz-es frekvenciájú agyhullámokat generál. Ezek a nagyon lassú hullámok minden éjszaka keletkeznek, amikor az alvási ciklus alvási komponensébe lépsz, és a pihenéssel és a sejtek megfiatalodásával kapcsolatosak.
Ha egy agyhullám-felvételt használ, hogy a nap folyamán több időt töltsön a delta-állapotban, pontosan megtapasztalhatja néhány előnyét.
Egyszerűen fogalmazva
Az energiaszinted megnő, és remekül érzed magad, mintha egy nagyon pihentető alvásod lett volna. Az agyhullám-stimulációs felvételnek három elsődleges típusa van - binaurális ütemek, monaurális ütemek és izokronikus hangok. Bár az izokronikus hangok általában a legjobbak, javaslom a binaurális ütemek használatát a delta-munkához, ha még nem ismered a többi formát, mivel a binaurális hangokról úgy vélik, hogy hatékonyabbak ezeken az alacsony frekvenciákon.