A legtöbb fejfájást általában a stressz váltja ki bármilyen más tényezővel vagy okkal szemben. Viszonylag egyszerűen enyhíthető ez a fájdalom, és teljesen megszűnhet a fejfájás. Íme néhány a fejfájás enyhítésének leggyakoribb módjai közül.

Mit tegyünk?

• Stresszkezelés és relaxáció. A fizikai és érzelmi stressz könnyen okozhat fejfájást. Forró fürdőkkel és mély légzőgyakorlatok végzésével könnyen oldhatja a stresszt, és csökkentheti a súlyos fejfájás kialakulását. A szorongás csökkentésének egyéb gyakori eszközei közé tartozik a mélyizommasszázs, a nyugtató és pihentető zene hallgatása, vagy csak általában véve az, hogy időt szánunk arra, hogy csendben, egyedül egy szobában pihenjünk.
• Megfelelő alvás. A fáradtság és a kimerültség egyaránt a migrén oka. A fejfájás ezen okainak csökkentése érdekében elengedhetetlen, hogy nagyszerű alvási rutinja legyen, hogy képes legyen kiküszöbölni a fejfájások számát, amelyekben valaki szenved. Az alváshiány szintén a fejfájás egyik fő oka lehet. Az esélye, hogy abban az esetben, ha hajlamos gyakorolni egy normális lefekvési rutin, akkor a végén csökkenti a frusztrációkat, hogy tapasztalja.

Tudtad?

A különböző fejfájásoknak különböző okai vannak, és minden ember, aki migréntől szenved, könnyen kiderítheti, mi okozza a saját fejfájását, ha időt szán arra, hogy meghallgatja, mit csinál, amíg nem jelentkeznek a fejfájás tünetei.

• Stressz. A legtöbb embernél a mindennapi stressz az, ami fejfájást okoz.
• Allergia.Más férfiak és nők hajlamosak fejfájást kapni, mert az allergia vagy hogyan eszik bizonyos ételeket. Ahhoz, hogy megelőzze a fejfájást, időt kell szakítania, és évente rendszeresen fel kell keresnie orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges.
• Arra is időt kell szakítania, hogy gyógyszereket és fejfájás elleni gyógyszereket szedjen, amelyek megállítják a fejfájást, ha a tünetek megnőnek és túlságosan intenzívvé válnak. Ha úgy döntött, hogy a fizikai megerőltetés nem okoz fejfájást, akkor biztos lehet benne, hogy rendszeresen gyakorol, és ezzel a módszerrel teljesen megszünteti a fejfájást.
• Kiegyensúlyozott táplálkozás. A táplálékhiány vagy a mindennapi élethez nélkülözhetetlen vitaminok bevitelének hiánya olyan helyzethez vezethet, hogy valakinél fejfájás alakul ki. A cukorszint hirtelen bekövetkező csökkenése vagy emelkedése szintén fejfájáshoz vezethet. Meg kell győződnie arról, hogy helyesen vizsgálja meg az étrendjét, és biztos lehet benne, hogy minden tápanyagot bevisz a szervezetébe, amire szüksége van. Ha nem tud megfelelően étkezni, akkor gondoskodnia kell arról, hogy egészségesen étkezzen, hogy elkerülje a fejfájás jeleit.
• A füstnek, szagoknak és parfümöknek való kitettség korlátozása. A különböző füstök vagy gőzök migrénhez és fejfájáshoz vezethetnek még azoknál is, akiknek nem fáj rendszeresen a fejük. A rosszul szellőző helyiségekben a parfümök is előidézhetik a fejfájást. Meg kell próbálnia elkerülni ezeket a helyzeteket, és amikor csak lehet, rendszeresen friss levegőt szívni. Így sokkal kisebb az esélye annak, hogy fejfájásod lesz.
• Az alapbetegségek kezelése. Különböző betegségek vezethetnek fejfájást okozó állapotokhoz. Ilyen fejfájást okozhat a magas vérnyomás, a cukorbetegség és más elemek. Azoknak, akiknél a fejfájás meglehetősen hirtelen jelentkezik, mindenképpen orvoshoz kell fordulniuk, ha a fejfájásuk nem hajlandó eltűnni, vagy ha a fejfájás nem szűnik meg, miután minden szükséges kezelést bevettek.
• Multi-vitamin szedése. Azok az emberek, akik rendszeresen szenvednek fejfájástól, például migrénben szenvednek, szintén alacsony magnéziumszintűek. A magnézium hajlamos lazító hatással lenni a simaizomzatra és az erekre. Ha a magnéziumszint túl alacsony, az szintén fejfájáshoz vezethet. A kalciumszintjének táplálékkiegészítőkkel történő növelésével csökkentheti a fejfájásra való hajlamot.
• Igyon mértékkel. Az alkoholfogyasztás fejfájást okozhat, és ronthatja a meglévő fejfájásos állapotokat is. Lassan kortyolgassa az italát. Igyon olyan kevert italokat, amelyekben gyümölcs vagy zöldséglé van, hogy enyhítse az alkohol negatív hatásait. Próbáljon meg szénsavas italokat fogyasztani alkoholtartalmú italokkal együtt. Figyeljen a vörösbor fogyasztására. Tiramin van benne, és a tiramin fejfájást okozhat.