Az egészséges testsúly segít a betegségek megelőzésében, a jó egészségben és ezáltal a jobb életminőségben. Az egészséges testsúly azonban nem csak a mérleg kilóitól függ, hanem attól is, hogy az egyes embereknek a teljes testtömegükhöz viszonyítva mennyi zsírjuk van, és hogy ez a zsír hol helyezkedik el.

Miért előnyös a fogyás?

Amikor a fogyás érdekében elkezdünk odafigyelni az étrendünkre, óvakodjunk a divatos diétáktól és az azonnali, erőfeszítés nélküli fogyást ígérő módszerektől, mert amellett, hogy pontos eredményeket kínálnak és nem személyre szabottak, veszélyt jelenthetnek az egészségre.

Ezekre az egyáltalán nem ajánlott diétákra általában a kevés kalória jellemző, és súlyos vitamin- és ásványianyag-hiányhoz, valamint anyagcsere-változásokhoz vezethetnek. Ezenkívül az energiahiány leküzdése érdekében a szervezet elkezdi elpusztítani a testfehérjéket, ami izomtömeg-veszteséget és drasztikus, de egyáltalán nem egészséges fogyást okoz.

Ezzel szemben a fogyókúrás étrendben a tanácsos a következő irányelveket követni:

• A célként kitűzött testsúlynak egészségesnek és reálisnak kell lennie, összeegyeztethetőnek az illető testfelépítésével, valamint korával és nemével.
• A napi étrendnek legalább öt étkezést kell tartalmaznia, és soha nem szabad kihagyni egyiket sem.
• Minden élelmiszercsoportnak képviseltetnie kell magát, és minden tápanyagot tartalmaznia kell.
• Lehetővé kell tennie az ételek cseréjét az azonos csoportba tartozókra, hogy személyre szabottabb, változatosabb és ezért könnyen követhető legyen.
• Ennek magában kell foglalnia a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást, valamint a zsírban és cukorban gazdag élelmiszerek csökkentését.
• Az alkoholt teljesen ki kell zárni, és helyette sok folyadékot kell inni.

Teszt Slimmestar: Slimmestar Farmacy

Tippek a fogyás egészséges módon

• Tűzzön ki reális célokat: Az Ön korától, testfelépítésétől és más tényezőktől, például az ideális testtömegindexétől függően olyan testsúlyra kell törekednie, amely egészséges az Ön számára: olyanra, amely lehetővé teszi, hogy jó egészségnek örvendjen, és ezáltal jobb életminőséget élvezzen.
• Ne siessen: A fogyás egy hosszú távú verseny. Ha ezt egészséges módon tesszük, akkor heti fél-egy kilótól egy kilóig terjedő fogyást kell elérnünk, hogy a szervezetünk fel tudja dolgozni a csökkentett energiafelhasználást. Azt is fontos megérteni, hogy a fogyásnak az egészséges életmódbeli szokások meghonosításán kell alapulnia, nem pedig a kalóriák átmeneti csökkentésén.
• Ne adjatok fel semmilyen élelmiszert: Az egészséges étrendnek minden élelmiszercsoportból kell tartalmaznia élelmiszereket, és a szervezet optimális működéséhez szükséges összes tápanyagot. Ezért gyümölcsökben és zöldségekben, kissé fehérjékben, sőt még zsírokban is gazdagnak kell lennie, bár könnyebbek, és alacsony glikémiás indexű szénhidrátokkal.
• Ne hagyja ki az étkezéseket: Naponta legalább ötször étkezzen, hogy a jóllakottság érzése megakadályozza a rettegett nassolást. Ne feledje továbbá, hogy a túlságosan alacsony kalóriatartalmú diéták kontraproduktívak, mert a szervezet alkalmazkodik az energiacsökkentéshez, és nehezebbé válik a fogyás.
• Zárd ki az alkoholt az életedből: Nem kevesebb, mint hét kalóriát ad grammonként, többet, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék. A whisky vagy a rum a legtöbbet, körülbelül 350 kilokalóriát tartalmaz, míg a bor vagy a sör nem tartalmaz ennyit. Ehelyett igyon sok vizet naponta.
• Ne hagyd ki az alvást: Megfigyelték, hogy az alvás elengedhetetlen a súly megtartásához és nem a hízáshoz. A túl kevés alvás pedig köztudottan serkenti az olyan hormonok felszabadulását, mint a ghrelin, amely serkenti az éhségérzetet. A felnőtteknek 7-8 óra alvásra van szükségük éjszaka.

Próbálja ki a Slimmestar-t: Slimmestar vásárlás

Slimmestar: Hogyan segíthet ez neked?

A Slimmestar olyan összetevők kombinációja, amelyek célja az étvágy elnyomása, az energia növelése és a testzsír elégetése. A folyadék- és cukorvisszatartást is szabályozza. A Slimmestar természetes eredetű, és vegánok számára is alkalmas. Hatékonysága a kiegyensúlyozott és egészséges étrend és a minimális mennyiségű fizikai aktivitás kombinációjától függ.

Más trükkökkel még mindig segíthetünk magunkon:

• Kerülje az ultra-feldolgozott élelmiszereket és korlátozza az adagokat.
• Kerülje a falánkságokat.
• Csökkentse az egészségtelen élelmiszerek mennyiségét, amelyek otthonában vannak.
• A legjobb a kis tányér, mert a nagy tányérral többet fogsz enni.
• A nagy poharakból való ivástól teltebbnek érezzük magunkat.
• A reggeli egy kicsit késhet.

Slimmestar összetevők

• Kakaó,
• Glükomannán (konjak gyökér),
• Vegán növényi kapszulahéj,
• B1-vitamin,
• B6-vitamin

A Slimmestar a legjobb társ a teste számára

A Slimmestar segíthet elérni az ideális alakot kis erőfeszítéssel és mellékhatások nélkül. A Slimmestar hihetetlen összetevői lehetővé teszik az azonnali hatást, és az eredmények már néhány napon belül láthatóak. A Slimmestar kizárólag a Slimmestar hivatalos weboldalán vásárolható meg: Slimmestar eredeti