A stressz egyike azoknak a dolgoknak, amelyek hasznosak lehetnek, de lehetnek rosszak is. Ez olyasmi, amivel a legtöbben szembesülünk. Míg egy kevés hasznos lehet, ha sokszor úgy birkózol meg vele, hogy úgy tűnik, elhatalmasodik rajtad, akkor káros lesz számodra. A stressz úgy írható le, hogy a szervezeted hogyan reagál bármilyen változásra, amihez igazodni kell a válaszodon. Bizonyos mennyiségű stressz valójában segíthet abban, hogy éberebbek legyünk és megelőzzük a veszélyt.
Értsük meg
Azt mondják, hogy maga az élet kilencven százalékban abból áll, hogy hogyan reagálunk egy adott helyzetre, és csak tíz százalékban abból, ami valóban történik velünk. Ez az útmutató felsorol néhány olyan kockázatot, amely a túlzott mennyiségű stresszel vagy azzal járhat, ha nem végzünk fantasztikus munkát a stressz kezelésében. Amivel az egyik ember könnyen szembesülhet, egy másik személyt valóban aggaszt, ha ugyanazzal a feladattal szembesül.
Lehet, hogy az egyik ember nehezen viseli a határidőket, és szüksége van a határidőkre, hogy az élet érdekes maradjon; a másik viszont megőrül! A rövid távú vagy átmeneti megterhelés gyors szívveréshez, fejfájáshoz, izommerevséghez, hátfájáshoz, szapora légzéshez, izzadáshoz és az emésztőrendszer felborulásához vezethet. A stresszes ember nyűgös lehet, és nehezen tud megbirkózni még az apró problémákkal is. A stresszes ember frusztrált lehet, fáradtabb, mint kellene, nehezen tud koncentrálni, és túl sokat aggódik apró dolgok miatt.
Stresszkezelés
Ha valaki hosszú ideig nem végez fantasztikus munkát a stresszes helyzetek kezelésében, az súlyosabb problémákat okozhat az egyén egészségében. E problémák közé tartozik többek között a következő: az immunrendszer gyengülése, ami az immunhiányos betegségekkel és rendellenességekkel szemben sebezhetőbbé tesz, magas vérnyomás, rendellenes szívritmus, az artériák megkeményedése, koszorúér-betegség, szívroham és szívelégtelenség.
Emellett a hosszú ideig tartó szorongásos túlterhelés izomfájdalomhoz, memóriaproblémákhoz, rossz ítélőképességhez, rosszabb légzési problémákhoz, stresszhez, bőrproblémákhoz, magányhoz, szexuális zavarokhoz, sőt pánikrohamokhoz is vezethet. Úgy tűnik tehát, hogy egy okos ember, aki törődik a saját egészségével és a másokkal való kapcsolataival, mindent meg akar tenni azért, hogy változtasson ezen a negatív helyzeten, ami annyira megviseli.
Mit tegyünk?
Szerencsére sok-sok dolog van, ami segíthet valakinek a stresszes életmód negatív mellékhatásainak kezelésében! Ebben az útmutatóban a megoldások alapvetően három egyedi kategóriába sorolhatók: relaxációs módszerek, élelmiszerek és vitamin-ásványi táplálékkiegészítők. Bár a relaxációs technikák nem éppen azt jelentik, amit te relaxálásnak gondolnál, annyiban mégis pihentetőek, hogy megszüntetik a sok stressz által keltett feszültséget!
Meditáció. Keress egy csendes helyet, és beszélgess Istennel. Én nagyon szeretem a természetet, és a meditációs időm egy részét vagy ülve, vagy sétálva töltöm a házamhoz közeli erdőkben. Lassítson le. Csak 1 dologra koncentrálj, ne mindenre egyszerre. Szocializálódj. Beszélgess az emberekkel. Tegyél egy meleg, meleg pakolást a nyakad és a vállad köré pár percre. Hallgasson nyugtató zenét. Tornázzon. Séta, futás, kocogás, jóga, nyújtás. Legyen hálás. Akár egy naplóba is írhatod, hogy miket értékelsz.
Feszítse meg, majd lazítsa el a test minden egyes izomcsoportját. Aromaterápia, például levendula. Szerezzen be egy háziállatot, például egy kutyát. Tea. Fekete, zöld, kamillatea. Igen, rengeteg dolog segíthet valakinek, aki stresszes. Szerintem, ha van néhány dolog, amit valóban ki tudsz iktatni az életedből, akkor az már határozottan plusz. Ha az összes különböző stresszes dolognak (mint például esetleg a gyereknevelés ) meg kell maradnia, akkor egyszerűen el kell döntened, hogy kezeled!