Depressziós vagyok, ha disztímiám van?

Bár a súlyos klinikai depresszió a lakosság nagy része által ismert és tapasztalt állapot, a depresszió egy kevésbé súlyos típusa, a disztímiás depresszió nem olyan könnyen felismerhető. Valójában a dysthymia egészen a közelmúltig nem is számított a depresszió valódi és kezelhető formájának.

Dysthymia

A disztímiában szenvedők csak feltételezik, hogy csak egy kicsit levertnek érzik magukat, és nem veszik észre, hogy örömtelenségükön megfelelő diagnózissal és kezeléssel lehet segíteni. Egyesek akár alkohollal vagy más drogokkal is öngyógyíthatják magukat, de a végén sokkal rosszabbul érzik magukat. Az alkohol ugyan zsibbasztja a szomorúságot, de utána nagyobb depressziót hagy maga után, ami igazán hatástalan antidepresszánssá teszi.

Mi is az a dysthymia?

Ez a depresszió egy fajtája, bár gyakran sokkal kevésbé súlyos tünetekkel jelentkezik, ami miatt könnyen el lehet utasítani, mint a "blues" esetét. Sokan képesek elmenni dolgozni, szocializálódni a gyerekeikkel, vagy úgy tenni, mintha boldogok lennének. Talán még a barátokat, szomszédokat és a rokonaikat is becsapják, de ha elég sokáig szenvedtek ebben a fajta depresszióban (más néven disztimikus zavarban), akkor lehet, hogy nem igazán értik meg, hogy valami nincs rendben. Úgy érezhetik, hogy ez a normális élet, és egyszerűen nem tudnak boldogok lenni.

Nem érzik magukat szörnyen, de nem is érzik magukat nagyszerűen. Néhányan úgy írják le, hogy a kapcsolat megszakadását érzik. Ez a depresszió nem olyasmi, amit el kell fogadni, és jó felismeréssel és kezeléssel hatalmas változást hozhat. Úgy, hogy kezelni kell, de a depressziónak ezt az alacsony szintű formáját fel kell ismerni. A disztímiára utaló jelek a súlyos depresszió sok jelét tartalmazzák, de enyhébb formában. Ezek a tünetek közé tartozik a szomorúság, az alvási nehézségek, az ízületi fájdalmak, az étvágyváltozás, például a túl sok vagy túl kevés evés, a stresszrohamok, a soha nem érzett valódi öröm vagy életben való részvétel.

Öngyilkosság?

Bár az öngyilkosságra vagy halálra vonatkozó gondolatok leggyakrabban súlyos depresszióban fordulhatnak elő, a dysthymia esetében is előfordulhatnak, és mindig figyelmeztető jel, hogy azonnali segítséget kell kérni. Az öngyilkossági gondolatok valamivel ritkábban fordulnak elő disztímiában, de mindig fennáll a lehetősége. A disztimikus depresszió a családi élet mellett a barátságokra is masszív hatással lehet.

Az ünnepek kevésbé vidámak, és más eseményeket is befolyásol a depressziós egyén csökkent hangulata, még akkor is, ha a tünetek nem súlyosak, és néha a családok alkalmazkodnak. A kezelés után azonban ez az egyén megjegyezheti, hogy látszólag mennyivel jobb lett az élete.

Jó tudni

Szerencsére a dysthymiás depresszióban szenvedő személy számára nem mindig van szükség gyógyszerekre. Az életmódváltás és a természetes gyógymódok elegendőek lehetnek. Ellentétben azokkal, akik időszakosan súlyos klinikai depresszióban szenvednek, a disztimikus depresszió okai különbözőek lehetnek. Néha az egyéneknél olyan kezelhető dologról van szó, mint a pajzsmirigy alulműködése, ahol az életmód és az étrend megváltoztatása hatalmas változást hozhat, és visszahozhatja az örömöt, miután minden reményt elvesztettünk.

A természetes gyógymódok és az életmódváltás is nagymértékben megváltoztathatja a depresszió ilyen formáját. Az antidepresszánsok is alkalmazhatók, de az alacsony szintű depresszióban szenvedő embereknek azt lehet javasolni, hogy először próbálják ki a természetes megközelítést. Ennek elégnek kellene lennie. A rendszeres testmozgás rutinja kiindulópont lehet az ilyen típusú depresszió esetén, és teljesen megkerülheti az antidepresszánsok szükségességét.

Csináld ezt!

Egy tipp, amely erős hatással lehet, amikor csak lehetséges, próbáljon meg a szabadban, például sétálni vagy kocogni. Bizonyított, hogy a nap segíthet szabályozni a depresszióra ható agyi kémiát. Különösen fontos lehet a téli időszakban a fényexpozíció növelése, és ebben segíthetnek a fénykészletek. A tápanyagokban gazdag táplálkozás ösztönzi az immunrendszert és a szeratoninszintet. Ha ezt hozzáadjuk a megfelelő pajzsmirigyműködéshez, ami elég lehet ahhoz, hogy egy disztímiás egyént kihozzon a depresszióból.

A beszélgetőterápia vagy a csoportterápia szintén segíthet azoknak, akik ebben a fajta depresszióban szenvednek, hogy segítséget és támogatást kapjanak. Az, hogy olyanok között lehetünk, akik megértik, segíthet megtanítani a világ kezelésének új módszereit, és javíthatja a depressziós egyén kedélyállapotát. Egy jó terapeuta segíthet abban is, hogy a dolgokat perspektívába helyezzék, és elkerüljék az antidepresszánsoktól való függőséget.

Következtetés

Ha antidepresszánsokat használnak, akkor azokat csak végső megoldásként kell alkalmazni, és a disztímiában szenvedő személyt nem szabad arra kényszeríteni, hogy kipróbálja a gyógyszereket, amíg a legtöbb alternatívát fel nem tárják. Ha gyógyszert alkalmaznak, azt gyakran rövid tanácsadás és a stressz csökkentése és az életminőség javítása érdekében fontos életmódbeli változtatások után abba lehet hagyni.

 

Hasznos volt ez a cikk?

Kapcsolódó cikkek