Depressziós üzletasszony, aki fájdalmában a fejét fogja, miközben zöldségsalátát ebédel az irodában.

Van jó migrénes diéta?

A kezelés során , az egészségügyi szakemberek mindig azt javasolják, hogy a betegek kövessenek egy elegendő . Ez segít a szervezetet a legjobb szinten tartani, hogy jobban kezelje a tüneteket. . Mindazonáltal a legtöbb migrénben szenvedő azt kívánja, hogy az orvosuk tudna lefektetni egy étkezési tervet számukra, hogy kövessék a migrén gyógyítása érdekében, egy sikeres migrénes diéta.

Migrén

Ahogyan nincs semmilyen a migrénre, nincs különösebb migrénes diéta sem. Létezik azonban egészséges étrend, olyan, amelytől valaki jobban fogja érezni magát, és segít megelőzni bizonyos betegségeket. Ez a migrénben szenvedők számára javasolt étrend főként gyümölcsökből, zöldségekből, gabonafélékből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, sovány húsokból áll, és . Az ételválasztás során azonban figyelembe kell venni a migrént kiváltó ételeket. A joghurt, a hüvelyesek és a diófélék köztudottan migrénes rohamot indítanak el.

Ha egy migrénes azonosította a kiváltó okot, akkor azt ki kell hagyni a migrénes étrendből. Vannak bizonyos élelmiszerek is, amelyeket kerülni kell, például a telített zsírokban gazdagok, és só. A kóla, a tojás és a sütemények tartoznak . szintén kerülendő. A migrénesek számára ez nem jelentene kihívást, mert a vörös sör és a gyakori kiváltó okok. Egyes összetevőket, amelyeket a normál ételekkel keverünk, el kell távolítani az étrendből, de ez nagyobb kihívást jelent, mivel nem láthatóak.

Vegye tudomásul

Ezek a vegyületek a hüvelyesekben, diófélékben, babban és joghurtban található tiramin; a húsok tartósítására használt nitrátok, amelyek a hotdogban és a szalonnában találhatók; az MSG, a kínai ételekben széles körben használt ízfokozó, a feniletilamin, amely a kínai ételekben található. , fokhagyma és . Az ételek kiváltó okának meghatározása időt és energiát igényel. A migrénesek különböző módon reagálnak az ételekre. Lehetséges, hogy egy személynél egyfajta étel indíthat rohamot, míg egy másiknál többféle étel kombinációja szükséges a hatáshoz. A kiváltó okok azonosításának egyszerű eszköze, ha migrénes naplót vezetünk, amelyben feljegyezzük az elfogyasztott ételeket és a rohamok előfordulását.

Néhány hónap elteltével az áldozat képes lesz arra, hogy megtalálja a megelőzendő ételek fajtájának mintáját. A rekord nem csak az okokat ismeri fel, hanem azt is pontosan meghatározza, ha vannak további változók is elindítják a migrént, mint például a kihagyott étkezések vagy a menstruációs időszakok. Az okok és a sztrók közötti összefüggések a dokumentációval egyértelműbbé válnak. Amikor az egyes ételfajták és a migrén közötti összefüggés megállapításra került, az áldozatnak meg kell próbálnia ezeket több hétig kivenni az étrendjéből.

Az ételek eltávolítását fázisról fázisra kell elvégezni, hogy ne okozzon hirtelen változásokat az egyén étkezési szokásaiban. . Továbbá, meg kell győződni arról, hogy az alapvető ásványi anyagokat és vitaminokat továbbra is megfelelő mennyiségben fogyasztják. Az ételekről és a rohamok gyakoriságáról mindazonáltal nyilvántartást kell vezetni. Mindenekelőtt ezt csak az orvossal való konzultációt követően kell elvégezni. A migrénes beteg számára nemcsak a helyes táplálkozás, hanem az ideális időben és módon történő fogyasztás is alapvető fontosságú. Ez a kulcsa a megfelelő migrénes diéta megtalálásához.