A gyomorpanaszoknak két fő típusa van. Az első egy hosszú távú, krónikus gyomorpanasz, amely attól függetlenül visszatérhet, hogy eszik-e. Ez az állapot súlyos, és orvosnak kell kezelnie. Az átmeneti kellemetlenségek elkerülhetők, ha odafigyelsz az étrendedre, és egyszerű házi szerekkel kezelheted őket.

Mit tegyünk?

Kezdje azzal, hogy nyomon követi az étrendjét, és keressen linkeket, ha úgy érzi, hogy rendszeresen gyomorpanaszokat tapasztal. Különböző ételek különböző embereknél okozhatnak gyomorpanaszokat. Ehhez szükség lehet némi próbálkozásra és tévedésre. A vörös és a fekete bors egyaránt gyakori gyomor-bélrendszeri irritáció. Lehet, hogy ezek elkerülésével javíthat az emésztésén.

Vannak, akik érzékenyek a fűszeres ételekre, de nem kell lemondania a chiliről vagy más fűszeres ételadalékokról. Gyakran a nehezen emészthető ételek fogyasztása jelenti a problémát. Bár a zöld zöldségek minden étrendben fontosak, egyes zöldségek, például a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó gázokat és egyéb gyomorproblémákat okozhatnak.

Emlékezz a

Az érzékeny gyomrúak számára problémát jelenthet a dinnye és az alma. A babot ki kell dobni abból a vízből, amelyben beáztatták. Felmelegítés előtt jól öblítse le őket. A magas rosttartalmú étrend általában jót tesz; a teljes kiőrlésű gabonafélék könnyebben emészthetők. Sokan nehezen emésztik meg a tejet, mert laktózérzékenyek. A tej gázokat, görcsöket és puffadást okozhat. A gyomornyálkahártyát az alkohol és a kávé is irritálhatja.

Hidratálás

A víz a legjobb folyadék, amit fogyaszthatsz, és nagy mennyiségben - napi hat-nyolc pohárral - kell hidratálnod. Vessen egy pillantást a gyógyszereire is. A szervezetének időbe telhet, amíg alkalmazkodik egy új gyógyszerhez. Ha a gyomorproblémái továbbra is fennállnak, megpróbálhatja csökkenteni az adagot.

Az egyik dolog, amivel tisztában kell lenni, a hashajtók. A korpa bevitelének növelése természetes módja a székrekedés csökkentésének, és a gyomornak is könnyebb. Az aszpirin és az ibuprofen gyomorirritációt és akár fekélyt is okozhat. Helyette válasszon inkább paracetamolt (vagy bélsavval bevont aszpirint), hogy biztonságosabb legyen. A korpán kívül a magas rosttartalmú élelmiszerek javíthatják az emésztést és enyhíthetik a gyomorpanaszokat.

Vegye tudomásul

• A köménymagot a Közel-Keleten gyakran használják az étkezés utáni emésztés elősegítésére. Ezeket a magokat vagy megrághatja, vagy készíthet egy csésze teát, ha 1 teáskanálnyi magot ad egy csésze forró vízhez. Hagyja a csészét tíz percig hűlni, majd szűrje le és tálalja. Ha kényelmetlenül érzi magát, személyenként három csésze köményteát is fogyaszthat. A legjobb azonban, ha éhgyomorra issza meg. A kömény is jó választás lehet, de az édesköménymag is ugyanolyan jól működhet.
• A fahéj segíti az emésztést. Fahéjtea készítéséhez keverjen össze fél teáskanál fahéjport egy csésze forró vízzel.
• A gyömbértea természetes gyógymódként használható a hányinger ellen, különösen, ha Ön is így érzi. A gyömbér segíti az emésztést, ami segít a szervezetednek a tápanyagok felszívódásában. Fél teáskanál őrölt gyömbért adhatunk egy csésze forró vízhez. Ha a gyömbér nem finomra őrölt, lehet, hogy le kell szűrnie.
• Két gyógynövény, amely segíthet a gyomorpanaszok enyhítésében, a menta és a kakukkfű. Mindkettőből készíthetünk teát.
• Fél teáskanál szódabikarbónát fél pohár vízzel összekeverve elkészítheted a saját savlekötő szeredet. A szódabikarbóna (nátrium-bikarbonát) nátriumvegyület, ezért nem szabad használni, ha magas a vérnyomása, vagy korlátozott diétát tart.
• A gyomorsavak csillapításában a kekszhez hasonló, ínycsiklandó ételek is segíthetnek. Egy szénsavas ital is segíthet, ha túl sokat evett. Válasszon koffeinmentes változatot, például gyömbérsört és citromos-lime-os szódát. A szénsavtartalom böfögést okoz, ami enyhíti a puffadt gyomrot. Ha hasmenése vagy hányása van, a szervezete káliumot veszíthet.
• A gyümölcslevek segíthetnek helyreállítani ezeket a tápanyagokat.