Talán észrevette, hogy hajlamos gyakrabban megbetegedni, ha stresszes? A tudósok már régóta látják ezt az összefüggést, de egészen a közelmúltig nem tudták megmagyarázni. Bár egy hatalmas munkahelyi projekt vagy egy szeretted elvesztése valószínűleg nem okoz náthát, csökkentheti az immunrendszered teljesítményét, és sebezhetőbbé tehet az influenzával és más betegségekkel szemben.
Tények
Talán meglepő, de a rövid távú szorongás valóban erősíti az immunrendszert. Az immunrendszer fokozott működése a rövid távú stresszhez kapcsolódó "harcolj vagy menekülj" reakcióhoz kapcsolódik, amiről tudod, hogy véget ér. Ez azért van, mert a szervezetünk még mindig próbál alkalmazkodni, hogy legyőzze a stresszforrást, ahelyett, hogy egyszerűen hagyná, hogy a stressz elviseljen. A probléma ezzel kapcsolatban az, hogy a stresszünk túlnyomó többsége tartósan, hosszabb időn keresztül fennáll. A hosszú távú stressz az, ami valójában csökkenti az immunrendszerünk működését.
A legrosszabb stressz nem csak a hosszú távú, hanem a szorongás is, amelyről azt hisszük, hogy nem tudjuk irányítani, vagy amelynek nem látjuk a végét. Például, bár egy munkahelyi határidő betartása csökkentheti az immunrendszerünk működését; ez valószínűleg nem olyan rossz, mint egy legyengítő sérülés okozta szorongás. Amikor azt hisszük, hogy a stresszor túl van az irányításunkon, és soha nem tudunk véget vetni neki, az egész szervezetünk úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni a megterheléssel, és az elkezdi szedni az áldozatait. Ez a fajta stressz szinte az összes immunműködés csökkenését okozza.
Értsük meg
A rutinszerű, hosszú távú stresszhatások esetén az immunrendszer működésének csökkenése idővel egyre nagyobb mértékűvé válik. Ez azt jelenti, hogy még ha azt is hiszed, hogy kontrollált helyzetben vagy, a hosszú távú stressz, mint például egy nagy teljesítményű munkahely, kialakulhat és lassan csökkentheti a betegségekkel szembeni harci képességeidet. Egy másik fontos elem, amit figyelembe kell venni, amikor az immunrendszert és a stresszt vizsgáljuk, hogy az immunrendszer működésének csökkenése nagyobb az idősebb vagy már beteg egyéneknél.
Valószínűleg ezért van az, hogy a súlyosan sérült vagy nemrégiben egy szerettüket elvesztett idős emberek sokkal nagyobb valószínűséggel halnak meg egy éven belül, mint azok, akiknek nem voltak ilyen betegségeik. Azt gondolhatod, hogy "Nos, csökkentem a szorongásszintemet, és máris rendben leszek". A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a traumatikus események velünk maradhatnak és befolyásolhatják az immunrendszerünket még jóval azután is, hogy a stresszor elmúlt. Ha valaki balesetet szenvedett, bántalmazták, vagy traumatikus veszteséget élt át, évekkel később csökkent immunitást mutathat.
Következtetés
Az immunitás javításának legjobb módja ebben az esetben a sérülés kezelése. A szorongás amellett, hogy az immunrendszer működésének csökkenését okozza, további hosszú távú betegségekre, például szív- és érrendszeri betegségekre is érzékenyebbé tehet. Ha egészséges életmódot szeretne fenntartani, akkor olyan intézkedéseket és megfelelő étrendet kell beiktatnia, amelyek kevésbé stresszes életmódot ösztönöznek.