Ακούμε συνεχώς για τη σημασία της δύναμης της θετικής σκέψης. Όλοι οι γκουρού της παρακίνησης μας λένε ότι η θετική σκέψη είναι απαραίτητη για την επιτυχία μας και την εύρεση της χαράς. Είναι απαραίτητο για την καθημερινή μας διαχείριση του άγχους. Το Μυστικό είναι ένα βιβλίο και μια ταινία με μπεστ σέλερ που περιγράφει λεπτομερώς τα πλεονεκτήματα του να πιστεύουμε ότι τα πράγματα μπορούν και θα συμβούν. Όμως, με όλα αυτά τα λόγια, εξακολουθούμε να μην ξέρουμε πώς να διώξουμε αυτές τις αρνητικές ιδέες.

Παράγοντας συμπεριφοράς

Μια θετική στάση μπορεί να προσθέσει υγιή και ευτυχισμένα χρόνια στη ζωή μας και θεωρείται το μυστικό της ευτυχίας. Μπορεί να μας βοηθήσει να ωθήσουμε προς μια ευημερούσα επιχείρηση. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους γονείς να έχουν πιο υγιή και πιο έξυπνα παιδιά. Το χαμόγελο μας κάνει σωματικά ελκυστικούς και οι σχέσεις μας θα κυλήσουν συνήθως πιο ομαλά. Εκτός αυτού, σε κανέναν δεν αρέσει να κάνει παρέα με έναν παρτάκη. Τι πήγε λοιπόν τόσο στραβά με την έννοια της θετικής σκέψης που δυσκολευόμαστε τόσο πολύ να την υιοθετήσουμε;

Μύθοι

• Η θετική σκέψη είναι μαγική. Απλά πιστέψτε και όλες οι φαντασιώσεις σας θα γίνουν πραγματικότητα. Απλά κάντε θετικές σκέψεις και όλα θα μπουν αμέσως στη θέση τους και θα μειώσετε αμέσως το άγχος. Αυτό είναι τόσο εξωπραγματικό που δυσκολευόμαστε να πιστέψουμε ότι συμβαίνουν τέτοια πράγματα. Απ' όσο γνωρίζω, κανείς δεν έχει ανακαλύψει ακόμα το λυχνάρι τζίνι. Δεν είναι ότι η θετική σκέψη δεν μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας και να μοιάζει με μαγεία. Έχει κάνει θαύματα στη ζωή μου, κάνοντας τις φαντασιώσεις μου πραγματικότητα. Αλλά δεν υπήρχε καμία μαγεία. Το να σκέφτομαι και να πιστεύω ότι όλες οι επιθυμίες μου μπορούν να γίνουν πραγματικότητα, με ώθησε στη σκληρή δουλειά, τη δημιουργικότητα και την προσοχή που απαιτούνται για να τις πραγματοποιήσω. Η σκέψη δεν έφερε το τελικό αποτέλεσμα. Η ιδέα με έφερε στο σημείο όπου ήμουν πρόθυμος και έτοιμος να αναλάβω τις απαραίτητες δεσμεύσεις και να εκτελέσω τις εργασίες που θα επέφεραν τα τελικά αποτελέσματα.
• Μπορείτε απλά να το ενεργοποιήσετε. Από τώρα και στο εξής, απλά σκεφτείτε θετικά και παρατηρήστε την τέλεια ζωή σας να ξεδιπλώνεται. Αγνοήστε εντελώς τις αρνητικές ιδέες. Έχετε διαβάσει αρκετά μυθιστορήματα για να πιστέψετε ότι αυτό μπορεί να συμβεί; Έχετε λύσει ποτέ το εξής: "Από σήμερα, έχω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση"; Πόσο καιρό κράτησε αυτή η απόφαση; Δεν μπορείτε απλώς να κλείσετε το μυαλό σας ή να επιλέξετε να μην εξετάσετε κάτι. Ακολουθεί μια άσκηση για να το αποδείξετε: Μην σκέφτεστε έναν ροζ ελέφαντα. Σκεφτείτε οτιδήποτε θέλετε, όχι όμως έναν ροζ ελέφαντα. Εντάξει, τι σκέφτεστε; Ο όρος θετική σκέψη είναι παραπλανητικός. Ίσως ένας καλύτερος τρόπος για να το πούμε είναι Θετικό φίλτρο. Σε αντίθεση με την προσπάθεια να ξε-σκεφτείτε κάτι, αλλάξτε το φίλτρο όπου αυτές οι ιδέες εισέρχονται στο μυαλό. Είμαστε περιτριγυρισμένοι από αρνητισμό, αλλά θα μπορούσαμε να αποφασίσουμε να μην τον δεχτούμε. Είμαστε περιτριγυρισμένοι από εξίσου πολλή θετικότητα και μπορούμε να αποφασίσουμε να επικεντρωθούμε σ' αυτήν αντί γι' αυτήν. Είναι αυτό στο οποίο αποφασίζετε να επικεντρωθείτε και κάνει οτιδήποτε αρνητική ή θετική εμπειρία. Η πρόκληση είναι να τα κάνετε όλα αυτά αληθοφανή, έτσι ώστε το μυαλό σας να το πετύχει αυτό ως στάση ζωής, αντί για μια απλή περιστασιακή άσκηση. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε τα ελαττώματα κάποιου άλλου, πώς μπορείτε να σκεφτείτε τους θριάμβους του ή της; Και αν δεν υπάρχουν, μπορείτε να επικεντρωθείτε σε απίστευτους ανθρώπους που κάνουν θαύματα; Αντί να μιλάτε για όλες τις ατυχίες σας και να κουτσομπολεύετε με έναν φίλο, μπορείτε να μιλήσετε για τις ελπίδες και τα όνειρά σας καθώς και για τις χαρούμενες αλλαγές στη ζωή σας ή για μια τρέχουσα ευνοϊκή ή αστεία εμπειρία; Αντί να εστιάζετε στο ότι δεν έχετε δουλειά ή στο πόσο δύσκολο είναι να βρείτε μία, μπορείτε να επιλέξετε να επικεντρωθείτε στις ευκαιρίες στη ζωή σας ή στο πώς είναι δυνατόν να ανοίξετε περισσότερες πόρτες; Ή να επικεντρωθείτε στην ευγνωμοσύνη για τα στοιχεία που έχετε στη ζωή σας, (οικογένεια, φίλοι, υγεία, ικανότητες, οτιδήποτε). Αυτό θα σας προσφέρει την απαραίτητη κατάσταση του νου για να έχετε ειρήνη σε κάθε δεδομένη περίσταση.
• Το να γίνεις θετικά σκεπτόμενος είναι μια διασκεδαστική εμπειρία. Η απλή αλήθεια είναι ότι η αρνητικότητα είναι μια βαθιά ριζωμένη συνήθεια, και όπως όλες αυτές οι συνήθειες, είναι δύσκολο να σπάσει. Αποτελεί τη βάση για πολλές άλλες καταστροφικές συμπεριφορές μας. Είστε πραγματικά έτοιμοι να απαλλαγείτε από τη συνήθεια; Γιατί είναι τόσο δύσκολο να εγκαταλείψετε τη συνήθεια της αρνητικότητας; Όπως όλες οι θεμελιώδεις συμπεριφορές μας, είναι γνωστή και οικεία, πράγμα που σημαίνει ότι είναι άνετη. Τι θα γινόταν όμως αν σας είχαν πει ότι κάποια συνήθειά σας δημιουργεί όλεθρο στη ζωή σας και είναι επιβλαβής τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία; Θα το αλλάζατε; Επιπλέον, είναι δύσκολο να αλλάξετε από το αρνητικό στο θετικό, επειδή ένα μεγάλο μέρος της αρνητικότητάς μας συνδέεται με την αυτοεικόνα μας. Αυτό που νομίζουμε ότι είναι αλήθεια για τον εαυτό μας και τους άλλους για εμάς, αυτό που μας είπαν όταν ήμασταν νέοι, αυτό που ξέρουμε ότι λέει και κάνει. Απλώς νιώθουμε αφύσικο να αφήσουμε αυτό που ξέρουμε ότι είναι αληθινό. Ίσως μάλιστα να νιώσουμε αρχικά παράλογοι και ανειλικρινείς. Θα είμαστε τόσο παράξενοι! Επιπλέον, ένας αριθμός ανθρώπων συνδέεται με τους κοντινούς και αγαπημένους μας ανθρώπους μέσω της αρνητικότητας. Είναι αυτό για το οποίο μιλάμε, αυτό που βιώνουμε μαζί και υπάρχει ο φόβος ότι η αποδέσμευση από την αρνητικότητα θα μας κοστίσει πολύ ακριβά. Η αρνητική σκέψη είναι το φυτώριο για πολλές άλλες ανθυγιεινές συμπεριφορές μας, τις οποίες μπορεί να μην είμαστε διατεθειμένοι να εγκαταλείψουμε: υπερκατανάλωση τροφής, κάπνισμα, αναβλητικότητα, διάφοροι εθισμοί, χαοτικές σχέσεις κ.λπ. Τι είναι λοιπόν αυτό που πρέπει να ολοκληρωθεί μπροστά σε μια τέτοια πρόκληση; Να κάνουμε μικρά βήματα και να μην περιμένουμε τροποποιήσεις από τη μια μέρα στην άλλη, για αρχή. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε άμεσα. Πρώτον, να ξέρετε ότι η θετική σκέψη μπορεί να είναι τόσο μεταδοτική όσο και η αρνητική. Γίνετε ο ηγέτης στον κύκλο σας, ενδεχομένως, για να αλλάξετε τη συζήτηση ή απλά να κάνετε μια φωτεινή παρακολούθηση σε σκοτεινά θέματα. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να αποφασίσετε ότι κάποια άτομα μπορεί να είναι πολύ τοξικά και ίσως ήρθε η ώρα να περιορίσετε το χρόνο ή την ένταση κάποιων από τις σχέσεις σας. Ή ίσως χρειαστεί να αναλάβετε περισσότερο τον έλεγχο αυτών των σχέσεων και να θέσετε κάποια όρια. Το θέμα είναι ότι ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε μερικά πράγματα για να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε. Η επανεκτίμηση των σχέσεων είναι ένα μέρος αυτού. Αυτό δεν είναι απαραίτητα ευχάριστο και μπορεί να είναι μια δύσκολη δουλειά, αλλά αξίζει τον κόπο αν είστε έτοιμοι να αναδημιουργήσετε τη ζωή σας.
•  Θετική στάση σημαίνει να σκέφτεσαι ότι όλα είναι ωραία, ό,τι κι αν συμβεί. Υπάρχουν πραγματικότητες στον κόσμο- αρκετές από αυτές δεν είναι πολύ όμορφες. Πώς μπορείτε να βρείτε λίγη ψυχική ηρεμία και χαρά σε αυτόν τον κόσμο; Αν δεν ανακαλύψετε τίποτα καλό σε μια περίσταση, τότε επικεντρωθείτε στη λύση και κάντε την. Αυτό είναι μια άμεση ώθηση στην ψυχική σας κατάσταση! Αν δεν υπάρχει καμία λύση και δεν υπάρχουν θετικές πτυχές στη δική σας σκέψη, τότε ίσως πρέπει να επανεκτιμήσετε τα θέματα στα οποία θα θέλατε να επικεντρωθείτε και γιατί επιλέγετε να επικεντρωθείτε σε αυτά. Η εξάσκηση της θετικής σκέψης σημαίνει να περιμένετε την ευτυχία, τη χαρά, την υγεία και την επιτυχή έκβαση κάθε κατάστασης και πράξης. Σημαίνει να περιμένουμε ευνοϊκά αποτελέσματα, επιτρέποντας όμως στον εαυτό μας να προετοιμαστεί και να είναι ειρηνικός με όλα τα ξαφνικά, απρόβλεπτα ή φαινομενικά μη ικανοποιητικά. Είναι υγιές και φυσιολογικό να προετοιμαζόμαστε για σενάρια που δεν είναι και τόσο τέλεια. Ο σκοπός είναι να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε κάθε κατάσταση ή πρόκληση που έρχεται στο δρόμο μας. Αντί να σκέφτεστε και να επικεντρώνεστε μόνο στα αποτελέσματα, κάντε κάθε ταξίδι όσο το δυνατόν πιο ευχάριστο. Τα ευνοϊκά αποτελέσματα είναι πιο πιθανά όταν επιλέγουμε το φωτεινότερο μονοπάτι. Το να κλείνουμε τα μάτια στην πραγματικότητα και να δίνουμε προσοχή στον άνεμο δεν αποτελεί ένδειξη θετικής σκέψης! Είναι γνωστό ως άρνηση, η οποία αποτελεί σύμπτωμα της αρνητικότητας. Ένας αρνητικά σκεπτόμενος μπορεί να μην χρειάζεται να δει την πιθανότητα δυσμενών αποτελεσμάτων ή να απορρίψει τις δυσκολίες. Ένας θετικά σκεπτόμενος θα εξετάσει όλες τις πτυχές μιας συγκεκριμένης κατάστασης - προκλήσεις, πιθανά τελικά αποτελέσματα, όρια κ.λπ. - και θα βρει τρόπους να συνεργαστεί ή θα εμπιστευτεί τον εαυτό του να διαχειριστεί τα πράγματα με επιτυχία.

Συμπέρασμα

Η ανάπτυξη μιας θετικής ψυχικής κατάστασης μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο, αλλά το βρήκα ευχάριστο και ουσιαστικό. Μερικά από τα εργαλεία που χρησιμοποιώ είναι οι συνηθισμένες επιβεβαιώσεις, ο δημιουργικός οραματισμός, η θετική αυτο-ομιλία, η έκφραση ευγνωμοσύνης, ένας πίνακας οράματος και οι προσευχές. Κάθε μία από αυτές τις τεχνικές πρέπει να μάθει και να χρησιμοποιηθεί σωστά για να είναι αποτελεσματική. Εύκολες και πρακτικές μέθοδοι για να αρχίσετε να σκέφτεστε πιο θετικά αυτή τη στιγμή είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με χαρούμενους και θετικούς ανθρώπους, να διαβάζετε εμπνευσμένη λογοτεχνία, να βλέπετε μόνο ανεβαστικές ταινίες, να αποφεύγετε τα αρνητικά μηνύματα των μέσων ενημέρωσης και τους ανικανοποίητους άνδρες και γυναίκες.

Ένας άλλος ισχυρός πόρος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας είναι οι δίσκοι αυτο-ύπνωσης και διαλογισμού. Τέτοια προϊόντα σας βοηθούν να υιοθετήσετε τον τρόπο ζωής που θέλετε και σας δίνουν ώθηση όταν τη χρειάζεστε. Και πάντα να αισθάνεστε ελεύθεροι να τηρείτε τις πανάρχαιες πληροφορίες: "Αν δεν μπορείτε να πείτε κάτι καλό, μην πείτε τίποτα". Μην είστε υπεύθυνοι για την έναρξη ή τη συνέχιση των αρνητικών σκέψεων, οι οποίες εξαπλώνονται σαν πυρκαγιά και είναι θανατηφόρες και μεταδοτικές. Να θυμάστε, το πιο σημαντικό μέρος της δημιουργίας της αλλαγής για να γίνετε θετικός άνθρωπος και να υιοθετήσετε κάποιες συνήθειες θετικής σκέψης: είναι μια απόφαση και είναι δική σας επιλογή να τη δημιουργήσετε, ξανά και ξανά.