Αν μείνουμε ξύπνιοι πολύ αργά, είναι πιο πιθανό να έχουμε πονοκέφαλο την επόμενη μέρα. Ένας πονοκέφαλος είναι πιθανό να εμφανιστεί αν κοιμηθούμε πολύ αργά. Ένας πονοκέφαλος προκαλείται συχνά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή φαγητού. Ένας πονοκέφαλος προκαλείται συχνά από άγχος ή υπερβολική ανησυχία για κάτι. Πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό θόρυβο ή τυμπανοκρουσίες. Οι πολλές σοκολάτες και τα τυριά μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο.

Πονοκέφαλοι

Ο πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί από την καταπόνηση των ματιών. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από πολύ ή ανεπαρκή καθαρό αέρα. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να οφείλονται σε ορμονικές ανισορροπίες και, για τις γυναίκες, στον πονοκέφαλο της εποχής του μήνα. Πονοκέφαλος μπορεί να αναπτυχθεί αν έχουμε δυσκοιλιότητα. Οι ακραίοι πονοκέφαλοι μπορεί να προκύψουν από τραυματισμό ή ατύχημα. Μια κοινή αιτία πονοκεφάλων είναι η συμφόρηση του ήπατος. Αυτό απαιτεί μια λιγότερο πλούσια διατροφή. Αυτά τα προβλήματα είναι κοινές αιτίες πονοκεφάλων.

Οι περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν στα παυσίπονα, παρόλο που μπορεί να μην είναι τα πιο αποτελεσματικά. Είναι επίσης πιθανό ορισμένα φάρμακα να προκαλέσουν φλεγμονή στο στομάχι ή πονοκεφάλους. Είναι ασφαλέστερο και αποτελεσματικότερο να βρείτε φυσικούς, απλούς τρόπους για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους.

Το γνωρίζατε;

Πολλές ενδιαφέρουσες ιδέες έχουν καταγραφεί ανά τους αιώνες. Οι πρωτοπόροι από την κεντρική δύση των ΗΠΑ ήταν ένα παράδειγμα. Μετά από ένα κούρεμα, δεν πετούσαν τα κομμένα μαλλιά. Αντίθετα, τα μάζευαν και τα έθαβαν κάτω από πέτρες. Είναι άγνωστο αν τα μαλλιά ξεθάβονταν αργότερα ή αν αυτή η μία πράξη ήταν αρκετή για να απαλλάξει από όλους τους μελλοντικούς πονοκεφάλους.

Η λαϊκή παράδοση και οι φυσικοπαθητικές πρακτικές παρέχουν ένα ευρύ φάσμα θεραπειών και τεχνικών, καθώς και παραδοσιακές ασιατικές θεραπευτικές τεχνικές όπως ο βελονισμός ή το βελονισμό.

Οικιακές θεραπείες

Μπορείτε να δοκιμάσετε πρώτα κάποιες σπιτικές θεραπείες και πιθανότατα κάτι θα σας βοηθήσει. Αν αυτό αποτύχει, συνήθως διατίθενται επαγγελματικό μασάζ, αρωματοθεραπεία ή χειροπρακτική, οστεοπαθητική, βοτανική ή θεραπεία χαλάρωσης. Η αυτοβοήθεια μπορεί να γίνει με το ίδιο μας το μυαλό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επαναλαμβανόμενη αυτοπροτροπή, μια τεχνική που χρησιμοποιείται από τους υπνοθεραπευτές, για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Δεν είμαστε ακόμη ανοιχτοί στη δυνατότητα αυτοθεραπείας, αλλά ο εγκέφαλος γίνεται όλο και πιο γνωστός.

Ωστόσο, το σύμπτωμα του πονοκεφάλου μας προσφέρει την ευκαιρία να χρησιμοποιήσουμε ασφαλείς και χωρίς φάρμακα μεθόδους για να ελέγξουμε το μυαλό μας πάνω στις αδυναμίες του σώματός μας. Πολλές από τις σπιτικές θεραπείες που χρησιμοποιούσε η γιαγιά δεν ισχύουν πλέον, αλλά εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση απλών ενοχλήσεων.

Δοκιμάστε αυτό!

Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στο μέτωπο. Ενώ το κρύο νερό εφαρμόζεται στο κεφάλι σας, μπορείτε να καθίσετε με τα πόδια σας σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά. Για λίγα λεπτά, καθίστε όρθιοι σε έναν σκοτεινό χώρο και διαλογιστείτε. Για λίγα λεπτά, μπορείτε να καθίσετε όρθιοι με τα μάτια σας κλειστά και τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη. Μερικές φορές, αυτό θα λειτουργήσει μαγικά. Καθιερώστε για λίγα λεπτά ρυθμική, βαθύτερη αναπνοή.

Κάντε 10 βαθιές εισπνοές αιθέριου ελαίου μέντας ή λεμονιού. Η γιαγιά συνήθιζε να εισπνέει καμφορά για μερικές μόνο βαθιές αναπνοές. Η εισπνοή με ατμό ελαίων ευκαλύπτου είναι μια καλή επιλογή. Το ζεστό νερό θα κάνει ζεστό μασάζ στον αυχένα και τους ώμους σας. Χαλαρώστε στο πάτωμα. Για να βρείτε τα σημεία που πονάνε, κάντε μασάζ στους κροτάφους. Για λίγα δευτερόλεπτα, διατηρήστε μέτρια πίεση.

Τσάι από βότανα

Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι ή τσάι συχνά ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους μέσα σε λίγα λεπτά. Το τσάι θυμαριού μπορεί να χρησιμοποιηθεί φρέσκο από τον κήπο ή αποξηραμένο. Άλλες αξιόπιστες επιλογές περιλαμβάνουν τσάι από τζίντζερ, μέντα και δεντρολίβανο, καθώς και τσάι από χαμομήλι και πυρετό. Ορισμένοι άνθρωποι προτιμούν τον ζεστό καφέ από τα παυσίπονα.

Τελικές συμβουλές

• Η βελονισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, σφίγγοντας τον αντίχειρα, τον δείκτη και κρατώντας το για μερικά δευτερόλεπτα.
• Η ρεφλεξολογία συνιστά την πίεση και το μασάζ του αντίχειρα και της βάσης του. Η ευαισθησία και ο πόνος του αντίχειρα και της βάσης του είναι ενδείξεις για το πού πρέπει να ασκείται πίεση.
• Για την πρόληψη των πονοκεφάλων, ο σίδηρος και το μαγνήσιο πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας. Ένα ελαφρύ σνακ είναι συχνά χρήσιμο. Το συκώτι μπορεί να καθαριστεί συμπεριλαμβάνοντας χυμό γκρέιπφρουτ και αραιωμένο χυμό λεμονιού.
• Το περπάτημα ή η μέτρια άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά να είστε προσεκτικοί, καθώς μπορεί να ερεθίσει την κατάστασή σας.
• Αν και η σιωπή είναι η καλύτερη λύση, κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν την καταπραϋντική μουσική χρήσιμη. Αν αισθάνεστε αγχωμένοι ή νευρικοί, το να γράφετε στο καθημερινό σας ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από την ένταση και το στρες.
• Η συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό και τα συναισθήματά σας. Αν επιτρέψετε στο σώμα σας να προσαρμοστεί στα κοινά συμπτώματα του πονοκεφάλου, θα το κάνει. Αυτό είναι πολύ καλύτερο από το να καταφύγετε σε χημικά φάρμακα που έχουν παρενέργειες.

Συμπέρασμα

Είναι πολύ πιο δύσκολο να βρεθεί η βασική αιτία των πονοκεφάλων. Μπορείτε στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε έναν φυσικό και εύκολο τρόπο αυτοβοήθειας για να επιστρέψετε στη φυσιολογική ευτυχία και χαλαρή διάθεση, χωρίς αρνητικές σωματικές αντιδράσεις. Μόλις κατανοήσετε την αιτία του πονοκεφάλου σας, είναι δυνατόν να αποφύγετε να υποφέρετε ξανά από αυτόν. Είναι υπέροχο συναίσθημα να αισθάνεστε σίγουροι για την ικανότητά σας να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα.