Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιοι άνθρωποι φαίνονται ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι στο πετσί τους; Συγκριτικά, γνωρίζετε εκείνους που είναι δυστυχισμένοι και απαισιόδοξοι; Ποια είναι η δική σας κυρίαρχη άποψη για τη ζωή; Σας αρέσει ο εαυτός σας; Αισθάνεστε άξιος; Παλεύετε με την αυτοπεποίθηση; Αυτά είναι ερωτήματα που σπάνια αναλογιζόμαστε μέχρι η ζωή [...]
Ας το κατανοήσουμε
Ωστόσο, αν δεν βρούμε χρόνο για την αυτοεξέταση, θα μας κυριεύσει συναισθηματική απόγνωση όταν δεν το περιμένουμε καθόλου. Θέλω να ερευνήσω την αυτοαποδοχή και την αυτοσυμπόνια, δύο σημαντικούς παράγοντες για τη βέλτιστη διαβίωση. Από την εποχή που είμαστε παιδιά, αντιμετωπίζουμε κάποιου είδους συναισθηματική εγκατάλειψη, αφήνοντάς μας ένα λιγότερο θετικό νοητικό σενάριο. Θα μπορούσαμε να είμαστε σκληροί με τον εαυτό μας και αυτή η έλλειψη καλοσύνης διαχέεται σε διάφορες περιοχές της ζωής μας, με αποτέλεσμα μια καταστροφική πορεία. Μέθοδος συναισθηματικής εγκατάλειψης για να ξεφύγετε από την εκπλήρωση των ψυχολογικών σας αναγκών, όπως η αυτοβελτίωση και η αυτοαποδοχή.
Ακόμη και τα μικρά παιδιά κάνουν σκέψεις όπως "δεν μου αρέσει ο εαυτός μου" και "δεν αξίζω" και μεταφέρουν αυτές τις ιδέες σε όλη τους τη ζωή. Τι γνωρίζει ένα μικρό παιδί για τη διαμόρφωση αυτών των κρίσεων όταν είναι μόλις αρκετά μεγάλο για να καταλήξει σε συμπεράσματα με τον κόσμο; Ίσως οι συναισθηματικές σας ανάγκες δεν ικανοποιήθηκαν ως παιδί και αναπτύξατε χαμηλή αυτοεκτίμηση; Αυτό είναι ένα συχνό σενάριο, όπου τα παιδιά πιστεύουν ότι είναι ανάξια πολύ πριν δημιουργήσουν μια αυτογνωσία.
Τι συμβαίνει;
Ωριμάζουν σε ενήλικες μόνο και μόνο για να κλείσουν τον πόνο τους μέσα τους ή να τον καλύψουν με: εξάρτηση, ανθυγιεινές σχέσεις, κούφια επιτυχία ή υλικά αγαθά. Αυτό αποτελεί απειλή για την ψυχολογική υγεία του ατόμου, επειδή η ζωή με αυτόν τον τρόπο δημιουργεί μια μίζερη ύπαρξη και συμβάλλει σε: κατάθλιψη, έντονο άγχος, διαταραχές της ψυχικής υγείας και τεράστιο πόνο. Αμέτρητοι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν αντιμετωπίσει τους εσωτερικούς τους αγώνες και έχουν μάθει να αγαπούν τον εαυτό τους.
Ήταν ευάλωτοι και αντιμετώπισαν τις ανασφάλειες και τις απογοητεύσεις τους για να μάθουν την αυτοσυμπόνια και την έγκριση. Στην πραγματικότητα, ένα στοιχείο του ταξιδιού ενός ενήλικα συχνά τον οδηγεί να αντιμετωπίσει το σκοτάδι για να περπατήσει στο φως. Μερικές φορές η προσωπική ανάπτυξη απαιτεί να περπατήσει κανείς μέσα από τον πόνο για να βρει προηγουμένως μια γόνιμη όαση. Όλοι συναντούν κάποιου είδους πόνο στο ταξίδι της ζωής τους. Ξεκινά από την παιδική ηλικία και συνεχίζεται σε όλη τη ζωή και κανείς δεν είναι ανθεκτικός σε αυτόν. Το πώς αντιδράτε στις εσωτερικές σας πληγές θα καθορίσει τη στάση και τις δραστηριότητές σας σε όλη σας τη ζωή.
Παράδειγμα
Για να καταδείξετε αυτό το σημείο, σκεφτείτε τη βουδιστική αφήγηση ενός άνδρα που πυροβολήθηκε στο στήθος από ένα βέλος. Ενώ ο πόνος ήταν τεράστιος, ο Βούδας επεσήμανε πόσο μεγαλύτερος θα μπορούσε να είναι ο πόνος αν τον είχε πυροβολήσει ένα άλλο βέλος στο ίδιο ακριβώς σημείο. Αυτό το μάθημα δείχνει ότι παρά τον ακραίο πόνο ή την αγωνία, μόλις προσθέσουμε ένα ακόμη βέλος κρίσης σχετικά με την εμπειρία μας, εντείνουμε τον πόνο. Οι εσωτερικές πληγές μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοκαταδίωξη. Σκεφτόμαστε: "Πρέπει να το αξίζω αυτό" ή "Ποτέ δεν θα είμαι αρκετά καλός" και αυτό μας κρατά παγιδευμένους στην αναξιότητα.
Μπορεί να είμαστε σκληροί με τον εαυτό μας μερικές φορές, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι είναι δυνατόν να τιμούμε αυτό που είμαστε, παρά τον πόνο μας. Το να μάθουμε την αυτοαγάπη και την αυτοσυμπόνια ξεκινά με την εκτίμηση της αξίας μας. Μπορείτε να απολαμβάνετε τον εαυτό σας και να φέρεστε στον εαυτό σας με συμπόνια. Ενώ είναι υπέροχο να αντιμετωπίζετε τους άλλους με ενσυναίσθηση, αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με τον ίδιο ακριβώς τρόπο; Απολαμβάνετε τον εαυτό σας; Κόβετε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό σε αδράνεια; Έχετε συνείδηση του εσωτερικού επικριτή που σας ενημερώνει διαφορετικά;
Αυτοσυμπόνια
Δεν σημαίνει ότι λυπάστε τον εαυτό σας και δεν είναι αυτολύπηση. Σημαίνει να δημιουργήσετε μια σχέση φροντίδας με τον εαυτό σας . Ομοίως, η αυτοσυμπόνια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Σημαίνει ότι είστε ο ίδιος σας ο φύλακας, ο καλύτερος φίλος και θεραπευτής και όχι ο επικριτής σας. Πιστεύεται ότι η αυτοσυμπόνια και η αυτοαποδοχή είναι κρίσιμα συστατικά για να ζήσει κανείς μια ικανοποιητική ζωή, περισσότερο από την υψηλή αυτοεκτίμηση. Οι ρίζες της αυτοσυμπόνιας πηγάζουν από τις πρώτες μας αναμνήσεις από την ατμόσφαιρα της υγειονομικής μας περίθαλψης. Έτσι, είναι λογικό να ξέρουμε να συσχετιζόμαστε με αυτές τις καλλιεργητικές ιδιότητες για να παρέχουμε την αγαπητική καλοσύνη που μας αξίζει.
Συμπέρασμα
Μέθοδος αυτοσυμπόνιας και αυτοαποδοχής για να απαλλαγούμε από τις προσδοκίες του εαυτού μας. Ξεκινά με την παραμικρή χειρονομία του να απολαμβάνετε τον εαυτό σας όταν είστε θυμωμένοι, φοβισμένοι, κουρασμένοι ή μπερδεμένοι. Καλλιεργούμε έναν υποστηρικτικό εσωτερικό διάλογο αντί να επιτρέπουμε στον εσωτερικό επικριτή να κυριαρχήσει. Μαθαίνουμε να αγκαλιάζουμε την αξία μας. Ξεκινάει με το να κοιταχτείτε στον καθρέφτη και να ανακοινώσετε ότι αξίζετε την αγάπη. Παρατηρήστε τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις που προκύπτουν καθώς δημιουργείτε τη δήλωση. Κάποιοι από εμάς έλκονται από τα δάκρυα, ενώ άλλοι απολαμβάνουν την αυτοεπιβεβαιωτική συζήτηση. Γίνετε ο δικός σας καλύτερος φίλος και αδελφή ψυχή. Το να ψάχνετε τον κόσμο για την αδελφή ψυχή σας ξεκινάει από το σπίτι σας στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, επιβεβαιώνοντας την πλήρη αποδοχή του εαυτού σας: τα ελαττώματα και τους πόρους σας. Κανείς δεν είναι τέλειος και εσείς δεν αποτελείτε εξαίρεση. Αγκαλιάστε και αγαπήστε τον εαυτό σας χωρίς επιφυλάξεις. Η ζωή θα αποκτήσει νόημα, αφού θα είστε σε αρμονία με τον πραγματικό σας εαυτό, που είναι η Αγάπη στην καρδιά της ύπαρξής σας.