Αφού ξεπακετάρετε τα κουτιά, εγκαταστήσετε το τηλέφωνο και τακτοποιήσετε όλα τα υπόλοιπα απαραίτητα, μπορεί να βρεθείτε σε κατάθλιψη μετά από μια μετακόμιση σε διαφορετική τοποθεσία. Το πιο δύσκολο στοιχείο είναι ότι πολλές φορές, δεν αντιλαμβάνεστε καν ότι έχετε κατάθλιψη. Είστε τόσο συγκεντρωμένοι σε όλα όσα έχετε να κάνετε, που αν περάσει η πρώτη δίνη, μπορεί να καταλήξετε να καθίσετε να χαλαρώσετε, μόνο και μόνο για να ανακαλύψετε ότι έχουν περάσει πολλοί μήνες και είστε σε μια ρουτίνα.
Μετεγκατάσταση
Εάν είστε ο σύζυγος που ακολουθεί και δεν έχετε κάποια δουλειά, αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα. Αυτό που μπορεί να καταλήξει να συμβεί είναι να θρηνήσετε τη ζωή που αφήσατε πίσω - τους υπέροχους φίλους και την οικογένεια που έχετε, ενδεχομένως μια δουλειά που αγαπούσατε. Ανάμεσα στους κινδύνους του να μην προετοιμάζεσαι για πιθανή κατάθλιψη είναι ότι, όταν φτάνεις για πρώτη φορά κάπου καινούργια, είναι σαν να βρίσκεσαι σε διακοπές. Στην πραγματικότητα, αν μετακομίζετε κάπου που σας ενθουσιάζει, μπορεί να σας συνεπάρει τόσο πολύ αυτός ο ενθουσιασμός, που θα πείσετε τον εαυτό σας για το πόσο τέλεια θα είναι όλα εκεί.
Θα ανυπομονείτε να αλλάξετε ρυθμό. Όταν φτάνετε, είναι σαν να ξεκινάτε μια νέα σχέση - αυτό που είναι φρέσκο, ξεχωριστό και δίνει την ευκαιρία για ανακάλυψη. Μόλις το μυαλό σας τυλίξει το γεγονός ότι θα μείνετε εκεί για λίγο καιρό, αλλά ο ρομαντισμός θα εξασθενίσει και θα σας αφήσει έκπληκτους και θα νιώσετε λίγο παγιδευμένοι. Καταλήγετε να κοιμάστε πολύ - αν κοιμάστε κανονικά 6-8 ώρες και ανακαλύψετε ότι ξαφνικά κοιμάστε 12 ή περισσότερες ώρες, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό αποτελεί κύρια ένδειξη κατάθλιψης.
Συμπτώματα
Όταν είστε ξύπνιοι, αισθάνεστε κουρασμένοι και ληθαργικοί. Βλέπετε ότι ακόμη και μετά από έναν ολόκληρο βραδινό ύπνο, απλά δεν μπορείτε να πάρετε φόρα. Δεν έχετε όρεξη να βγείτε από το σπίτι. Περνάτε την πλειονότητα του χρόνου σας στο σπίτι, μπροστά στην τηλεόραση. Απορρίπτετε τις προτάσεις των κοντινών και αγαπημένων σας προσώπων. Δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον να κάνετε τίποτα. Δεν έχετε καμία επιθυμία να κοινωνικοποιηθείτε ή να γνωρίσετε νέα άτομα.
Οι μόνες ευτυχισμένες στιγμές που περνάτε είναι όταν σχεδιάζετε ένα ταξίδι για να επιστρέψετε στην πατρίδα ή όταν μιλάτε με τους φίλους σας στην πατρίδα. Αν πραγματικά δεν μπορείτε να βγείτε από το τέλμα, πρέπει να δεσμευτείτε ότι θα βρείτε έναν θεραπευτή για να βρείτε μερικές στρατηγικές για να ελέγξετε την κατάθλιψη, ώστε να αρχίσετε να βγαίνετε από αυτήν. Το φανταστικό είναι ότι υπάρχουν πολυάριθμες μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτρέψετε την έναρξη της κατάθλιψης ή για να βγείτε από το τέλμα αν βρίσκεστε ήδη εκεί, εφόσον είστε έτοιμοι να προχωρήσετε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος.
Στρατηγικές
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να υιοθετήσετε κάποιες στρατηγικές, πριν φύγετε, για να προσπαθήσετε να προστατευτείτε από το να μην εμφανιστεί καθόλου η κατάθλιψη. Κάντε επαφές πριν αναχωρήσετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ζητώντας από τους υπάρχοντες φίλους και συγγενείς σας να σας παραπέμψουν σε επαφές που έχουν, και να διαδώσετε ότι θα θέλατε κάποια ονόματα και αριθμούς φίλων που ζουν στην πόλη υποδοχής στην οποία μετακομίζετε. Επικοινωνήστε αμέσως με τις δικές σας νέες επαφές. Αντί να περιμένετε μέχρι να φτάσετε, κάντε αυτό το τηλεφώνημα ή στείλτε αυτό το email ΤΩΡΑ. Ενημερώστε τους για το ποιος τους παρέπεμψε και ότι θα μετακομίσετε προς το μέρος τους σύντομα και ότι θα θέλατε πραγματικά να κάνετε σχέδια για να τους συναντήσετε μόλις φτάσετε. Ερευνήστε ποιες δραστηριότητες μπορούν να βρεθούν στην πόλη υποδοχής σας.
Τι να κάνω;
Μάθετε για όλους τους χώρους που προσφέρουν μαθήματα συνεχιζόμενης εκπαίδευσης ενηλίκων. Ρωτήστε τις νέες σας επαφές ποιες δράσεις ή ομάδες γνωρίζουν ότι μπορεί να σας ενδιαφέρουν. Εξετάστε το ενδεχόμενο εθελοντισμού. Μάθετε ποιες ευκαιρίες εθελοντισμού υπάρχουν. Αυτός δεν είναι μόνο ένας καταπληκτικός τρόπος να γνωρίσετε νέους φίλους, αλλά αν βοηθάτε και άλλους, μπορεί να αποτελέσει πηγή τεράστιας ικανοποίησης για εσάς. Γίνετε μέλος μιας κοινότητας. Κάντε μια αναζήτηση στο Google. Αν μετακομίζετε στο Σαν Φρανσίσκο, ψάξτε "Expats in San Francisco" και δείτε τι θα βρείτε. Αν ενταχθείτε σε μια ομάδα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί επίσης να συμμετάσχετε σε φόρουμ που μπορεί να σας βοηθήσουν. Είναι ιδανικό να ξεκινήσετε όλες αυτές τις ιδέες μέχρι να φύγετε, γιατί τότε, όταν φτάσετε, θα έχετε ήδη ξεκινήσει ένα δίκτυο, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ότι βρίσκεστε στην αρχή αυτής της διαδικασίας. Αν έχετε ήδη μετακομίσει, ωστόσο, τότε τώρα είναι όσο το δυνατόν καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε.