Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τείνετε να αρρωσταίνετε συχνότερα όταν είστε αγχωμένοι; Οι επιστήμονες έχουν δει αυτή τη σύνδεση εδώ και πολύ καιρό, αλλά μέχρι πρόσφατα δεν μπορούσαν να την εξηγήσουν. Ενώ ένα τεράστιο έργο στη δουλειά ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου δεν είναι πιθανό να σας κολλήσει γρίπη, μπορεί να μειώσει την απόδοση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και να σας κάνει πιο ευάλωτους στη γρίπη και σε άλλες ασθένειες.

Γεγονότα

Μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά το βραχυπρόθεσμο άγχος ενισχύει πραγματικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Η αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού σχετίζεται με την αντίδραση "μάχης ή φυγής" που συνδέεται με το βραχυπρόθεσμο άγχος που ξέρετε ότι θα τελειώσει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα μας εξακολουθεί να προσπαθεί να προσαρμοστεί για να νικήσει τον παράγοντα του στρες αντί να αφήσει απλώς το άγχος να το καταβάλει. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι η συντριπτική πλειοψηφία του στρες μας είναι επίμονο κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένης χρονικής περιόδου. Το μακροχρόνιο στρες είναι αυτό που στην πραγματικότητα μειώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Το χειρότερο είδος άγχους δεν είναι μόνο το μακροχρόνιο, αλλά και το άγχος που πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή να δούμε το τέλος του. Για παράδειγμα, ενώ η τήρηση μιας προθεσμίας στη δουλειά μπορεί να προκαλέσει μείωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού μας συστήματος- πιθανώς δεν είναι τόσο κακό όσο το άγχος που προκαλείται από έναν εξουθενωτικό τραυματισμό. Όταν πιστεύουμε ότι ο στρεσογόνος παράγοντας είναι πέρα από τον έλεγχό μας και δεν θα μπορούσε ποτέ να σταματήσει, ολόκληρο το σώμα μας αισθάνεται ότι δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στην πίεση και αρχίζει να παίρνει το τίμημά του. Αυτό το είδος άγχους προκαλεί πτώση σχεδόν όλων των λειτουργιών του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ας το κατανοήσουμε

Για τους συνήθεις, μακροχρόνιους στρεσογόνους παράγοντες, η μείωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος γίνεται μεγαλύτερη με την πάροδο του χρόνου. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν πιστεύετε ότι είστε σε θέση ελέγχου, το μακροχρόνιο στρες, όπως μια δουλειά υψηλής ισχύος, μπορεί να αναπτυχθεί και να μειώσει σιγά-σιγά τις ικανότητές σας να καταπολεμάτε τις ασθένειες. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν εξετάζετε το ανοσοποιητικό σύστημα και το στρες είναι ότι η μείωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος είναι μεγαλύτερη για τα άτομα που είναι μεγαλύτερα σε ηλικία ή ήδη άρρωστα.

Αυτός είναι πιθανόν ο λόγος για τον οποίο οι ηλικιωμένοι που έχουν τραυματιστεί σοβαρά ή έχουν χάσει πρόσφατα ένα αγαπημένο τους πρόσωπο έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα σε ένα χρόνο σε σχέση με εκείνους που δεν είχαν αυτές τις παθήσεις. Μπορεί να σκεφτείτε: "Λοιπόν, θα ρίξω το επίπεδο άγχους μου και θα είμαι μια χαρά". Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι τα τραυματικά γεγονότα μπορούν να μας απασχολήσουν και να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα για πολύ καιρό μετά την παρέλευση του στρεσογόνου παράγοντα. Εάν ένα άτομο είχε ένα ατύχημα, δέχθηκε επίθεση ή βίωσε μια τραυματική απώλεια, μπορεί να παρουσιάσει μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα χρόνια αργότερα.

Συμπέρασμα

Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τις ανοσίες σε αυτή την περίπτωση είναι να υποβληθείτε σε θεραπεία για τον τραυματισμό. Εκτός από τη μείωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, το άγχος μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους σε πρόσθετες μακροχρόνιες ασθένειες, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Αν θέλετε να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα πρέπει να συμπεριλάβετε δράσεις και μια σωστή διατροφή που ενθαρρύνουν έναν λιγότερο αγχωτικό τρόπο ζωής.