Ίσως να είχατε συνέντευξη εργασίας ή το πρώτο ραντεβού και στη συνέχεια να αποκαλύψετε την ημέρα της λειτουργίας το πρόσωπό σας είναι γεμάτο σπυράκια; Αν και κάποιοι μπορεί να νομίζουν ότι πρόκειται για σύμπτωση, η απλή αλήθεια είναι ότι το άγχος προκαλεί ακμή. Το να μάθετε πώς να προσεγγίζετε τα σπυράκια δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαντάζεστε και σαρώνοντας επιπλέον αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε τρόπους για να διαχειριστείτε την ακμή που σχετίζεται με το στρες. Οι περισσότεροι από εμάς εμφανίζουμε ακμή κάθε τόσο και είναι πραγματικά φυσιολογικό.
Το ξέρατε;
Ένας απίστευτος αριθμός ενηλίκων έχει προβλήματα με ξεσπάσματα ακμής, παρόλο που υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν ένα ξέσπασμα, το άγχος μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος. Το επίπεδο των ορμονών του σώματός μας αυξομειώνεται καθημερινά, οπότε όταν συμβαίνει κάτι στρεσογόνο προκαλεί μια ανισορροπία μέσα στις ορμόνες μας. Αυτή η ανισορροπία απελευθερώνει χημικές ουσίες μέσα στο σώμα μας που μπορεί να προκαλέσουν μερικές φορές ένα ξέσπασμα ακμής. Η ακμή που σχετίζεται με το άγχος είναι απλό να ελεγχθεί ευτυχώς, μόλις μάθετε πώς να απαλλαγείτε από την πηγή της καταπόνησης.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να φύγει το άγχος. Η αρχική και πιο πρακτική μέθοδος είναι η άσκηση. Η άσκηση βοηθά το σώμα σας να ιδρώσει τις τοξίνες και συχνά οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται μπορεί να προκαλέσουν σε ένα άτομο να αισθάνεται καλά. Κάθε μέρα συμβουλεύω τους επισκέπτες να ασκούνται τουλάχιστον μισή ώρα. Θα σας συνιστούσα να βρείτε κάτι που σας αρέσει είτε πρόκειται για κολύμπι, τρέξιμο ή ίσως ακόμη και για έναν υπερβολικά απασχολημένο περίπατο. Μια άλλη πραγματική μέθοδος διαχείρισης του άγχους θα ήταν ο διαλογισμός ή η πρακτική της γιόγκα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον συντονισμό μαζί με το σώμα σας και μπορεί να βοηθήσει τα επίπεδα άγχους σας να μειωθούν. Είναι σημαντικό να βρείτε μια μέθοδο για να διατηρήσετε την ηρεμία σας, αφού όταν οι ορμόνες μας αυξομειώνονται έντονα, αυτό προκαλεί τα επίπεδα οξέων να είναι εκτός ισορροπίας.
Διατροφικός παράγοντας
Η διατροφή είναι επίσης σημαντική για να μάθουμε πώς να προσεγγίζουμε τα σπυράκια, αφού όταν είμαστε αγχωμένοι έχουμε την τάση να τρώμε πρόχειρο φαγητό. Αντί για πρόχειρο φαγητό προσπαθήστε να έχετε μαζί σας πάντα κάποιες υγιεινές επιλογές. Έχω διαπιστώσει ότι οι ξηροί καρποί και τα φρούτα είναι ένας καλός τρόπος για να λαμβάνετε βιταμίνες συν ότι είναι πραγματικά βολικά μόλις θέλετε να τσιμπήσετε κάτι.
Το φυσιολογικό νερό είναι επίσης απαραίτητο για την εξισορρόπηση των επιπέδων των ορμονών. Το καλύτερο πράγμα για το νερό θα μπορούσε να είναι ότι θα βοηθήσει τα επίπεδα ορμονών του σώματός σας να αντιμετωπίσουν. Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην ακμή των ενηλίκων, ωστόσο το άγχος μπορεί να είναι αυτός που μπορούμε να ελέγξουμε περισσότερο. Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν συνδυάζεται με μια εξαιρετική θεραπευτική αγωγή καθαρισμού του δέρματος καλύτερα. Ακολουθώντας αυτά τα παραπάνω βήματα εξοικειωθείτε με τον τρόπο προσέγγισης των σπυριών και επίσης έχετε εικόνα για το πώς να διαχειριστείτε καλύτερα την ακμή που σχετίζεται με το στρες.