Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη! Θέτοντας ως στόχο να τηρήσετε το πρόγραμμα διατροφής σας για επτά ημέρες και ακολουθώντας αυτά τα απλά και εύχρηστα βήματα, θα είστε στο δρόμο σας για να χάσετε βάρος γρήγορα και να δημιουργήσετε έναν πιο υγιή εαυτό. Αντικαθιστώντας κάποιες από τις ανεπιθύμητες διατροφικές σας συνήθειες με μια νέα ισορροπημένη διατροφή και εντάσσοντας κάποιο είδος άσκησης στην καθημερινότητά σας, όχι μόνο θα χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά, αλλά θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα αισθάνεστε υπέροχα.
Ακατέργαστη τροφή
Βλέπετε, το Raw Food Diet Plan δεν επικεντρώνεται μόνο στην γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά ο βασικός του στόχος είναι να βεβαιωθείτε ότι τρώτε θρεπτικά πυκνά τρόφιμα με τα ένζυμα και τα θρεπτικά συστατικά άθικτα. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λειτουργεί! Όταν εστιάζετε περισσότερο στο βάρος σας, αντίθετα συνεχίζετε να παίρνετε περισσότερο βάρος. Αλλά αν αλλάξετε την εστίασή σας στην ευεξία, θα έχετε το μεγαλύτερο όφελος, όχι μόνο υγιές βάρος αλλά και ανοσοποιητικό σύστημα.
Θα λιμοκτονήσω με αυτό το πρόγραμμα διατροφής; Μην ανησυχείτε, θα υπάρχει μια ποικιλία γευμάτων για να διαλέξετε. Θα έχετε τακτικά σνακ και γεύματα. Για να απολαύσετε και να πετύχετε σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και τεχνικές για να βεβαιωθείτε ότι έχετε περισσότερα από αρκετά σνακ για να επιλέξετε. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής δεν είναι ένα αυστηρό ή ακραίο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αυτό το σύστημα έχει ως στόχο να ανακτήσει το σφρίγος και την ενέργειά σας, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να απομακρύνει τις αποθηκευμένες τοξίνες και το λίπος και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό κάθε μέρα.
Σημειώστε
Πίνετε μεταξύ των γευμάτων για να αποφύγετε την αραίωση των γαστρικών υγρών κατά την πέψη των τροφών. Πίνετε πράσινο τσάι για να ενισχύσετε την αποτοξίνωση. Το στεγνό βούρτσισμα δεν θα απολέσει απλώς το δέρμα, αλλά μπορεί επίσης να διεγείρει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα και να ενθαρρύνει την κυκλοφορία. Πριν κάνετε το ντους σας, βουρτσίστε το σώμα σας χρησιμοποιώντας μια φυσική βούρτσα με μαλακή τρίχα με κυκλικές κινήσεις ξεκινώντας από τα άκρα σας και προχωρώντας προς την καρδιά σας. Βγάλτε λίγο ιδρώτα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Αν δεν μπορείτε να γυμναστείτε, κάντε ένα ατμόλουτρο ή μια σάουνα για να βεβαιωθείτε ότι αποβάλλετε αποτελεσματικά τις τοξίνες του σώματος. Αντί για καφέ, ξεκινήστε τη μέρα σας δημιουργώντας το δικό σας πράσινο smoothie. Μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές για smoothies λαχανικών στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τη δική σας συνταγή! Το σπανάκι είναι καλό για αρχάριους λόγω της ήπιας γεύσης του. Βεβαιωθείτε ότι αντικαθιστάτε τα χόρτα για να απολαύσετε μια ευρεία ποικιλία θρεπτικών συστατικών.
Θυμηθείτε το
Φροντίστε το σώμα σας με ένα πράσινο ρόφημα το πρωί. Αν αυτό δεν είναι αρκετό ή αν χρειάζεστε μια άφθονη ποσότητα για να ξεκινήσετε τη μέρα, φάτε φρέσκα φρούτα ή ένα wrap λαχανικών. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι θα πεινάσουν σε μια ωμή διατροφή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές χορταστικές επιλογές τροφίμων που μπορείτε να δοκιμάσετε. Το μουλιασμένο πλιγούρι βρώμης είναι μόνο ένα από αυτά. Φάτε 3 έως 5 μουλιασμένα πλιγούρια βρώμης για ένα διαρκές αίσθημα. Αυτό είναι πολύ καλύτερο από το μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης. Μην ξεχνάτε να πηγαίνετε απλά και να πίνετε πάντα πράσινο smoothie ως το βασικό σας γεύμα κάθε πρωί.
Η άμεση διακοπή του καφέ θα μπορούσε να είναι ένα αποθαρρυντικό έργο, ιδιαίτερα αν είστε "πότης" εδώ και αιώνες. Αν θέλετε να απελευθερωθείτε από την καφεΐνη, τότε μειώστε την. Ξεκινήστε με μόλις 1 φλιτζάνι κάθε μέρα. Στη συνέχεια, μειώστε σταδιακά την ποσότητα στο μισό μέχρι να μην τον αποζητάτε. Μην επιτρέψετε στη λαχτάρα για ζάχαρη να σας χαλάσει τη συνεπή ακατέργαστη εμπειρία σας. Πάρτε μερικά νέα φρούτα για να ικανοποιήσετε τη γλυκατζούρα σας. Αν και πάλι αυτό δεν λειτουργεί, υπάρχουν νόστιμα ωμά επιδόρπια που μπορείτε να δοκιμάσετε όπως πουτίγκα κακάο, ωμή μπάρα λεμονιού και ωμά brownies! Είναι ακόμη πιο νόστιμα από πολλά μαγειρεμένα τρόφιμα.
Συμπέρασμα
Το πρόγραμμα ωμής διατροφής θα πρέπει να είναι μια ευχάριστη ανακάλυψη της ωμής κουζίνας και όχι μια απογοητευτική πρόκληση. Έχετε κατά νου ότι δεν πρόκειται απλώς για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά για μια αποτοξινωτική δίαιτα. Είναι επίσης ενδυναμωτική η κατανόηση ότι μπορείτε να μάθετε πώς να παράγετε ωμά πιάτα με λίγη δουλειά. Αν είστε απασχολημένοι ή αγχωμένοι, προτιμήστε απλά γεύματα όπως μια πράσινη φυλλώδη σαλάτα που μπορεί να ετοιμαστεί το προηγούμενο βράδυ, έτοιμη για την ταραχώδη μέρα! Πριν ξεκινήσετε ωμή διατροφή, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει τον ιατρό σας σχετικά με τις αλλαγές στη διατροφή σας και απλά κάντε ό,τι αισθάνεστε σωστό για το σώμα σας. Ποτέ μην λιμοκτονείτε ή παίρνετε χάπια ή πηλό για να τονώσετε το πεπτικό σας σύστημα. Η ωμή δίαιτα δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια υγιή αλλαγή στην κανονική σας διατροφή και έτσι, κρατήστε το χαλαρά και απολαύστε τα οφέλη της ωμής διατροφής που συναντάτε.