Lorsqu'on essaie de perdre du poids, la question la plus fréquente est "Quel est le meilleur régime ?" Bien que les personnes qui suivent un régime viennent d'horizons et de types très divers, l'objectif ultime est le même : perdre du poids rapidement et sans trop d'efforts. Les gens sont confus quant à la signification réelle des régimes et à la manière de façonner son corps, car nous continuons à être bombardés de comparaisons de régimes dans les magazines et en ligne. Le nombre croissant de personnes en surpoids a fait de la perte de poids une industrie très rentable dont le marché ne cesse de s'étendre. Il semble que tout le monde puisse devenir un "expert en régimes" s'il a un régime à la mode et un flair pour le marketing. Et ce, même s'il n'a aucune connaissance professionnelle en matière de régime.

De nombreux régimes

Il existe de nombreux régimes. Nous allons nous concentrer sur les régimes les plus populaires, car un examen de tous les régimes actuels prendrait plus d'un an. Le régime Atkins est l'un des régimes les plus populaires (et les plus rentables) de notre comparaison de régimes. Le régime Atkins est un choix populaire pour ceux qui ne l'ont pas essayé au cours des 10 dernières années. Ce régime a de nombreux adeptes, et de nombreux articles revendiquent des résultats étonnants. Les avantages : Ce régime autorise les produits laitiers riches en matières grasses comme le beurre et le fromage. Le contre : Malgré les résultats étonnants, les médecins pensent que les méthodes utilisées augmentent en fait le risque de maladie cardiaque. Le fin mot de l'histoire : Il y a encore beaucoup de questions sur les fondements scientifiques de ce régime.

Le régime Zone : Autre programme de régime bien connu, le régime Zone a été créé par Barry Sears. Il se concentre sur la consommation du bon "mélange" d'aliments. Les avantages : Selon la "Zone", votre corps peut utiliser les calories tout au long de la journée sans stocker de graisse, à condition de maintenir votre équilibre hormonal. Contre : Ce régime décourage fortement certaines catégories d'aliments qui n'ont pas de base scientifique. Les légumes riches en amidon, les céréales complètes et les haricots sont tous interdits, mais ils ne contredisent pas les principes du régime. L'essentiel : L'American Heart Association affirme que le régime Zone manque de nutriments essentiels mais favorise les aliments riches en protéines.

Prenez note

• Jenny Craig : Jenny Craig est le régime le plus populaire, et existe depuis les années 1980. Cela fait de Jenny Craig un excellent choix pour toute comparaison de régimes. Le principal avantage de ce régime est que vous pouvez éliminer les corvées telles que les courses, la cuisine et le choix des recettes. Les inconvénients : Les repas Jenny Craig peuvent être chers, jusqu'à $100 par semaine, frais d'adhésion compris. Les repas Jenny Craig préemballés ne comprennent pas de légumes ni de fruits. Des aliments hypocaloriques similaires peuvent être achetés dans n'importe quelle épicerie. Vous n'avez même pas besoin d'être un "expert" de Jenny Craig. L'essentiel : Si vous avez le budget nécessaire et que vous pouvez vous y tenir, ce régime est très efficace.
• South Beach : Le régime South Beach est le choix idéal pour ceux qui détestent les glucides. Originaire de la Floride ensoleillée, il présente la bonne idée, mais pas la bonne approche. Les inconvénients : La première phase, qui élimine la plupart des aliments contenant des glucides de votre alimentation quotidienne, ne dure que deux semaines. Tant que vous essayez de perdre du poids, le régime vous oblige à éliminer ou à réduire au minimum les "mauvais" glucides (y compris les céréales complètes et les fruits). Il n'y a pas d'autres options si vous en avez assez de manger les mêmes aliments à répétition. Conclusion : Bien que de nombreuses personnes aient réussi à perdre du poids en suivant le régime South Beach, il n'est pas courant que les personnes qui suivent ce régime modifient considérablement leurs habitudes alimentaires et leur mode de vie afin de maintenir leur succès à long terme.
• Weight Watchers : WeightWatchers propose une série d'étapes qui aideront les personnes au régime à gérer leur perte de poids. Le pour : Ce programme vous donne toutes les informations dont vous avez besoin et peut vous aider à perdre du poids. Il existe des groupes de soutien pour Weight Watchers où vous pouvez rencontrer d'autres personnes au régime qui traversent les mêmes difficultés. Les inconvénients : Weight Watchers peut sembler écrasant si vous êtes inquiet de la pression constante du "comptage des calories" et de la nécessité de suivre les calories. Conclusion : Ce programme convient aux personnes qui ont des objectifs et sont motivées. Cependant, si vous n'êtes pas capable de vous concentrer sur les détails et de garder une vue d'ensemble, ce n'est peut-être pas le régime qui vous convient. Il existe de nombreux régimes, et nous n'avons fait qu'effleurer la surface. Si vous envisagez d'essayer un nouveau régime, assurez-vous d'écouter les expériences des autres personnes qui l'ont essayé. Lisez également les commentaires des médecins. Vous trouverez un équilibre entre les partisans inconditionnels et ceux qui veulent prouver que c'est une escroquerie. La vérité se situe probablement quelque part au milieu. Prêtez attention aux commentaires des médecins, surtout s'ils ont une liste de risques potentiels pour la santé ou de personnes ayant des conditions préexistantes.