Concept de journée de yoga. Image à exposition multiple. Nuages et soleil. Pranayama dans l'asana du lotus

Existe-t-il des conseils pour les débutants en yoga ?

La popularité croissante du yoga, notamment pendant et après les fêtes de fin d'année, amène un grand nombre de novices à venir suivre les cours. L'immense majorité des collèges de yoga populaires fournissent très peu de conseils aux débutants complets, tentant surtout de les faire émerger dans la tradition, en oubliant souvent des points essentiels.

Lisez-moi !

This brief guide is intended to give the beginners a couple of tips on how best to get the most from the practice, progress quickly and get maximum enjoyment. When your stomach is busy digesting food plenty of energy is absorbed, which makes it more difficult to focus on your own poses, decreasing your flexibility (because your belly is full of food), and affecting your breathing pattern. To put it simply, practicing on a full stomach is additional work your body and it’ll decrease your performance.

Many individuals get very hungry after course and move to the table immediately. This is not a fantastic idea. During Yoga practice a great deal of toxins which were collected by your muscle tissue are released into the blood (same thing happens after a fantastic massage) which makes you feel a little dizzy and sometimes even hungover – that is the body trying to digest the published impurities, cleansing your system.

Prenez note

Cette procédure prend généralement environ une heure. Le fait d'ajouter de la nourriture à votre estomac obligera votre corps à passer à la digestion des aliments, laissant les toxines être réabsorbées dans les tissus. Manger juste après le cours réduit considérablement les bienfaits détoxifiants de votre pratique. Les tenues de sport serrées, généralement idéales pour les entraînements actifs, ne sont pas acceptables pour le yoga. Vos muscles doivent être libres, et vos mouvements doivent être aussi peu contraignants que possible. Essayez de rester naturel. Il est important d'avoir un fantastique tapis de yoga, en particulier pour les débutants. Veillez à ce que votre tapis ne soit pas trop fin, qu'il ne glisse pas (surtout lorsqu'il est mouillé) et qu'il ne se tasse pas pendant l'entraînement.

Il est recommandé d'avoir une expérience sans dérapage et correctement amortie si vous souhaitez maximiser votre plaisir. Même si votre instructeur vous le dira sûrement, il est important de noter à quel point cet élément est crucial. Une bonne respiration est la clé de tout dans le yoga. Veillez à suivre le rythme des inspirations et expirations fixé par votre instructeur, ce rythme deviendra bientôt naturel. Pratiquez à votre propre rythme. Les gens autour de vous peuvent faire des choses folles, et il n'y a tout simplement aucune obligation de les suivre.

Le yoga ne consiste pas à atteindre certaines poses, mais à trouver l'équilibre et la clinique elle-même. Il n'est absolument pas nécessaire de se pousser. La pose idéale est celle que vous pouvez faire confortablement. Le yoga ne vise pas l'accomplissement physique, vous devez progresser à votre propre rythme naturel. Pour pratiquer un peu de karma yoga, essayez d'imaginer que vous pratiquez pour le bien de quelqu'un d'autre, imaginez cette personne et dédiez-lui le fruit de votre travail. Cette technique simple calmera votre esprit et mettra tous vos soucis en veilleuse. Parfois, vous êtes pressé et vous quittez le cours avant le début de la méditation.

Vous pensez que vous avez obtenu tous les avantages de la partie physique et que vous méditerez ensuite. C'est une erreur fréquente qu'il faut éviter. La méditation est la partie la plus importante de la pratique, essentiellement ce qui y contribue. Pendant la méditation, vous avez la possibilité d'utiliser l'effet calmant des asanas pour aller au plus profond de vous-même - c'est là tout l'intérêt du yoga. Si vous pratiquez régulièrement, vous triompherez.

Conclusion

Le yoga a été développé pour fonctionner sur toute personne qui y consacre du temps. Peu importe qui vous êtes, quelles sont vos aptitudes physiques et où vous en êtes dans la vie - si vous pratiquez, vous en ressentirez les bienfaits. J'espère que cela facilitera un peu la tâche des débutants et qu'ils pourront commencer à apprécier le yoga immédiatement. Une fois que vous aurez ressenti les effets, vous n'aurez plus besoin de revenir, c'est garanti !