Concept de journée de yoga. Image à exposition multiple. Nuages et soleil. Pranayama dans l'asana du lotus

Existe-t-il des conseils pour les débutants en yoga ?

La popularité croissante des Le yoga, en particulier pendant et après les fêtes de fin d'année, amène un grand nombre de novices à venir au cours. La grande majorité des écoles de yoga populaires donnent très peu de conseils aux débutants complets, essayant surtout de les faire émerger dans la tradition, en oubliant souvent des points essentiels.

Lisez-moi !

Ce bref guide a pour but de donner aux débutants quelques conseils sur la meilleure façon de tirer le meilleur parti de la pratique, de progresser rapidement et de prendre un maximum de plaisir. Lorsque vous est occupé à digérer de la nourriture en abondance est absorbé, ce qui rend plus difficile la concentration sur vos propres poses, diminue votre flexibilité (parce que votre ventre est plein de nourriture), et affecte votre schéma respiratoire. Pour faire simple, pratiquer avec le ventre plein est un travail supplémentaire pour votre corps et cela diminuera vos performances.

De nombreuses personnes ont très faim après le cours et passent immédiatement à table. Ce n'est pas une fantastique . Pendant la pratique du yoga, une grande quantité de toxines, qui ont été collectées par votre corps, sont éliminées. sont libérés dans le (la même chose se produit après un fantastique ) qui vous donne un peu le vertige et parfois même la gueule de bois - c'est le corps qui essaie de digérer les impuretés publiées, en nettoyant votre système.

Prenez note

Cette procédure dure généralement une heure. L'ajout d'aliments dans votre estomac forcera votre corps à passer à la digestion des aliments, laissant les toxines être réabsorbées dans les tissus. juste après le cours réduit considérablement les bienfaits détoxifiants de votre pratique. Serré L'équipement, généralement idéal pour les entraînements actifs, n'est pas acceptable pour le yoga. Vos muscles doivent être libres, et vos mouvements doivent être aussi peu contraignants que possible. Essayez de rester naturel. Il est important d'avoir un tapis de yoga fantastique, en particulier pour les débutants. Veillez à ce que votre tapis ne soit pas trop fin, qu'il ne glisse pas (surtout lorsqu'il est mouillé) et qu'il ne se tasse pas pendant l'entraînement.

Disposer d'un sol sans dérapage et correctement rembourré est recommandé si vous souhaitez maximiser votre plaisir. Même si votre instructeur vous le dira sûrement, il est important de noter à quel point cet élément est crucial. Une bonne respiration est la clé de tout dans le yoga. Veillez à suivre le rythme des inspirations et expirations fixé par votre instructeur, ce rythme deviendra bientôt naturel. Pratiquez à votre propre rythme. Les gens autour de vous peuvent faire des choses folles, et il n'y a tout simplement aucune obligation de les suivre.

Le yoga ne consiste pas à atteindre certaines poses, mais à trouver l'équilibre et la clinique elle-même. Il n'est absolument pas nécessaire de se pousser. La pose idéale est celle que vous pouvez faire confortablement. Le yoga ne vise pas l'accomplissement physique, vous devez progresser à votre propre rythme naturel. Pour pratiquer un peu de karma yoga, essayez d'imaginer que vous pratiquez pour le bénéfice de quelqu'un d'autre, imaginez cette personne et consacrez le de votre travail pour eux. Cette technique simple vous permettra de calmer votre esprit et de mettre tous vos efforts en commun. en attente. Il arrive que vous soyez pressé et que vous quittiez le cours avant la fin de l'année. commence.

Vous pensez que vous avez obtenu tous les avantages de la partie physique et que vous méditerez ensuite. C'est une erreur fréquente qu'il faut éviter. La méditation est la partie la plus importante de la pratique, essentiellement ce qui y contribue. Pendant la méditation, vous avez la possibilité d'utiliser l'effet calmant des asanas pour aller au plus profond de vous-même - c'est là tout l'intérêt du yoga. Si vous pratiquez régulièrement, vous triompherez.

Conclusion

Le yoga a été développé pour fonctionner sur toute personne qui y consacre du temps. Peu importe qui vous êtes, quelles sont vos aptitudes physiques et où vous en êtes dans la vie - si vous pratiquez, vous en ressentirez les bienfaits. J'espère que cela facilitera un peu la tâche des débutants et qu'ils pourront commencer à apprécier le yoga immédiatement. Une fois que vous aurez ressenti les effets, vous n'aurez plus besoin de revenir, c'est garanti !