Nous avons tous vu des mannequins de fitness, surtout tard le soir, faire la promotion de la perte de poids et d'autres outils d'entraînement. Quelles que soient nos capacités physiques, notre niveau d'activité ou notre manque d'activité, nous savons tous qu'un corps sain et équilibré permet de réduire les tensions et d'accroître le bien-être. Tout le monde a entendu dire qu'un régime hypocalorique vous aidera à perdre du poids et vous rendra heureux. La situation de chaque personne est unique. Il est important de consulter un médecin pour faire un bilan complet avant de se lancer dans un régime. Si vous n'êtes pas conscient de votre état de santé, il se peut qu'il y ait une cause sous-jacente à votre excès de graisse corporelle. Avant d'aborder les avantages du régime à 1 500 calories, examinons quelques-unes des dernières modes.
Stockage des nutriments
Lorsqu'il est confronté à une pénurie de nutriments, le corps va fermer les services qu'il ne juge pas nécessaire de stocker pour les urgences. Tous nos systèmes vont se diriger vers l'hibernation lorsque cela se produit. Au lieu de brûler les graisses comme carburant, nous allons commencer à puiser dans notre corps et à conserver les graisses en cas d'urgence. Ces régimes doivent être suivis par un médecin. Les aliments pauvres en graisses ont commencé à apparaître dans les années 1980, en réponse à l'idée que moins de consommation de graisses équivaudrait à une perte de poids. De nombreux programmes de régimes pauvres en graisses ont rapidement vu le jour et les gens ont commencé à rechercher des aliments pauvres en graisses dans les supermarchés. Le problème, c'est que l'industrie alimentaire a commencé à faire tout ce qui était sans graisse, même s'ils étaient déjà pauvres en graisse. Ils ne vous ont pas dit combien de sucre et d'autres conservateurs remplaçaient les graisses dans de nombreux aliments que vous aimez.
Les gens ont commencé à se rendre compte qu'ils perdaient du poids dans la bonne proportion. Leurs aliments sans graisse étaient en fait des " cochonneries ". Les gens ont commencé à manger plus de nourriture que ce que leur compte de calories leur permettait. Rapidement, ils ont perdu du poids et ont fait baisser leur métabolisme au point de ne plus brûler aucune graisse. Le régime Atkins a été introduit dans les années 60. Il a révolutionné la façon dont les gens envisageaient leurs repas. Atkins a établi un lien entre les glucides et de nombreuses maladies liées au mode de vie. Il a découvert qu'il suffisait de réduire la quantité de glucides sur une certaine période pour aider ses patients à perdre de la graisse sans compromettre leur masse musculaire.
Perdre de la graisse
Plus fascinante encore était l'idée de pouvoir manger des graisses, des protéines et de l'eau pendant de longues périodes tout en perdant de la graisse sans faire beaucoup d'exercice. Le programme Atkins a été relancé à la fin des années 90. Cela a conduit à l'essor des régimes à faible teneur en glucides. L'industrie alimentaire a trouvé un moyen de faire des bénéfices en supprimant les nutriments des aliments de régime. Des sections entières d'étagères qui étaient auparavant remplies de produits sans graisse étaient maintenant disponibles pour des repas à faible teneur en glucides ou sans glucides. Ces repas étaient toujours très pauvres en nutriments et coûtaient deux fois plus cher à préparer à la maison qu'un repas normal. La personne moyenne qui revenait aux glucides devenait plus obèse et beaucoup plus en surpoids. Il est possible de trouver un équilibre entre les régimes pauvres en graisses, en glucides et en calories qui fonctionne pour la plupart des gens.
Pour entretenir son corps, un homme adulte peut consommer entre 2500 et 3000 calories par jour. Pour entretenir son corps, une femme moyenne peut consommer entre 2000 et 2500 calories par jour. Les Américains mangent beaucoup plus qu'ils n'en ont besoin chaque jour dans notre monde rapide et pratique. À moins qu'ils ne courent des marathons, ne fassent du sport ou ne travaillent dans le bâtiment, la plupart de ces calories restent sous forme de graisse. Le programme de régime à 1500 calories vous permet de suivre un régime à faible taux de glycémie, riche en aliments nutritifs de tous types, pour un nombre de calories légèrement inférieur à celui de la moyenne des hommes ou des femmes.
Le programme peut être associé à un programme d'exercices modérés pour vous aider à brûler efficacement les calories tout au long de la journée et à stimuler les hormones et les enzymes de combustion des graisses le soir. La combinaison du programme d'exercices et du régime vous permettra de brûler des graisses 24 heures sur 24 tout en mangeant de petits repas provenant de sources alimentaires variées. Ce type de programme garantit que vous n'aurez jamais faim et que votre taux de sucre dans le sang ne baissera jamais. Vous pouvez trouver le programme du régime 1500 calories sous de nombreuses formes dans des livres et des cours en ligne. Il existe de nombreuses recettes parmi lesquelles vous pouvez choisir, que vous soyez végétarien ou mangeur de viande. Ce plan alimentaire est généralement suivi pendant 30 à 90 jours par la plupart des gens. Il permet à leur corps de perdre l'excès de graisse tout en faisant de l'exercice régulièrement. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, augmentez vos calories et mangez les mêmes aliments sains.
Faits sur les régimes alimentaires
La perte de poids doit commencer par un régime alimentaire. Ce que nous mangeons est ce qui nous fait prendre du poids plus souvent que les autres. Ne vous inquiétez pas de suivre des régimes compliqués ou de supprimer des aliments inutiles à long terme. Tant que votre régime se concentre sur des choix sains et modérés, vous devriez pouvoir profiter de toutes les choses avec modération. Il est important de savoir combien de calories vous consommez chaque jour. Des calculateurs de calories en ligne peuvent être utilisés pour estimer votre consommation quotidienne de calories. Commencez par manger 10-20% de calories de moins que ce que vous consommez quotidiennement. Un déficit trop important peut être contre-productif. Un objectif sain est de perdre 1 à 2 kilos par semaine. Cela vous permettra de perdre de la graisse plutôt que de l'eau et du muscle. Il n'est pas possible de perdre du poids plus rapidement ou plus efficacement.
Il n'existe pas de formule magique pour déterminer la quantité de poids à perdre. Il est préférable de perdre ce qui fait que votre corps se sent le mieux. Pouvez-vous vraiment dire que c'est le chiffre sur votre pèse-personne qui vous a fait commencer à penser à perdre du poids. C'est possible, mais c'est très peu probable pour 99 % d'entre nous. De nombreuses personnes ne se soucient pas de leur poids et n'utilisent même pas de pèse-personne. Nous voulons tous perdre du poids, peu importe comment nous nous sentons ou à quoi nous ressemblons. C'est une vieille astuce, mais elle fonctionne pour de nombreux adeptes du régime. Vous pouvez placer la photo d'une personne que vous aimez sur votre réfrigérateur ou votre armoire à goûter. Vous pouvez même utiliser une vieille photo de vous-même lorsque votre corps était plus mince et plus heureux. Ainsi, chaque fois que vous aurez envie de manger un en-cas, vous aurez cette photo sous les yeux qui vous demandera "Voulez-vous vraiment cet en-cas ou est-ce votre corps ?". Elle vous servira de rappel constant de votre objectif.