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Quels sont les avantages de l'huile de poisson ?

L'huile de poisson semble être la nouvelle huile de foie de morue (qui, soit dit en passant, est une sorte d'huile de poisson) - un remède universel comparatif. Mais devez-vous en prendre ? Pourquoi devriez-vous la choisir ? Tout d'abord, sachez que, dans la plupart des cas, il est préférable d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin en suivant un régime alimentaire sain et équilibré. Il vaut mieux manger du poisson que de choisir un supplément d'huile de poisson.

Voyons voir...

Inutile de dire que ce n'est pas toujours tout à fait raisonnable - vous n'avez peut-être pas besoin de manger du poisson tous les jours. Un autre aspect à prendre en compte est le fait que certains poissons peuvent contenir du mercure, ce qui n'est pas bon pour les humains, en particulier les femmes enceintes. Sachez également que les poissons plus gras, comme le saumon, ont une proportion plus élevée d'acides gras oméga-3 que les autres poissons, comme le thon en conserve. L'huile de poisson est pleine d'acides gras oméga-3.

Oui, le terme "gras" peut vous déconcerter, mais les acides gras oméga-3 sont en fait très bons pour votre cœur. C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes prennent de l'huile de poisson comme mesure préventive contre les maladies cardiovasculaires. Les personnes ayant des antécédents de crises cardiaques dans leur famille sont les plus susceptibles de vouloir prendre de l'huile de poisson comme complément alimentaire. En réalité, l'huile de poisson est un excellent complément pour toute personne atteinte d'une maladie coronarienne (même les personnes qui n'ont pas encore eu de crise cardiaque).

Système immunitaire

Les personnes atteintes de troubles auto-immuns comme la polyarthrite rhumatoïde et le psoriasis devraient également envisager de prendre un supplément d'huile de poisson les jours où elles ne mangent pas de poisson. Environ 3 g d'oméga-3 par jour sont recommandés. Des études cliniques indiquent que l'huile de poisson peut aider à soulager les douleurs articulaires et le gonflement de la polyarthrite rhumatoïde. Les oméga-3 peuvent supprimer la réaction immunitaire. Les personnes qui ont un taux élevé de triglycérides peuvent également bénéficier de l'huile de poisson.

  • Il peut améliorer les symptômes du lupus.
  • L'huile de poisson diminue le risque de mort subite.
  • Utilisé pendant la grossesse, il peut prévenir le diabète.
  • Ça pourrait diminuer les accidents vasculaires cérébraux.
  • Réduit le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans l'organisme.
  • Augmente le bon cholestérol (HDL).
  • Encore une fois, vous avez beaucoup plus de chances de recevoir une dose de mercure en prenant un supplément d'huile de poisson qu'en mangeant du poisson.
  • Aide à traiter la dépression.
  • Peut aider l'eczéma.
  • Il contribue au développement de la vision et du cerveau du bébé.
  • Bénéfique pour les enfants dyspraxiques.
  • Aide à prévenir le cancer.
  • Améliore les capacités d'apprentissage et de langage des enfants autistes.
  • Certains disent même qu'il peut inverser les dommages cérébraux causés par le crystal meth.

Gardez à l'esprit

Encore une fois, sachez que tous les avantages potentiels mentionnés ci-dessus ne sont pas nécessairement exacts. Des recherches supplémentaires doivent être menées. Il y a, bien sûr, des aspects négatifs associés à l'huile de poisson. En d'autres termes, ce n'est pas parce que l'huile de poisson semble être une panacée que vous devez la prendre. Consultez impérativement votre médecin avant de prendre de l'huile de poisson ou tout autre supplément sur lequel vous avez des questions.

  • Les personnes diabétiques peuvent connaître une augmentation de leur taux de glucose lorsqu'elles prennent de fortes doses d'huile de poisson (une forte dose correspond généralement à 3 grammes ou plus par jour).
  • De fortes doses peuvent également provoquer des nausées, des éructations (et un goût horrible dans la bouche en plus de la mauvaise haleine).
  • Une dose très importante pourrait en fait supprimer le système immunitaire - les personnes dont le système immunitaire est affaibli devraient consulter un médecin avant d'essayer l'huile.

Je l'ai déjà mentionné, et je le mentionnerai à nouveau : assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre de l'huile de poisson. Elle est facilement disponible et relativement sûre, mais pour certaines personnes, les conséquences probables peuvent l'emporter sur les avantages probables.