Famille heureuse dînant et dégustant des verres de vin rouge lors d'un dîner barbecue - Des personnes d'âges et d'origines ethniques différents s'amusant ensemble - Jeunes et parents âgés et concept d'activités de week-end.

Quelles résolutions du Nouvel An devriez-vous prendre ?

Les résolutions du Nouvel An sont un peu comme la conception d'un bébé. La création de celles-ci est la partie amusante, mais leur maintien peut être un défi. Environ 1 citoyen américain sur 3 prend une sorte de résolution du Nouvel An pour avoir une meilleure santé. Environ 75 % de ces personnes vont tenir leur objectif pendant une semaine, mais moins de 50 % d'entre elles vont s'y tenir de six mois à l'année suivante.

Résolutions

Chacune de ces résolutions peut vous permettre de rester en bonne santé, sans stress, et plus joyeux.

Perdre du poids

C'est la résolution la plus normale que les gens prennent, mais celle que presque tous ne tiennent pas au bout de quelques semaines. Ce n'est pas quelque chose qui marche tout de suite, il faut donc persévérer, même si la motivation faiblit un peu. Essayez de ne pas vous laisser abattre et vous vous en sortirez mieux. Assurez-vous de prévoir que la route sera semée d'embûches. Essayez d'utiliser un journal alimentaire pour suivre votre alimentation et faites appel à un excellent groupe de soutien social. Au bout de la quatrième ou de la sixième semaine d'un programme de régime, la plupart d'entre nous ont déjà trouvé des excuses pour ne pas le suivre.

That’s the reason it is a fantastic to have a buddy to get through the difficult times. Stop thinking of comme étant temporaire, travaillez plutôt à modifier profondément vos habitudes alimentaires pour les améliorer, et faites de l'exercice fréquemment.

contacter

Restez en contact avec vos anciens amis et collègues de travail. Si vous vous y tenez, c'est un règlement qui diminuera votre niveau de stress. Les personnes qui ont des liens forts vivront plus longtemps que celles qui restent entre elles. Ne pas avoir de liens sociaux peut être aussi dommageable pour votre santé que le tabagisme, l'obésité, le manque d'exercice, et selon une étude. Il est facile de rester en contact avec ses amis aujourd'hui, il y a la Cela signifie qu'il faut obtenir une page Facebook ou un compte Twitter et maintenir vos anciens amis ensemble.

Arrêter de fumer

Même si vous avez déjà échoué à de nombreuses reprises, ce n'est pas une excuse pour ne pas essayer à nouveau. Plus vous essayez d'arrêter de fumer, plus vos tentatives d'arrêt seront efficaces. Il existe de nombreuses façons différentes d'arrêter de fumer. Vous pouvez utiliser un seul programme ou regrouper plusieurs plans pour pouvoir abandonner cette mauvaise habitude.

Économisez votre argent

Rather than taking the car to work, do things that save money like walking into work, working at home, carpooling to work, or taking your bicycle to work. This not only saves money but it helps the environment. You can even save money by eliminating the membership to the gym and exercising on your house. There are lots of programs offered for home use and they do not cost as much cash for a gym membership will. Check out the at home workouts from Beachbody. Shop with a grocery list, which will cut down on mindless grocery shopping which only increases the overall grocery bill when adding pounds to your waistline.

Diminuer votre stress

S'il est normal d'avoir un peu de pression dans sa vie, un stress trop intense peut en fait nuire à votre bien-être. Le stress chronique peut entraîner des maladies cardiaques, l'insomnie, la dépression et l'obésité, entre autres. Les facteurs qui conduisent à un stress excessif sont le manque d'exercice, le fait de ne pas passer du temps avec des amis et des connaissances. et les amis, et de travailler trop dans votre travail.

Bénévole quelque part

You will not only find others have it much worse than you do but you can learn how to appreciate what you have if you volunteer somewhere. This can lessen your stress levels and will help you feel better about your life. This sort of pleasure is healthy for you. People who have positive ideas, based on a single study, are twenty percent less likely than gloomy people to suffer from ou . Vous serez plus heureux à long terme et cela améliorera votre santé si vous décidez de vous y tenir et de faire du bénévolat.

Fréquenter l'école

It doesn’t matter how old you are. Going back to school can help not just your career but has the potential to challenge your thoughts and establish new friendships. One study on the middle aged showed that those who went back to college had stronger verbal skills, and much better memories than those who did not return to school. The higher you go in your , the less is the de contracter la maladie d'Alzheimer.

 Ralentir la consommation d'alcool

Drinking excessive can be bad for your wellbeing. This is particularly true of binge drinking, which appears to be increasing as an activity among young folks. Drinking in excess can affect the neurotransmitters of the brain so you suffer more from memory loss, seizures, and depression. Heavy drinking over long periods of may increase your risk of cardiovascular disease, mental deterioration, disease, breast cancer, stroke, high pressure, liver cancer, mouth cancer, and cancer.

Dormir plus

Une bonne nuit de sommeil peut être bénéfique pour votre apparence et votre humeur. Au contraire, un manque de sommeil est associé au diabète de type 2 et à l'obésité. Vous avez besoin de votre sommeil pour fortifier la mémoire grâce aux performances de l'hippocampe.

Voyagez plus

Les voyages peuvent vous apporter beaucoup, même une fois que vous êtes rentré chez vous et que vous avez rangé vos valises. Sans voyage, il est trop facile de s'enliser dans une routine et cela peut augmenter votre niveau de stress. Voyager peut vous aider à vous ressourcer et à vous rajeunir, de sorte que vous admirez davantage le monde. C'est sain non seulement pour votre corps, mais aussi pour votre âme.