Famille heureuse dînant et dégustant des verres de vin rouge lors d'un dîner barbecue - Des personnes d'âges et d'origines ethniques différents s'amusant ensemble - Jeunes et parents âgés et concept d'activités de week-end.

Quelles résolutions du Nouvel An devriez-vous prendre ?

Les résolutions du Nouvel An sont un peu comme la conception d'un bébé. La création de celles-ci est la partie amusante, mais leur maintien peut être un défi. Environ 1 citoyen américain sur 3 prend une sorte de résolution du Nouvel An pour avoir une meilleure santé. Environ 75 % de ces personnes vont tenir leur objectif pendant une semaine, mais moins de 50 % d'entre elles vont s'y tenir de six mois à l'année suivante.

Résolutions

Chacune de ces résolutions peut vous permettre de rester en bonne santé, sans stress, et plus joyeux.

Perdre du poids

C'est la résolution la plus normale que les gens prennent, mais celle que presque tous ne tiennent pas au bout de quelques semaines. Ce n'est pas quelque chose qui marche tout de suite, il faut donc persévérer, même si la motivation faiblit un peu. Essayez de ne pas vous laisser abattre et vous vous en sortirez mieux. Assurez-vous de prévoir que la route sera semée d'embûches. Essayez d'utiliser un journal alimentaire pour suivre votre alimentation et faites appel à un excellent groupe de soutien social. Au bout de la quatrième ou de la sixième semaine d'un programme de régime, la plupart d'entre nous ont déjà trouvé des excuses pour ne pas le suivre.

C'est pourquoi c'est une idée fantastique d'avoir un compagnon de perte de poids pour traverser les moments difficiles. Ne considérez pas les régimes comme temporaires, mais efforcez-vous plutôt de modifier profondément vos habitudes alimentaires et de faire régulièrement de l'exercice.

Contact humain

Restez en contact avec vos anciens amis et collègues de travail. Si vous vous y tenez, c'est un règlement qui diminuera votre niveau de stress. Les personnes qui ont des liens forts vivront plus longtemps que celles qui restent entre elles. Selon une étude, l'absence de liens sociaux peut être aussi dommageable pour la santé que le tabagisme, l'obésité, le manque d'exercice et l'abus d'alcool. Il est facile de rester en contact avec ses amis aujourd'hui, car la technologie permet de le faire, ce qui signifie obtenir une page Facebook ou un compte Twitter et garder ses anciens amis ensemble.

Arrêter de fumer

Même si vous avez déjà échoué à de nombreuses reprises, ce n'est pas une excuse pour ne pas essayer à nouveau. Plus vous essayez d'arrêter de fumer, plus vos tentatives d'arrêt seront efficaces. Il existe de nombreuses façons différentes d'arrêter de fumer. Vous pouvez utiliser un seul programme ou regrouper plusieurs plans pour pouvoir abandonner cette mauvaise habitude.

Économisez votre argent

Plutôt que de prendre la voiture pour aller travailler, faites des choses qui permettent d'économiser de l'argent comme aller à pied au travail, travailler à la maison, faire du covoiturage ou prendre votre vélo pour aller travailler. Cela permet non seulement d'économiser de l'argent mais aussi de préserver l'environnement. Vous pouvez même économiser de l'argent en éliminant l'abonnement à la salle de sport et en faisant de l'exercice chez vous. De nombreux programmes de remise en forme sont proposés à domicile et ne coûtent pas autant d'argent qu'un abonnement à une salle de sport. Découvrez les programmes d'entraînement à domicile de Beachbody. Faites vos courses avec une liste d'épicerie, ce qui vous évitera de faire les courses sans réfléchir, ce qui ne fait qu'augmenter la facture globale d'épicerie tout en ajoutant des kilos à votre tour de taille.

Diminuer votre stress

S'il est normal d'avoir un peu de pression dans sa vie, un stress trop intense peut en fait nuire à votre bien-être. Le stress chronique peut entraîner des maladies cardiaques, l'insomnie, la dépression et l'obésité, entre autres. Les facteurs qui conduisent à un stress excessif sont le manque d'exercice, le fait de ne pas passer du temps avec sa famille et ses amis, et le fait de travailler trop.

Bénévole quelque part

Non seulement vous découvrirez que d'autres ont une situation bien pire que la vôtre, mais vous apprendrez à apprécier ce que vous avez si vous faites du bénévolat quelque part. Cela peut réduire votre niveau de stress et vous aider à vous sentir mieux dans votre vie. Ce genre de plaisir est sain pour vous. D'après une seule étude, les personnes qui ont des idées positives ont vingt pour cent moins de chances que les personnes moroses de souffrir d'une maladie cardiovasculaire ou d'un accident vasculaire cérébral. Vous serez plus heureux à long terme et cela améliorera votre santé si vous décidez de vous y tenir et de faire du bénévolat.

Fréquenter l'école

Peu importe l'âge que vous avez. Retourner à l'école peut non seulement aider votre carrière, mais aussi vous permettre de remettre en question vos idées et de nouer de nouvelles amitiés. Une étude sur les personnes d'âge moyen a montré que celles qui étaient retournées à l'université avaient des compétences verbales plus fortes et une bien meilleure mémoire que celles qui n'étaient pas retournées à l'école. Plus vous poursuivez vos études, moins vous risquez de développer la maladie d'Alzheimer.

 Ralentir la consommation d'alcool

Boire excessivement peut être mauvais pour votre bien-être. C'est particulièrement vrai pour la consommation excessive d'alcool, qui semble être une activité en augmentation chez les jeunes. Une consommation excessive d'alcool peut affecter les neurotransmetteurs du cerveau, de sorte que vous souffrez davantage de pertes de mémoire, de crises et de dépression. Une consommation excessive d'alcool sur de longues périodes peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, de détérioration mentale, de maladie du foie, de cancer du sein, d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle, de cancer du foie, de cancer de la bouche et de cancer de la gorge.

Dormir plus

Une bonne nuit de sommeil peut être bénéfique pour votre apparence et votre humeur. Au contraire, un manque de sommeil est associé au diabète de type 2 et à l'obésité. Vous avez besoin de votre sommeil pour fortifier la mémoire grâce aux performances de l'hippocampe.

Voyagez plus

Les voyages peuvent vous apporter beaucoup, même une fois que vous êtes rentré chez vous et que vous avez rangé vos valises. Sans voyage, il est trop facile de s'enliser dans une routine et cela peut augmenter votre niveau de stress. Voyager peut vous aider à vous ressourcer et à vous rajeunir, de sorte que vous admirez davantage le monde. C'est sain non seulement pour votre corps, mais aussi pour votre âme.