Œil d'homme bleu avec lentille de contact, photo macro. Faible profondeur de champ.

Quelles sont les règles de l'auto-hypnose ?

L'autohypnose est un moyen puissant de reprogrammer votre tête en communiquant directement avec les pensées subconscientes basées sur les émotions. Vous pouvez modifier votre comportement et changer vos croyances et habitudes profondément ancrées en faisant des suggestions directes à votre subconscient pendant que vous êtes en état d'hypnose. Cependant, pour que l'auto-hypnose (ou l'hypnose des autres) fonctionne, vous devez communiquer avec le langage de ces pensées subconscientes basées sur les émotions.

Que faire ?

  • Formulez toujours vos scripts d'hypnose pour un changement positif. Dire que vous allez cesser, perdre ou ne pas faire quelque chose est négatif ; votre tête doit s'imaginer faire quelque chose, puis prendre le négatif pour comprendre ce genre d'ordres. Par conséquent, l'esprit renforce d'abord l'exécution de l'activité indésirable avant de pouvoir interpréter le fait de ne pas la faire. Plutôt que de dire que vous allez perdre du poids, manger moins ou arrêter de manger des sucreries, dites que vous allez devenir maigre, manger sainement ou augmenter votre métabolisme.
  • Répétez fréquemment les suggestions pour optimiser l'impact, mais évitez les clichés. Trouvez plusieurs façons de réitérer le même concept plusieurs fois au cours de vos scripts d'autohypnose.
  • Personnalisez les suggestions pour traiter en particulier les cibles actuelles. Dans vos scripts d'autohypnose enregistrés, ne dites pas "vous êtes", mais plutôt "je suis". Pour augmenter l'efficacité, demandez au subconscient de reproduire vos idées doucement à lui-même, à la première personne.
  • Utilisez une stratégie détaillée et innovante qui suit un chemin de croissance logique lorsque vous créez vos propres scripts d'hypnose. Par exemple, - Je perds régulièrement du poids chaque jour pour atteindre mon poids idéal de 115 livres - est beaucoup mieux que de dire - Je vais perdre du poids. Le premier cas présente une suggestion progressive avec une variable temporelle et un objectif final pour une cible. Le cas suivant est négatif et ne comporte pas d'objectif définitif. C'est l'un des principes essentiels des scripts d'auto-hypnose qui fonctionnent réellement.
  • Assurez-vous que toutes les suggestions sont simples, claires et au temps courant ou progressif. Ne faites jamais référence à des conditions antérieures et utilisez des cas novateurs (c'est-à-dire des verbes d'action se terminant par -ing- ; obtenir, croître et devenir sont quelques exemples de biens) afin de contourner l'esprit critique conscient.
  • Utilisez des visualisations ; faites en sorte que le sujet se visualise après le changement (ou pendant que le changement se produit). Utilisez également des mots qui participent aux émotions comme vibrant, étincelant, palpitant, beau, fort, radieux, aimant, généreux, excitant, beau et magnifique. Plus l'image est vive et frappante, plus elle sera efficace, car les visualisations sont des suggestions.
  • Demandez au sujet de réfléchir au résultat du changement une fois que vos scripts d'autohypnose ont fini de faire toutes les suggestions. Il est possible de diriger le sujet à réfléchir alors qu'il est encore en transe hypnotique ou immédiatement après son réveil. Dans tous les cas, le sujet doit s'asseoir tranquillement et s'imaginer après le changement pendant que l'hypnotiseur ne dit rien.

Conclusion

Toutes ces règles ne sont pas nécessaires pour réussir avec l'hypnose, et vous pourriez trouver que les scripts d'auto hypnose disponibles dans le commerce ne contiennent pas ces éléments. Cependant, si vous suivez l'ensemble des 7 règles des scripts que vous écrivez vous-même, vous verrez des résultats considérablement améliorés dans les scripts d'auto-hypnose.