Que savez-vous de la perte de mémoire chez les personnes âgées ?

Ces derniers temps, l'accent est tellement mis sur la santé qu'il semble que ce soit une affaire très populaire. Qui ne souhaite pas rester actif et en bonne santé ? Cependant, lorsqu'il s'agit d'adultes plus âgés, il se pourrait bien que ce soit plus une nécessité qu'un vœu pieux. Rester actif garantit non seulement un corps sain, mais aussi un cerveau sain.

L'exercice aide à la perte de mémoire

L'exercice peut être considéré comme un bon antidote. Il libère des substances chimiques dans l'esprit appelées endorphines, ce qui améliore l'humeur. Des études montrent que l'exercice pourrait vous rendre plus heureux, vous donner de l'endurance et renforcer votre estime de soi. Chez les personnes âgées, la perte de mémoire est liée au rétrécissement d'une partie du cerveau, appelée l'hippocampe. L'hippocampe est peut-être la partie du cerveau qui aide à la formation des souvenirs. Des études récentes montrent également que la pratique régulière d'exercices d'aérobic pourrait contribuer à ralentir, voire à inverser, la perte de mémoire liée à l'âge chez les personnes âgées.

Cela se produit en raison d'une augmentation de la taille de l'hippocampe causée par l'exercice. Les chercheurs ont découvert qu'une année d'exercice de fitness aérobie modéré, comme la marche, augmentait la quantité d'hippocampe de près de 2%, ce qui a conduit à une inversion très efficace du rétrécissement de l'hippocampe lié à l'âge d'un ou deux ans. Le rétrécissement de l'hippocampe est reconnu comme inévitable à l'âge avancé par les professionnels, mais on pense que le cerveau est modifiable à ce moment-là par eux même.

Étude sur l'hippocampe

Un an d'exercice modéré peut augmenter les six de l'hippocampe qu'ils sont sûrs même un. Dans cette étude, publiée dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences, les chercheurs ont réparti au hasard 120 adultes âgés de 55 à 80 ans en deux groupes. Chaque jour, un groupe a suivi un programme d'exercices d'aérobic consistant à parcourir une piste pendant 40 minutes, trois jours par semaine ; un autre groupe a été assigné à des exercices limités à la tonification et aux étirements.

Un an plus tard, les scanners cérébraux effectués au tout début de l'étude et ceux effectués un an plus tard ont montré que les côtés droit et gauche de l'hippocampe avaient augmenté respectivement de 2,12% et de 1,97% dans le groupe des exercices d'aérobic. Cependant, l'étude des scanners cérébraux a révélé que le volume des côtés droit et gauche de l'hippocampe avait diminué de 1,40% et 1,43%, respectivement, dans un autre groupe.

Divers autres tests de la fonction de mémoire spatiale ont également montré des améliorations marquées dans le groupe d'exercices d'aérobic, liées à cette augmentation du volume de l'hippocampe. Les chercheurs ont également constaté une augmentation d'un certain nombre de marqueurs liés à la santé du cerveau, tels que le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), ce qui a entraîné une augmentation correspondante de l'augmentation du volume de l'hippocampe.

Cet article vous a-t-il été utile ?

Articles connexes