La marche est-elle la meilleure solution pour moi ?

Une chose avant tout. Personnellement, je crois, sur la base d'études et d'expériences, que la marche doit faire partie des meilleurs exercices qui soient. Que vous soyez intéressé par la santé, la forme physique, la perte de poids ou le vieillissement, il n'y a pas beaucoup de choses qui ont un effet aussi bénéfique. En réalité, avant d'essayer d'humilier et de déprécier la marche en tant qu'exercice, soyons nobles et essayons de souligner un certain nombre de ses avantages.

Exercice

En tant qu'exercice général et polyvalent, la marche est l'un des meilleurs. Elle aide à contrôler le diabète. Oui, il va être difficile de dire du mal de la marche. Après tout, c'est tellement facile à faire, et il n'y a pas besoin de véritable entraînement ou d'équipement spécial. En réalité, nous l'avons fait pendant toute notre vie, sauf environ un an, alors où est le problème ? Si c'est si génial, pourquoi ne sommes-nous pas des athlètes de classe olympique et en bonne santé comme des chevaux ?

Nos corps ont été conçus à une époque où l'on marchait beaucoup plus qu'aujourd'hui. Aller du canapé du salon à la voiture, de la voiture au bureau et vice-versa, avec quelques allers-retours au réfrigérateur, ne compte pas. Après tout, comment passons-nous réellement nos journées ? Nous sommes assis dans ces voitures, à des bureaux, devant des téléviseurs ou des ordinateurs, nous mangeons des aliments remplis de produits non nutritifs, puis nous allons nous coucher.

Essayons de comprendre

Hé ! Tu t'es réveillé tôt ce matin, ou tu t'es couché tard ? C'est plus de temps dont vous avez besoin pour brûler des calories, non ? C'est faux. Vous venez peut-être de pomper du cortisol dans votre sang, ce qui risque de vous faire prendre du poids, mais c'est un autre sujet. Le fait est que nous ne vivons pas comme nous le devrions par rapport à la quantité d'action dont nous avons besoin. Des scientifiques sérieux ont estimé que nous avons besoin d'un minimum de 30 minutes d'action un peu intense par jour pour bénéficier des bienfaits de la marche ou d'un autre exercice sur la santé.

Il y a quelques années, une étude a suggéré que seuls 20 % environ des Américains atteignaient cet objectif. Et si la marche est une excellente pratique en général, elle présente quelques inconvénients. Le premier problème à résoudre est celui de l'objet d'exercice "parfait". En plus de ses avantages pour la santé, il y a quelques choses qu'il ne peut pas faire. Notre corps a besoin de s'étirer presque quotidiennement. Cela ne doit pas être vigoureux ou débilitant, mais il faut que ce soit une routine. La marche ne peut pas le faire. Nous avons également besoin d'exercices de musculation et de résistance pour les parties du corps sur lesquelles la marche n'agit pas.

Souvenez-vous de

Encore une fois, cela n'a pas besoin d'être incroyablement fatigant, mais il faudra que chaque région du corps soit sollicitée plusieurs fois par semaine. En réalité, beaucoup de gens divisent leurs exercices de résistance entre le haut et le bas du corps, ou d'une autre branche, en faisant une série d'exercices par jour en alternance avec l'autre. Par exemple, je fais des exercices avec haltères pour le haut du corps les lundis et jeudis et pour le bas du corps les mardis et vendredis. La marche n'est pas non plus "parfaite" si vous avez un objectif d'exercice spécifique qu'elle ne permet pas d'atteindre.

Par exemple, un joueur de tennis peut améliorer son endurance et la force de ses jambes en marchant, mais il devra faire des exercices supplémentaires pour renforcer les muscles de la poitrine et des bras afin de pouvoir balancer la raquette. La marche pour le bien-être ne doit pas seulement être routinière, mais aussi vivante. Il peut s'avérer nécessaire de s'échauffer avant de marcher et, pour les débutants, il faudra probablement atteindre les 30 minutes dont nous parlions.

Bon à savoir

Il y a même des experts qui préconisent 45 minutes par jour, mais 30 minutes par jour devraient être le minimum. En outre, vous avez besoin d'un équipement fantastique. Une fantastique paire de chaussures de marche au minimum et des vêtements adaptés au temps et aux températures. Quoi que vous fassiez, demandez l'avis et la bénédiction de votre médecin avant de vous lancer dans un programme d'exercices. Voici donc ce que vous devez faire. Commencez votre nouveau programme en douceur et commencez à marcher quotidiennement.

Ensuite, lorsque vous aurez donné à votre corps quelques semaines pour s'adapter et à votre esprit la possibilité de comprendre que ce n'est pas mauvais et que vous vous sentez vraiment mieux qu'avant, et dès que vous aurez intégré, si j'ose dire, le mot "exercice" dans votre vie, commencez par des poids extrêmement légers et faites des exercices de résistance plusieurs fois par semaine. Commencez à faire un peu d'étirement tous les jours, et vous aurez réussi. Hé ! Voilà une idée. Je crois que je vais écrire un article sur les excuses pour ne pas faire d'exercice.

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