Bien qu'il ne s'agisse pas d'un type de problème vertébral courant, le mal de dos peut être très douloureux. Ce type de douleur peut être causé par divers facteurs, notamment une blessure telle qu'une chute ou un trébuchement, un traumatisme tel qu'un accident de voiture, ou des années de mauvaise posture due à une position assise à un bureau toute la journée.
Déclencheurs
Ces déclencheurs peuvent provoquer une irritation musculaire ou des problèmes articulaires dans le haut du dos, ce qui peut entraîner une douleur intense. Parfois, une douleur intense peut obliger le patient à s'absenter du travail ou à cesser ses activités normales. Comme les douleurs du haut du dos sont moins fréquentes que les autres types de douleurs, le traitement médical peut être inefficace et coûteux.
Il existe de nombreux remèdes naturels qui permettent de soulager rapidement et facilement les douleurs dans le haut du dos sans dépenser une fortune. Si vous avez un mal de dos sévère et que vous avez mal à sortir du lit, vous pouvez rester au lit. S'il est important de se ménager lorsque l'on a mal, il peut être contre-productif de prendre une semaine de congé pour rester au lit à essayer de soulager la douleur.
Gardez à l'esprit
Bien que cela puisse vous aider à ressentir moins de douleur, rester au lit ou autrement immobile pendant une période prolongée peut causer votre problème. Cela peut également ralentir le processus de guérison et l'aggraver. Le fait de bouger permet à vos articulations et à vos muscles de rester actifs et de fonctionner correctement afin qu'ils ne deviennent pas raides ou faibles. Si vous souffrez d'une douleur sévère dans le haut du dos, vous ne devriez pas courir de marathon ni pratiquer d'autres activités vigoureuses.
Cependant, une promenade rapide dans le quartier et quelques poses de yoga simples peuvent aider à renforcer le haut du dos et à accélérer le processus de guérison. Pour maintenir la balle de tennis en place, appuyez votre dos contre le mur ou le sol. Ensuite, levez ou baissez un ou deux bras au-dessus de votre tête.
Essayons de comprendre
La pression de la balle de tennis combinée à ces mouvements oblige les muscles du haut du dos à fonctionner normalement. Les muscles se détendent donc et soulagent immédiatement les douleurs du haut du dos. La chaleur peut être appliquée sur les blessures pour augmenter le flux sanguin et réduire la raideur. L'utilisation régulière d'un coussin chauffant sur la zone affectée peut accélérer le processus de guérison et réduire la douleur.
Bien qu'elle soit moins efficace qu'un coussin chauffant, une poche de glace peut parfois être utilisée pour soulager les douleurs du haut du dos. Elle est connue pour réduire le gonflement et la douleur. Vous ne devez pas utiliser un coussin chauffant ou une poche de glace pour aggraver votre mal de dos. Vous devriez plutôt essayer les deux et consulter votre médecin pour déterminer ce qui convient le mieux à votre situation.