La plupart des gens sont impatients de s'inscrire à un nouveau cours de yoga. Cependant, l'excitation peut souvent conduire à l'impulsivité et au mal. En restant prudent, vous pourrez profiter du yoga pendant de nombreuses séances à l'avance. Certaines personnes sont plus sujettes aux blessures que le reste de la population et ont besoin d'un peu plus d'instructions. Si vous avez déjà souffert d'une blessure musculaire, d'un claquage ou d'une entorse, vous savez qu'il faut parfois des semaines pour guérir.
Prendre en compte
La douleur et la détresse, sans parler de l'affaiblissement, peuvent durer plusieurs mois, vous empêchant de fréquenter votre cours préféré. Voici cinq conseils pour éviter les dommages inutiles lors de votre pratique du yoga.
- Écoutez les indications de votre professeur de yoga Votre professeur peut vous donner des indications telles que:- Dans la posture équestre (fente), assurez-vous que le genou avant est directement au-dessus de la cheville. Soulevez les rotules en frappant le haut des cuisses (quadriceps). - Toutes les indications sont données pour que vous puissiez faire pleinement l'expérience de votre corps dans la posture, pour connaître la position standard des muscles, et aussi pour vous protéger d'un accident qui pourrait vous garder "dehors" pendant des mois.
- Soyez à l'écoute de votre corps : - Soyez conscient de votre force ou de votre faiblesse musculaire lorsque vous travaillez à votre avantage. Certaines personnes aiment travailler à la limite, s'efforçant d'atteindre et d'élargir les limites de leur corps. Repousser ses limites demande une pratique constante et du temps. Les blessures prennent beaucoup plus de temps et peuvent vous faire perdre une grande partie de la souplesse et de la force que vous avez acquises au fil du temps.
- Vous pouvez aussi prendre votre temps et obtenir des résultats continus et quantifiables, puis voir vos propres rêves ou vos cours s'arrêter brusquement pour une durée indéterminée. Oui, je l'ai fait. Ce n'est peut-être pas la meilleure idée. Un peu plus de lumière, un peu moins de briques, s'installer dans un endroit central où l'on ne risque pas de mettre le feu à ses cheveux ou de se casser un membre. En jetant un coup d'œil et en nettoyant votre zone de yoga avant la clinique, vous devriez éviter tout dommage inutile.
- 4. Ne consommez AUCUNE substance intoxicante avant de pratiquer le yoga : Une partie de la beauté du yoga réside dans la capacité à sentir son propre corps, à détecter son fonctionnement et à faire l'expérience d'une véritable méditation. En faisant des poses de yoga (étirements, renforcement, maintien des poses, torsion, équilibre et méditation), il serait facile de perdre l'équilibre, de tomber, de tirer quelque chose hors de l'alignement. Tout d'un coup, vous vous retrouvez à l'agonie et vous vous dirigez vers le service des urgences de l'hôpital. Les substances intoxicantes sont nocives pour la pratique du yoga.
- Pratiquez avec un tapis de yoga collant : Pendant le yoga, selon le type de cours, ou si vous ronflez beaucoup, il peut y avoir de la transpiration et des glissades. Il est facile de perdre sa prise (mains ou pieds) sur un sol glissant. Un tapis de yoga a une surface antidérapante sur le dessus et le dessous, il ne glissera donc pas non plus sur le sol. Avant de commencer mon tout premier cours de yoga, j'ai pensé qu'il serait plus économique d'acheter un tapis de bain avec un dessous antidérapant. Grosse erreur ! Se planter le visage sur le sol est causé par le glissement - pire. Achetez un tapis de yoga collant de bonne qualité.