Homme africain en chemise orange et lunettes dort appuyé sur son bras assis à son bureau devant un ordinateur portable et un téléphone sur un fond clair. Jeune freelance fatigué de travailler sur un projet, une pause dans le travail.

Comment résoudre votre crise d'énergie personnelle ?

Manque de est irritant, mais il conduit à des problèmes plus importants. Une personne qui s'essouffle sombre normalement dans une léthargie alimentée par (bâillement), ou se transforme en une tentative stressante de battre le temps pour chaque chose faite (ouf). Ce cycle a des effets négatifs sur la résistance, le processus de vieillissement et l'estime de soi, sans parler de la concentration et de la capacité à accomplir les tâches à accomplir.

La grande nouvelle

Many energy suckers are largely preventable, the result of poor choices. Often, unhealthful lifestyle habits may be the reason for depleted energy reserves. Today we look at a different set of customs, and nourishment energy-sappers which you could change to save yourself.

Frontières insuffisantes

Vous êtes toujours à la botte des autres, vous n'avez aucune chance d'exprimer une opinion ou on vous demande d'assumer des tâches irréalistes : vous êtes généralement frustré, vous vous sentez impuissant et vous avez une faible estime de vous-même ? Ne pas se défendre est un véritable gouffre. À long terme, les effets vont de à , further dragging down energy and making it almost impossible to feel free or at charge. Energy Fix: Honestly examine your willingness to do a great deal for others. Perhaps you’ve lost your sense of self along the way whilst over-giving, over-agreeing, or engaging in well-meaning relationships that no longer serve you. It’s pour repenser ces scénarios. Fixez des limites avec les personnes négatives. Lorsqu'une demande est déraisonnable, dites "non". S'il est vrai que nous ne pouvons pas changer les autres, il est également impératif pour notre propre bien-être de changer notre façon de réagir pour maintenir leur négativité dans notre propre vie.

Unhealthful food options

Prendre le contrôle de notre propre et le bien-être commencent par une bonne alimentation. Si vous sautez régulièrement le petit-déjeuner, si vous prenez des en-cas sucrés, si vous vous tournez vers les distributeurs automatiques pour grignoter, ou si vous achetez des aliments qui manquent de or healthy fats, you are not getting what you require. Many who struggle to get through the day are on empty-empty calories, that is. Energy Fix: First and foremost, plan ahead. Long before you start craving or feel that your energy sinking, decide what and when you’re going to eat. Set your sights on three meals and 2 snacks. Know what you will have to purchase, prepare, and take along with you. I maintain almonds, a Metagenics Rice Ultra Bar, or any fruit in my bag or in my desk at all times so healthful choices are simple and available. I’m not leaving my nourishment up to chance.

Incertitude

Uncertainty about how to improve your health. Maybe you’re aware something is not quite right, but you are not sure what it is. The very truth your well-being is in question can make this kind of tiring and stressful issue. But do not put it off. Finding and repairing energy drains in your life might take a little work, but it is so worth it when you examine the results: more resolve, more plus d'accomplissement.

Plus de conseils

Une solution énergétique : Mon système 3R est la meilleure approche de ce problème. RECONNAÎTRE ce qui se passe. Quels sont les obstacles qui vous empêchent de réaliser tout ce que vous voulez et devez faire ? Comparez les situations qui vous épuisent à celles qui vous donnent de l'énergie. Quels sont les éléments clés qui font la différence pour vous ? Une fois que vous avez compris quel est le problème, vous pouvez prendre certaines mesures pour le corriger. Recadrez vos pensées et vos actions. Transformez les points négatifs en points positifs. Il est vrai que vous ne pouvez pas toujours changer une circonstance, mais vous pouvez changer votre état d'esprit et vos actions pour y faire face efficacement. Vous pouvez faire des progrès importants pour remplissez-vous en utilisant les solutions énergétiques ci-dessus, en plus de celles de mon précédent post, pour commencer à utiliser l'étape Reframe. RECONNAISSEZ la santé que vous méritez. Utilisez votre énergie retrouvée pour aller de l'avant, en vous sentant concentré et productif tout au long de votre journée. La vitalité est un cadeau dont vous pouvez faire ce que vous voulez. N'ayez pas peur de tirer le meilleur parti de la vôtre !