Symboles souriants et tristes sur des blocs de bois sur un fond gris.

Saviez-vous ceci à propos de vos émotions ?

Le dictionnaire définit la peur comme une émotion désagréable provoquée par la conviction que quelqu'un ou quelque chose est dangereux, susceptible de causer de la douleur ou un danger. Ces idées s'accompagnent de nombreux processus physiologiques hormonaux qui pourraient influencer votre santé à long terme. Si vous souffrez de maux de tête, d'anxiété, de problèmes digestifs et d'insomnie en vous inquiétant de Covid 19, des élections, du paiement du loyer, des factures, de la rentrée des enfants à l'école, du retour au travail, et ainsi de suite, lisez ce qui suit.

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Selon un article de l'université du Minnesota, vivre sous une menace constante a de graves effets sur la santé. La peur affaiblit le système immunitaire et peut entraîner des maladies cardiovasculaires, des problèmes gastro-intestinaux tels que des ulcères intestinaux et le syndrome du côlon irritable, ainsi qu'une baisse de la fertilité. Le stress à long terme peut même entraîner un vieillissement rapide et une mort prématurée. Je me demande pourquoi je mettrais ma vie entière en attente et resterais en quarantaine pendant 5 semaines pour prévenir une infection potentiellement mortelle tout en générant activement des changements hormonaux dangereux pour mon physique.

L'opposé de la peur est l'espoir, ou le calme. J'ai beau vouloir me concentrer sur le confort ou le calme, je me rends compte que je perds mon temps de quarantaine si je ne m'efforce pas de combattre la tension. Selon le Huff Post, Dieu nous ordonne de ne pas nous inquiéter ou de ne pas avoir peur au moins 80 fois dans la Bible.

Le saviez-vous ?

Apparemment, la tension et la peur existent depuis longtemps. Aux facteurs de stress s'ajoutent les problèmes de Netflix et de chill. Le fait de rester assis pendant de longues périodes est également associé aux maladies cardiaques et au diabète. Elle peut être aussi nocive que le Covid lui-même ! Je sais que chez moi, si je suis nerveuse, mon mari l'est aussi et, surtout, notre petit chien. Elle se blottit sous moi et regarde aussi des films. Ainsi, après le premier couple de lockdown où nous avions convenu de binge sur un couple de nos émissions préférées avec 5 saisons DEUX fois, nous savions qu'un certain type de maladie mentale / émotionnelle mettra en nous si nous ne sommes pas d'accord sur les stratégies de l'exercice ou de méditation ensemble quotidiennement ainsi que des actions que nous faisons à des moments particuliers pour indiquer les jours.

C'est vraiment un moment difficile dans la vie, n'est-ce pas ? Je ne peux pas dire à quelqu'un d'autre ce qu'il doit faire de son temps, mais je suis coach depuis plusieurs années et je sais que regarder la télévision pendant des semaines n'est bon pour personne ! Voici mes idées. Pour commencer, si le temps et la région le permettent, marcher tous les jours est la meilleure chose que vous puissiez faire. Si vous êtes infirme, 5 minutes par jour est un excellent point de départ. Si vous êtes jeune et en bonne santé, c'est le moment idéal pour vous fixer des objectifs en vue d'une compétition future.

Pourquoi pas ?

Je suis vieux, mais je pense à une carrière dans le corn hole et le pickle ball quand cette satanée chose sera terminée. Jusqu'à maintenant, je ne savais même pas que les compétitions sportives me manquaient. Je suis un pratiquant actif de QiGong, c'est ce qui me ramène à un endroit détendu après la marche. Je poste un grand nombre de vidéos, et je suggère de visiter YouTube pour de nombreuses applications. J'adore les conférences et les cours de Mimi Kuo Deemer (cliquez sur ). Elle est très sérieuse ! Il y a une routine en 8 mouvements appelée BaDuanJin que l'on peut voir sur YouTube, et c'est une pratique quotidienne exceptionnelle.

En fait, si vous vous intéressez au QiGong, il existe d'innombrables films crédibles pour apprendre. J'ai choisi le QiGong parce que je suis nerveuse et occupée et qu'au début, m'asseoir tranquillement alors que ma tête pleurait ne me convenait pas. Après avoir pratiqué les mouvements tout en méditant, il m'est plus facile de pratiquer une méditation assise. Prendre une minute pour s'éloigner de notre situation stressante actuelle est crucial. Il faut prendre le temps de faire quelque chose, n'importe quoi, pour empêcher les hormones du stress d'augmenter la pression sanguine.

Choix

La musique de votre choix sur des écouteurs, le bruit d'une cascade ou de l'océan, ou l'écoute d'une musique relaxante sur votre voiture sont quelques exemples de ce que vous pouvez faire. Un bain chaud, une sieste, une séance dans le jardin, ou tout ce qui peut nettoyer votre esprit, ne serait-ce que 5 minutes par jour, bloquera la surcharge d'hormones de stress et vous permettra de vous reposer. Si vous êtes au chômage et que vous paniquez, je vous envoie des pensées positives et des prières. Je suis en colère quand je vois des politiciens rentrer chez eux pour des vacances alors qu'aucune décision concernant le chômage n'est prise. Ils sont partis pour un week-end de quatre jours ? Ils n'ont aucune idée qu'un travailleur affamé vérifie sa boîte aux lettres deux fois par jour "juste au cas où" de toute façon.

Note finale

C'est pourquoi je vous recommande de changer de chaîne et de passer aux animaux humoristiques pendant une heure ou deux. Moins vous vous concentrerez sur les nouvelles, mieux ce sera. Quoi que vous fassiez, sachez que vous n'êtes pas seul ici. Si vous avez besoin d'aide pour la nourriture, renseignez-vous. Si vous avez besoin d'une limite de carte de crédit plus élevée, demandez. Vous serez peut-être surpris de voir ce que certaines entreprises font pour les gens. Il existe des gens formidables qui comprennent la situation difficile dans laquelle se trouvent les Américains. Le contraire de la peur est l'intérêt, la confiance, le courage ou le calme. Passez du temps à parler à ceux en qui vous avez confiance, satisfaites votre curiosité en suivant un cours gratuit en ligne, sortez et respirez ! Peut-être que je vous verrai sur le terrain de pickleball. Ce cauchemar VA se terminer.