Focus hand, Les femmes arrêtent de fumer Pour la bonne santé de soi-même

Comment se défaire de ses mauvaises habitudes ?

La plupart des choses que vous faites sont habituelles. De la minute où vous vous réveillez à la minute où vous dormez, vous suivez un ensemble d'habitudes. Vos habitudes, bonnes ou mauvaises, en disent long sur qui vous êtes et sur votre mode de vie. C'est une prise forte dans votre santé ; elle peut soit la détruire, soit l'améliorer. Alors, au cas où vous souhaiteriez une meilleure qualité de vie, voici sept façons de se défaire de mauvaises habitudes.

Faites-le pendant 30 jours

Cette technique vous demande de vous concentrer sur une mauvaise habitude, comme fumer, et de NE PAS la prendre pendant trente jours. Ce laps de temps vous permettra de vous conditionner à éliminer cette mauvaise habitude. Cela fonctionne également pour créer une bonne habitude, comme faire de l'exercice, il suffit de le faire pendant trente jours et cela deviendra certainement une habitude aussi. Effectuez un rituel fantastique.

Le rituel mentionné est une action que vous devrez effectuer devant une habitude. Par exemple, si vous avez l'envie de fumer, finissez un chewing-gum . Si vous suivez un régime et que vous avez envie de manger un cheeseburger, mangez un fruit . Cela peut vous aider à briser le cycle typique d'une mauvaise habitude afin que vous puissiez l'éliminer facilement. Remplacez une mauvaise habitude. L'élimination d'une habitude, en particulier d'une mauvaise habitude, vous donne l'impression d'un espace vide que vous devrez remplir. Cela peut déclencher une nouvelle série de mauvaises habitudes pour remplacer l'ancienne. Veillez donc à remplacer une mauvaise habitude par une bonne. Par exemple, si vous souhaitez réduire votre consommation de télévision, assurez-vous d'utiliser ce temps libre pour vous entraîner ou faire quelque chose d'efficace. Faites-le un par un. Ne mordez pas plus que ce que vous pouvez mâcher.

Si vous devez éliminer vos habitudes, faites-le une à la fois. Concentrez-vous d'abord sur une seule mauvaise habitude, éliminez-la complètement, puis passez à la suivante. Mettez-le par écrit. Les objectifs sont plus faciles à atteindre lorsqu'ils sont clairs et visibles. Pour ceux qui ont des habitudes à éliminer, écrivez-les sur une feuille de papier comme une liste de choses à faire et assurez-vous de la placer dans un endroit où vous pourrez toujours la voir. Lorsque vous en avez fini avec une seule dépendance, écrivez-la. Cela vous donnera un sentiment d'accomplissement et un moyen d'apprendre comment vous progressez. Faites-le savoir aux autres. Prendre un engagement public vous motive à atteindre vos objectifs car les gens, en particulier ceux qui sont proches de vous, peuvent s'attendre à ce que vous les suiviez.

Plus de conseils

Vous pouvez soit le dire d'emblée aux gens, soit utiliser des outils de réseaux sociaux tels qu'un site, Facebook ou peut-être Twitter pour faire cette déclaration. En plus de cela, vous recevrez même des commentaires favorables de la part de ceux qui vous aideront à réaliser vos objectifs. Récompensez-vous. Lorsque vous avez réussi à éliminer une terrible habitude de votre système, il est utile de vous récompenser pour cet effort. Pour ce faire, envisagez toujours une alternative saine. Disons que vous avez réussi à réduire le temps passé devant la télévision et à le remplacer par un régime de fitness, achetez-vous une paire de chaussures de jogging. Cela vous donnera l'envie de faire de la course à pied une habitude.

Conclusion

Les habitudes sont simplement des choix faits quotidiennement. Si vous prenez régulièrement de bonnes décisions, vous créez de bonnes habitudes. Si vous prenez fréquemment de mauvaises décisions, alors vous créez de mauvaises habitudes. C'est aussi simple que cela. Donc, avant de décider de faire régulièrement quelque chose que vous pensez avoir du mal à arrêter, il vaut mieux s'en écarter que d'en souffrir plus tard. Prenez-vous des décisions saines ? Comment pouvez-vous éliminer les mauvaises habitudes ? Racontez-nous tout en écrivant ci-dessous.