Pourquoi votre tension artérielle augmente-t-elle ?

a été le pour de nombreuses personnes qui mènent un style de vie stressant, associé à une alimentation malsaine et à un manque d'attention. . La prévalence mondiale de l'hypertension est désormais estimée à 1 milliard de personnes. Cela signifie qu'un adulte sur trois souffre d'hypertension. Souvent surnommé le "tueur silencieux", de nombreuses personnes peuvent vivre avec l'hypertension pendant de nombreuses années sans présenter de symptômes.

Hypertension artérielle

Et pourtant, 7,1 millions de décès sont attribués à l'hypertension chaque année ! Même si une personne ne présente aucun symptôme, cela ne signifie pas que sa tension artérielle élevée n'affecte pas son organisme. Une pression artérielle élevée augmente le risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, d'insuffisance rénale, de perte de la vue et d'athérosclérose (durcissement des artères). Comment pouvons-nous arrêter cette épidémie ? Pouvons-nous changer ces statistiques choquantes en nous attaquant à l'origine de l'hypertension artérielle individuelle ?

Systolique

Chaque fois que votre cœur bat, il pousse du sang dans vos artères. Cela augmente temporairement la pression sur vos artères. C'est le "chiffre élevé".

Diastolique

Entre les battements, votre cœur se détend et la tension qui a été créée se dissipe. C'est le "chiffre du bas".

Le saviez-vous ?

La cause de 90 à 95 % des personnes atteintes de ce problème est inconnue. Cependant, les personnes en surpoids ou obèses, physiquement inactives et diabétiques sont plus à risque. La tension permanente et quotidienne que sur l'ensemble du système cardiovasculaire fait que la pression sanguine atteint des sommets dangereux.

La bonne nouvelle, c'est que presque tous les cas sont aujourd'hui limites ou modérés et qu'ils peuvent être maîtrisés en modifiant le mode de vie et le régime alimentaire. En outre, il existe des médicaments qui peuvent être pris pour diminuer la pression artérielle (diurétiques, bêtabloquants, inhibiteurs calciques et inhibiteurs de l'ECA). C'est ici que se pose la question. L'hypertension artérielle n'est pas causée par une absence de ce que ces médicaments apportent.

Cela ne va-t-il pas de soi, il est essentiel de découvrir l'origine de la cause plutôt que de se contenter de traiter les symptômes ? Si la cause est identifiée, un traitement approprié et efficace est disponible. En parcourant cette liste, évaluez si vous avez un problème avec chaque cause particulière et laquelle contribue le plus à une pression artérielle élevée. Ces causes sont-elles modifiables ? Examinons maintenant plus en détail ces causes fondamentales et voyons comment elles contribuent à l'hypertension et ce que vous pouvez faire pour modifier les circonstances. Saviez-vous que vos artères sont recouvertes d'une fine couche de muscles ? Pensez à la façon dont le stress fait texturer tous les autres muscles de votre corps. C'est exactement la façon dont les muscles de vos vaisseaux sanguins s'il y a un stress excessif.

Restez dans

Le stress chronique peut également entraîner une résistance à l'insuline, ce qui réduit la quantité de triglycérides dans l'organisme, nécessaires à la relaxation des muscles. Le corps augmente également le débit du cœur en réponse à la pression. Pourquoi ? Parce que le stress signifie que les cellules de votre corps ont augmenté exigences. Un débit sanguin plus important dans les artères, associé à une tension musculaire accrue dans les artères, contribue à augmenter la pression artérielle.

Que pouvez-vous donc faire pour modifier les circonstances ? Le manque d'exercice facilite la prise de poids et augmente la charge de travail du cœur et des artères, ce qui vous rend plus vulnérable à l'hypertension artérielle. L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress et peut vous aider à maintenir un poids sain. Seulement 30 à 60 minutes d'exercice par semaine peuvent faire baisser la tension artérielle de 4 à 9 mm Hg. Il faut commencer lentement. Même seulement 10 minutes de marche par jour peuvent être utiles. Si vous avez été inactif, les résultats sont évidents au bout de quelques semaines. Votre régime alimentaire doit être riche en et de légumes et faible en graisses saturées et totales.

En cuisinant à partir d'ingrédients frais, vous n'aurez pas une surdose de sel, de graisse et de sucre (que l'on retrouve dans presque tous les repas rapides ou préemballés). De plus, vous prendrez plaisir à cuisiner des aliments intéressants pour une fois. Accordez-vous suffisamment de temps pour préparer des repas frais. Votre corps vous en remerciera ! Vous devez examiner de près votre consommation de sodium. Il n'y en a pas que dans votre salière ! Il se trouve dans les fast-foods, les viandes transformées, les saucisses, le bacon, le jambon et les soupes et légumes en conserve.

Soyez vigilant

Vous devriez limiter votre consommation de sel alimentaire à moins de 1 500 milligrammes par jour ! Savez-vous quelle quantité de sel vous ? médicaments, laxatifs, analgésiques, tabac à chiquer. En outre, vous devez garder à l'esprit votre rapport sodium/potassium. La consommation de quantités suffisantes de potassium a pour avantage de réduire la pression artérielle, ce qui diminue le risque de développer une maladie cardiaque, une insuffisance cardiaque, une maladie rénale ou de subir une attaque. Vous voulez avoir des fibres dans votre alimentation. Où trouver des fibres ? Les collations doivent fournir au moins 2 g de fibres ! Sachez que les régimes riches en sucre contribuent grandement à l'élévation de la pression artérielle. Tous les sucres augmentent dans le corps.

Les régimes à forte teneur en sucre peuvent blesser la paroi des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner leur inflammation et la formation de cicatrices. N'oubliez pas que le sucre se cache sous l'apparence de plusieurs noms uniques. Il faut savoir que la consommation d'oméga-3 est faible. Les acides gras oméga-3 réduisent l'inflammation. Ils sont un élément essentiel des membranes cellulaires. Il a été démontré que les carences en acides gras oméga-3 entraînent certains cancers, des maladies cardiovasculaires et le diabète, l'hypercholestérolémie, les troubles digestifs, la dépression et l'hypertension artérielle. Lorsque vous essayez de faire une option saine, ne mangez pas si l'un de ces trois premiers composants est du sucre, du sel ou de la graisse. Attention à la taille des portions ! Un mauvais usage de la colonne vertébrale et du système nerveux peut exercer une pression sur le corps et contribue à l'élévation de la pression sanguine.

En résumé

Le contrôle du poids est essentiel, en plus d'une alimentation saine. Choisissez une technique de réduction du stress qui vous convient, et supprimez la caféine et le tabac. Enfin, apprenez à vous détendre et à réduire la tension nerveuse et l'anxiété. En découvrant la raison de votre hypertension, vous serez en mesure de la traiter plus efficacement. Prenez le contrôle dès aujourd'hui ! L'hypertension signifie que votre corps vous dit quelque chose, que les sonneries d'alarme retentissent et que vous ne pouvez pas les ignorer. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire en adoptant un mode de vie sain : Soyez en forme - Mangez bien - Pensez bien sont des éléments cruciaux pour prendre en charge votre santé. devrait être le dernier recours car je ne pense pas que le système de quiconque soit déficient en médicaments antihypertenseurs.

 

Cet article vous a-t-il été utile ?

Articles connexes