Quels sont les avantages du fitness personnel ?

La plupart des individus veulent être en forme. Nous aspirons tous à être suffisamment en forme pour pouvoir dire "oui" plus souvent à ces activités qui peuvent ajouter de la qualité à notre vie. Mais être en bonne santé ne se limite pas à la forme physique. La forme émotionnelle, la forme spirituelle et la forme psychologique ne peuvent être ignorées.

Avantages de la condition physique

Personne ne comprend l'importance de la forme physique. Et on n'est jamais trop vieux pour faire de l'exercice. Il y a plus de 2 000 ans, Cicéron (106-43 avant J.-C.) préconisait de "faire de l'exercice modérément". Depuis, nous avons fait de la gym, du jogging, de la marche, des régimes, nous nous sommes prosternés devant le sanctuaire de l'attractivité corporelle et nous avons pris le train en marche le plus récent. Et plus tard, nous avons tenu compte des conseils de Ben Franklin, qui nous disait de nous coucher tôt et de nous lever tôt.

Tout comme la société grecque antique appréciait la perfection physique, nous avons commencé à apprécier les multiples avantages de la forme physique. Alors que les gens cherchent des moyens d'améliorer leur qualité de vie, l'importance de la forme psychologique est devenue de plus en plus évidente. Abraham Lincoln a fait cette observation : "Le visage que vous avez à votre âge est celui avec lequel vous êtes né ; après trente-cinq ans, c'est le visage que vous avez fait". Depuis lors, on a pris conscience de la nécessité de conserver son énergie mentale en gardant son sang-froid.

Ressources énergétiques

La recherche nous informe que le stress psychologique accélère le vieillissement et que nous devons éviter à tout prix d'être impliqués dans des relations toxiques. Nous devrons être certains que l'énergie que nous fournissons ou apportons à une relation est positive. Prendre le temps de se relier à ses valeurs les plus profondes pourrait également être gratifiant. Et il existe un large éventail de techniques pour nous aider : la prière, la méditation, la rédaction d'un journal, le service aux autres, la marche dans les collines, l'observation d'un coucher de soleil, etc.

La meilleure voie est très probablement celle qui aide une personne à trouver et à comprendre sa ressource énergétique. En 1980, Charles Alexander, psychologue à Harvard, a enseigné des méthodes corps-esprit à des octogénaires résidant dans trois maisons de retraite de Boston. Les résidents ont choisi soit une technique de relaxation, soit la méditation, soit une série de jeux de mots destinés à aiguiser les capacités cognitives. Des tests de suivi ont démontré que les médiateurs avaient amélioré leur capacité d'apprentissage, réduit leur tension artérielle et amélioré leur santé mentale.

Forme mentale

Lorsqu'il est retourné dans les maisons de retraite trois décennies plus tard, Alexander a découvert à sa grande surprise que, bien qu'un tiers des habitants soient morts, l'un des médiateurs le taux de mortalité était nul. La forme mentale permet de parer à certains des effets négatifs associés au vieillissement. Mais le maintien de la forme mentale est une qualité essentielle d'un mode de vie de qualité pour tous les âges.

L'une des caractéristiques intrigantes de l'acuité psychologique est qu'il n'y a pas un moment où notre esprit ne travaille pas pour nous. Même si nous sommes engagés dans une activité apparemment sans intérêt comme le jogging, le chant sous la douche ou le désherbage du jardin, la réponse à un problème contrariant peut se présenter d'elle-même. L'information qualitative de "dormir dessus" peut s'avérer bénéfique ; le subconscient trouve souvent une solution. Il est essentiel pour nous de réaliser qu'une forme psychologique durable nécessite un rajeunissement. Et cela se produit généralement pendant les périodes de temps libre ou de temps mort. Et la recherche montre que les pratiques contemplatives (comme la méditation, par exemple) permettent de rajeunir les cellules du cerveau.

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