L'importance de la sieste

Nous menons des vies de plus en plus stressantes et remplies de devoirs. Nous avons appris à considérer comme "normaux" des niveaux élevés d'anxiété. Nombreux sont ceux qui tentent de remédier aux coups de barre de l'après-midi en consommant du café, des boissons énergisantes ou d'autres stimulants. Mais quel tribut cela fait-il finalement payer à notre propre corps ?

L'importance du sommeil

Un manque de sommeil peut facilement et rapidement entraîner une baisse du niveau de fonctionnement cognitif. En d'autres termes, un brouillard cérébral. Ce phénomène s'accompagne généralement d'un tempérament emporté, d'un manque d'attention et d'un état de fatigue général. Mais cela ne s'arrête pas là. L'accumulation de stress sur votre corps peut en fait entraîner une prise de poids, des problèmes d'immunité, une pression sanguine, des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.

Le manque chronique de sommeil peut avoir des effets à long terme assez alarmants sur l'organisme. Les personnes qui disent vouloir leur "repos de beauté" ont mis le doigt sur la plaie. Maintenir votre corps dans l'état de stress élevé que représente le manque de sommeil peut vous faire vieillir rapidement. Nous ne parlons pas des rides, mais des pertes de mémoire, de l'apparition du diabète, de l'augmentation de la pression artérielle et de l'obésité.

Une petite sieste

En tant que pays, nous vivons à un rythme effréné et nous devons apprendre à ralentir. Le problème est que beaucoup d'entre nous n'ont pas le choix. Même si nous obtenons la quantité spécifique de sommeil nécessaire chaque nuit, nous devons quand même déstresser et retrouver notre concentration. La réponse à ce dilemme est la sieste réparatrice. Le terme "sieste rapide" désigne généralement une sieste qui dure entre vingt et vingt-cinq minutes. Le fait de décompresser brièvement et de prendre quelques minutes de sa journée pour se ressourcer s'est révélé très bénéfique pour la santé.

La plupart des bébés et des jeunes enfants font des siestes l'après-midi, tout comme les personnes âgées. Un grand nombre de cultures différentes intègrent la sieste dans leur programme quotidien. En Amérique, il semble que nous ayons commencé à ignorer cette partie naturelle du fonctionnement de notre corps.

Le creux de l'après-midi

Les recherches indiquent que notre corps est fatigué et prêt à faire une sieste environ huit heures après le réveil. Le coup de pompe de l'après-midi que nous connaissons tous n'est pas toujours dû au fait que nous ne dormons pas assez, mais que notre corps a besoin d'une brève période de recharge. Les personnes qui ne font pas de sieste présentent des signes mesurables de mauvais résultats au travail, d'une endurance réduite et d'une diminution des fonctions cognitives. Pour intégrer la sieste dans votre emploi du temps chargé, commencez à chercher dans votre région des établissements de sommeil offrant un cadre relaxant et spécialisés dans les services de confort comme les massages de réflexologie et les siestes régénératrices. La liste des avantages de se soumettre à ce type de traitement est longue. Que vous souhaitiez améliorer votre endurance ou votre bien-être psychologique général, le repos peut vous sauver la mise.

Cet article vous a-t-il été utile ?

Articles connexes