Suis-je déprimé si je souffre de dysthymie ?

Bien que la dépression clinique majeure soit un état connu et vécu par une grande partie de la population, un type de dépression moins grave, la dysthymie, n'est pas aussi facilement détectable. En fait, la dysthymie n'était même pas considérée comme une forme réelle et traitable de dépression jusqu'à tout récemment.

Dysthymie

Les personnes atteintes de dysthymie supposent qu'elles se sentent simplement un peu déprimées et ne réalisent pas que leur manque de plaisir peut être résolu par un diagnostic et un traitement appropriés. Certaines personnes peuvent même s'automédicamenter avec de l'alcool ou d'autres drogues, mais finissent par se sentir encore plus mal. L'alcool peut engourdir la tristesse mais laisser une dépression plus importante après, ce qui en fait un antidépresseur vraiment inefficace.

Alors, c'est quoi la dysthymie ?

Il s'agit d'un type de dépression, même si les symptômes sont souvent beaucoup moins graves, ce qui permet d'écarter facilement la possibilité d'un "coup de blues". De nombreuses personnes sont capables d'aller au travail, de socialiser avec leurs enfants ou de faire semblant d'être heureuses. Ils peuvent même tromper leurs amis, leurs voisins et leurs proches, mais s'ils ont souffert de ce type de dépression (également appelé trouble dysthymique) suffisamment longtemps, ils peuvent ne pas vraiment comprendre que quelque chose ne va pas. Ils peuvent penser que c'est la vie normale et qu'ils ne peuvent tout simplement pas être heureux.

Ils ne se sentent pas mal, mais ils ne se sentent pas non plus très bien. Certaines personnes le décrivent comme un sentiment de déconnexion. Cette dépression n'est pas quelque chose qu'il faut accepter et, avec une bonne identification et un bon traitement, elle peut faire une énorme différence. Pour être traitée, cette forme de dépression de bas niveau doit être reconnue. Les signes de la dysthymie comprennent de nombreux signes de dépression grave, mais sous une forme plus légère. Ces symptômes comprennent la tristesse, les difficultés à dormir, les douleurs articulaires, les changements d'appétit (manger trop ou trop peu), les épisodes de stress, le fait de ne jamais se sentir vraiment joyeux ou de ne pas participer à la vie.

Un suicide ?

Bien que les pensées de suicide ou de mort surviennent le plus souvent dans la dépression sévère, elles peuvent également être présentes dans la dysthymie et sont toujours un signe d'alerte pour obtenir une aide immédiate. Les pensées suicidaires sont un peu moins fréquentes dans la dysthymie, mais elles sont toujours possibles. La dépression dysthymique peut avoir un effet considérable sur les amitiés et la vie familiale.

Les fêtes sont moins joyeuses et d'autres événements sont également influencés par l'humeur réduite de la personne déprimée, même si les symptômes ne sont pas graves et que les familles s'en accommodent parfois. Cependant, après le traitement, cette personne peut faire des commentaires sur l'amélioration apparente de sa vie.

Bon à savoir

Heureusement, les médicaments ne sont pas toujours nécessaires pour une personne souffrant de dépression dysthymique. Des changements de mode de vie et des remèdes naturels peuvent suffire. Contrairement aux personnes qui subissent périodiquement des épisodes de dépression clinique grave, les causes de la dépression dysthymique peuvent varier. Parfois, les individus ont quelque chose d'aussi traitable qu'une thyroïde basse, où des changements de style de vie et de régime alimentaire peuvent faire une énorme différence, ramenant la joie après avoir perdu tout espoir.

Les remèdes naturels et les changements de mode de vie peuvent également faire une différence considérable, et peut-être guérir ce type de dépression. Les antidépresseurs peuvent également être utilisés, mais il peut être recommandé aux personnes souffrant d'une dépression de faible intensité d'essayer d'abord l'approche naturelle. Cela devrait être suffisant. Un programme d'exercice régulier peut être un point de départ pour ce type de dépression et peut permettre d'éviter complètement le recours aux antidépresseurs.

Faites-le !

Un conseil qui pourrait avoir un fort effet, quand c'est possible, essayez de faire de l'exercice à l'extérieur, comme la marche ou le jogging. Il est prouvé que le soleil peut aider à réguler la chimie du cerveau qui affecte la dépression. Il pourrait être particulièrement important d'augmenter l'exposition à la lumière pendant l'hiver et des kits d'éclairage sont disponibles pour y parvenir. Une alimentation riche en nutriments favorise le système immunitaire et les niveaux de sérotonine. Si vous ajoutez à cela une fonction thyroïdienne correcte, cela peut suffire à sortir une personne dysthymique de la dépression.

La thérapie par la parole ou la thérapie de groupe peuvent également aider les personnes souffrant de ce type particulier de dépression à obtenir de l'aide et du soutien. Le fait d'être entouré d'autres personnes qui comprennent peut aider à enseigner de nouvelles méthodes de gestion du monde et à améliorer l'humeur d'une personne déprimée. Un bon thérapeute peut également aider à mettre les choses en perspective et à éviter une dépendance aux antidépresseurs.

Conclusion

Si des antidépresseurs sont utilisés, ils ne doivent l'être qu'en dernier recours et une personne atteinte de dysthymie ne doit pas être forcée d'essayer des médicaments avant d'avoir exploré la plupart des alternatives. Si un médicament est utilisé, il peut fréquemment être arrêté après une brève période de conseil et d'importants changements de style de vie pour diminuer le stress et améliorer la qualité de vie.

 

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