Comment vous sentez-vous lorsque vous êtes seul à la maison ?

Certaines personnes ont une demeure nourricière et habilitante dans notre cœur. Elle a été construite par nos propres expériences de vie, dans nos premières coutumes. Lorsque nous sommes devenus adultes, cette maison intérieure nous a donné une base solide et un refuge sûr. Nous pouvions être seuls, même en cas de stress, sans nous sentir déconnectés. Et cela nous rend plus en forme.

Être seul

Les ajustements de votre cerveau résultant de l'interaction entre les rencontres, les relations et les processus physiques sont appelés neuroplasticité. C'est la façon dont se construit la maison de votre cœur. Et cela affecte aussi bien votre santé physique que votre bien-être psychologique. Si vous avez eu une vie stressante, déconnectée, voire traumatisante dans votre jeunesse, vous avez vécu avec un flux continu de substances biochimiques du stress. Cela a amené votre esprit à construire des voies de plus en plus puissantes pour envoyer et recevoir ces messages de pression biochimique.

Votre esprit est devenu "câblé" pour des niveaux élevés de produits biochimiques de l'anxiété. Le stress est devenu votre expérience par défaut. Lorsque notre monde intérieur, la maison dans notre cœur, a été assemblé par cette expérience, nous nous sentons souvent seuls, mais nous ne pouvons pas trouver le lien dont nous avons besoin.

Sentiments

Nous nous sentons stressés, en colère ou désespérés. Pour la majorité d'entre nous, cependant, tout ne va pas dans un sens ou dans l'autre. Nous pouvons avoir une expérience intérieure sûre la plupart du temps, mais sous pression, ou dans certaines conditions, la maison de notre cœur devient dangereuse. Nous ne nous sentons pas aimés ou même aimables. Nous nous sentons seuls et déconnectés, craintifs et anxieux.

Les stress normaux de la vie, comme les changements d'emploi que vous ne pouvez pas contrôler, les conflits relationnels, le décès d'un être cher - même le fait de s'occuper d'un être cher mourant - provoquent tous une augmentation mesurable des substances biochimiques de l'anxiété. Ils peuvent submerger nos ressources et nous laisser "seuls à la maison". Si l'on n'y prend garde, l'augmentation de la pression entraîne un remodelage malsain de notre cerveau et de notre système nerveux. Et une fois que ce remodelage se produit, les substances biochimiques de l'anxiété deviennent le lavage biochimique "par défaut". Comme si vous buviez l'eau en aval d'une décharge de déchets toxiques, votre corps subit quotidiennement des niveaux élevés de produits biochimiques de l'anxiété.

Maladies

Le cancer. Les maladies cardiaques. Accident vasculaire cérébral. Diabète. Votre risque augmente à mesure que vos composés biochimiques d'anxiété augmentent. Mais voici la chose fantastique. C'est là que la méditation entre en jeu. Vous pouvez mettre la neuroplasticité à votre service. Vous êtes en mesure de nourrir et de faire grandir la maison de votre cœur, quelle que soit la façon dont elle a été construite ou le désordre dans lequel elle peut se trouver actuellement. Tout comme les interactions entre votre esprit et votre cerveau peuvent libérer davantage de substances biochimiques d'anxiété, les interactions entre votre esprit et votre cerveau peuvent également libérer des substances biochimiques calmantes et curatives.

Votre esprit peut construire de nouvelles voies qui sont nouvelles, se recâbler littéralement pour réduire votre réactivité au stress et vous offrir une nouvelle option par défaut. Recâbler votre esprit demande du travail. L'exercice, les relations, les schémas de pensée - tout cela fait une différence, mais la méditation est l'un des moyens les plus faciles et les plus efficaces de créer ce changement. Et vous en avez le contrôle total. Il est beaucoup plus facile de reconstruire ce foyer nourricier si vous êtes croyant et si vous vous sentez en sécurité avec Dieu. Vous commencez à avoir cette relation, et vous réalisez que vous n'êtes jamais totalement seul.

Thoughs

Mais peut-être que votre vision de Dieu a aussi été empoisonnée par des déchets toxiques. Alors vous pouvez courir en criant. Mais que vous croyiez ou non, la méditation aide. C'est comme ça que votre corps fonctionne. La méditation baigne votre esprit dans des substances biochimiques calmantes et apaisantes - une "soupe de poulet biochimique" nourrissante, plutôt que des déchets toxiques. Et jour après jour, vous commencez à remodeler votre esprit et à construire une "maison" sûre et aimante dans votre cœur. Plus vous méditez, plus cela vous aide. Plus vous construisez une maison sûre et nourrissante à l'intérieur, plus vous devenez résilient - indépendamment de ce qui se passe dans le monde. C'est un moyen très efficace d'atténuer les effets négatifs du stress.

Le stress arrive. Enfant, nous n'avions aucun contrôle sur lui. Nous avons plus de contrôle à l'âge adulte, mais même en menant une vie saine et en faisant face de manière positive, nous connaîtrons tous l'anxiété, parfois de manière assez puissante et douloureuse, et pendant de longues périodes. Mais vous pouvez maintenant choisir. Vous pouvez nourrir votre esprit et votre corps, même en période de stress débilitant. Vous pouvez guérir et protéger votre esprit en construisant une "maison dans votre cœur" sûre et connectée. Vous pouvez donner à votre corps les outils dont il a besoin pour se remettre des dommages du passé, pour vous réconforter et vous protéger aujourd'hui, et pour affronter les tempêtes auxquelles vous serez confronté plus tard.

 

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