Vous avez besoin d'un guide rapide pour votre premier cours de yoga ?

Vous êtes donc intéressé par le yoga et vous avez décidé de vous lancer dans un cours de yoga. Peut-être un ami ou un membre de votre famille vous a-t-il soutenu, ou peut-être avez-vous vu des publicités pour un cours local. Quels que soient votre intérêt et la raison pour laquelle vous vous intéressez aux cours de yoga, voici votre guide de démarrage rapide qui vous fournira tout ce que vous devez savoir pour vous lancer dans un cours de yoga.

Trouver la classe idéale

Il existe plusieurs approches différentes du yoga, c'est pourquoi il est bon de faire quelques recherches sur ce qui est disponible localement et sur ce que vous souhaitez faire de votre séance. La plupart des cours seront basés sur le Hatha yoga, qui est un yoga qui se concentre principalement sur les postures et les poses physiques, plutôt que sur le côté méditatif et spirituel. La plupart des pratiquants de Hatha Yoga intègrent également ces aspects, mais l'accent est d'abord et avant tout mis sur le corps physique. Si vous êtes débutant, cherchez un cours pour débutants et méfiez-vous du yoga "général" ou "mixte", car il est peu probable qu'il vous accorde l'attention dont vous avez besoin au début et qu'il garantisse votre sécurité dans les cadeaux. Si vous rencontrez un style ou une approche du yoga dont vous n'avez pas entendu parler, n'hésitez pas à demander une explication. Les adeptes du yoga sont généralement assez amicaux et heureux de parler des raisons pour lesquelles ils pratiquent le type de yoga qu'ils font et pour lequel il est le plus approprié.

Choisir public ou privé

Une fois que vous aurez trouvé l'école ou le cours qui vous convient, vous pourrez choisir entre des cours collectifs ou des cours particuliers. La formule qui vous convient le mieux dépend des raisons qui vous poussent à commencer le yoga. Si vous souffrez d'une blessure, si vous vous sentez particulièrement timide dans un grand groupe ou si vous souhaitez un suivi plus adapté et personnalisé, les cours particuliers sont peut-être faits pour vous. Si vous êtes motivé par le fait de vous engager dans une action avec d'autres personnes, si vous espérez également trouver d'autres personnes partageant les mêmes idées et si vous voulez un cours qui soit facile à payer, alors les cours collectifs ou publics sont probablement une solution fantastique.

Faire des provisions

Bon, maintenant que vous avez choisi votre cours, que devez-vous préparer ? Le yoga est généralement une activité qui nécessite peu d'équipement. Certains studios offrent tout le matériel, y compris les couvertures, les tapis et les accessoires s'ils en utilisent, tandis que d'autres vous demanderont d'apporter votre propre tapis. La plupart des studios proposent des tapis à la location, ce qui est pratique lorsque l'on débute, mais on trouve des tapis de yoga assez bon marché dans les magasins de sport ou en ligne. Outre le tapis, il est préférable d'emporter une serviette et une bouteille d'eau pour tenir tout au long du cours, ainsi qu'un couvre-chef léger que vous pourrez enlever ou mettre en fonction de la température de l'espace. Dysfonctionnement de la garde-robe. Heureusement, le yoga ne nécessite pas d'uniforme particulier ou de vêtements de protection et vous pouvez être aussi expressif (ou non) que vous le souhaitez en fonction de votre style. Le facteur principal de votre garde-robe est que vous soyez à l'aise, que vous puissiez bouger facilement et que les vêtements que vous portez puissent "respirer". Les hommes portent souvent des shorts, des sweats, des t-shirts et des débardeurs. Les femmes peuvent également porter ces vêtements, ou certaines ajouteront des justaucorps ou des chemises d'entraînement ajustées. Aucune chaussure n'est requise pour le yoga, soyez donc prêt à retirer vos chaussures / chaussettes jusqu'au début du cours.

Timing

La durée des cours de yoga en groupe varie de 50 à 90 minutes. Les clubs de fitness auront tendance à rester sur des cours de 50 à 60 minutes, tandis que les studios ou installations de yoga auront tendance à avoir une durée de 70 à 90 minutes et incluront souvent la méditation et la relaxation pour une expérience de yoga complète.

Miss Manners

Oui, il existe une étiquette du yoga et cela vaut la peine de prendre le temps de s'y familiariser.

Profitez-en !

Et, enfin, assurez-vous de profiter de l'expérience du yoga. Il vous faudra peut-être quelques cours pour commencer à en ressentir les bienfaits, mais l'amélioration de votre santé, tant physique que psychologique, en vaudra la peine. Et surtout, appréciez - c'est ça la vie.

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