La consommation d'aliments à faible IG combat-elle l'acné ?

Pour faire disparaître l'acné, il suffit de changer son alimentation quotidienne pour privilégier les aliments à faible indice glycémique ? Pas peut-être, mais cela a passé un certain temps à fonctionner pour la plupart des gens. Les sources de l'acné peuvent être complexes, ce qui signifie qu'il peut être difficile de créer une solution miracle. Mais des preuves solides sont apparues au fil des ans que le fait de suivre un régime à IG élevé peut augmenter l'incidence de l'acné chez les personnes sujettes à l'acné. À l'inverse, la consommation d'aliments à faible IG pourrait contribuer à prévenir les poussées d'acné.

Comment faites-vous cela ?

C'est plus facile que vous ne l'imaginez. Les meilleurs aliments pour aider grandement à guérir l'acné sont une tâche facile à obtenir et ainsi sont ordinaires vraiment, nourriture quotidienne. C'est une question de choisir ceux que vous aimez et ainsi sont faciles pour un pour acheter et préparer. Vous pouvez trouver n'importe quelle quantité vraie de listes d'IG sur le Web, donc l'information donnée est facile à obtenir. Vous devez choisir parmi les aliments qui figurent sur la liste à 55 ou moins, qui sont considérés comme ayant un IG faible. Il est possible de les mélanger avec des aliments à IG moyen, ceux qui figurent dans la liste entre 56 et 69, de sorte que l'effet global reste faible. Il est essentiel de consommer des aliments à faible IG, car l'organisme met plus de temps à traiter ces types d'aliments et à les transformer en sucre.

Plus cette technique est longue, moins elle a d'effet sur votre taux de sucre dans le sang. Les aliments qui se décomposent développent rapidement une poussée du taux de sucre dans le sang, que votre système doit contrôler en libérant de l'insuline. L'insuline est en fait une hormone qui contribue à créer un environnement propice à l'acné. Cela signifie que si vous mangez des aliments à IG élevé, vous maintenez ce cycle en permanence. Vous ne donnez pas à votre système la possibilité de se guérir.

Légumes

tous les légumes auxquels il est possible de penser ont un IG pratiquement faible. Fruits - la plupart des fruits ont un IG faible ou moyen. On appelle IG moyen tout aliment qui se situe dans la fourchette 56-69. Par exemple, les kiwis et les ananas ont un IG moyen, mais si vous les mangez avec d'autres fruits, vous équilibrez alors l'effet total. Les jus de fruits frais ont un IG faible, mais pas les jus en bouteille ou en conserve. Ils sont remplis de sucre (IG élevé) et ne contiennent ni vitamines ni minéraux. Les pains multigrains et complets ont un IG faible à moyen. Le bœuf maigre et le porc maigre ont un faible IG. Cela vaut vraiment la peine de s'assurer que vous mangez principalement des aliments à IG faible ou moyen, qui sont les aliments sains que nous devrions tous manger de toute façon. Éliminer l'acné peut être aussi simple que de créer votre régime quotidien à partir de ces types d'aliments et de vous y tenir chaque fois que vous le pouvez.

 

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