Notre conscience peut hésiter à entendre cela : Les repas à base de plantes sont généralement plus nutritifs que les repas à base d'animaux. Vous pouvez soit adopter une alimentation équilibrée à base d'aliments d'origine animale, soit adopter une alimentation entièrement végétale. Une vie saine est possible avec une alimentation équilibrée. Le premier point est là pour vous aider à vérifier votre alimentation. Si vous devez consommer trop de végétaux, le deuxième point vous guidera. Nous avons décidé d'être réalistes et de voir les choses telles qu'elles sont.
Limite de poids
Il est alarmant de constater qu'un pourcentage élevé de personnes de tous âges et de toutes races dépasse le poids limite de sécurité. Il est donc plus difficile de trouver les meilleurs programmes de perte de poids. Nous ne voulons pas perdre du poids en suivant un régime ennuyeux. Il existe de nombreux régimes délicieux disponibles sur Internet. Cependant, il est plus facile de perdre du poids si vous suivez un régime savoureux. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous n'en consommez chaque jour.
C'est la clé la plus importante et la plus simple à retenir chaque jour si vous voulez perdre du poids. Bien que ce ne soit pas facile, c'est le guide le plus fiable pour tout programme de perte de poids. Vous pouvez oublier les régimes promettant des résultats rapides. Ils vous feront souvent, sinon toujours, reprendre du poids chaque fois que vous cesserez de les suivre. Faites en sorte que votre perte de poids soit progressive et régulière. C'est quelque chose que vous pouvez toujours gérer, même si vous avez suivi avec succès votre plan de régime.
Faits et chiffres
Voici quelques faits : Un kilo de graisse équivaut à environ 3500 calories. Pour perdre un kilo, vous devrez brûler environ 3500 calories de plus par jour. Avant de vous lancer dans un programme de perte de poids, calculez votre taux de métabolisme basal. Il s'agit de la quantité de calories dont votre corps a besoin pour assurer les fonctions quotidiennes comme la respiration et la digestion.
Votre BMR n'est pas un chiffre standard, soyez donc flexible. Vous devez faire attention à la quantité de calories que vous consommez chaque jour. Ne mangez pas plus que ce dont vous avez besoin, ou plus que ce que vous pouvez brûler avant que cela ne se tasse. Ne faites pas d'hypothèses sur le nombre de calories que vous consommez quotidiennement. Prenez plutôt la responsabilité de calculer vos chiffres. Il est important de faire de l'exercice régulièrement et d'avoir une alimentation saine.
Exercice
Les experts recommandent de faire 200 à 250 minutes d'exercice par semaine. Il est important d'essayer différentes activités. Vous pouvez tout faire, de la course sur tapis roulant à la natation avec vos amis ou aux promenades avec eux.