Le Tai Chi et le Qi Gong traitent-ils l'anxiété ?

Dans pratiquement tous les parcs de Chine, à certaines heures de la journée, vous verrez des personnes s'adonner au Tai chi ou au Qi Gong. Cela ressemble à une danse au ralenti, les individus s'efforçant de produire des formes parfaites à partir de leur corps. Cependant, ce n'est pas le corps qui bénéficie de ces pratiques. Des études chinoises ont démontré que le tai chi et le qi gong augmentent le bien-être et atténuent les symptômes du stress.

Tai chi

Il s'agit d'un art ancien pratiqué en Extrême-Orient et d'une forme d'exercice populaire pour les jeunes et les moins jeunes. Il implique une profonde concentration et une focalisation sur la respiration pendant que vous effectuez une série de postures gracieuses conçues pour améliorer votre humeur et avoir le plus grand contrôle sur votre propre corps. Elle se pratique généralement sur une période de 30 minutes à 1 heure. Les personnes qui la pratiquent se sentent plus fortes, plus alertes mentalement et maîtrisent les émotions négatives liées au stress.

Le tai chi est un type de sport non compétitif qui peut être pratiqué n'importe où, car il ne nécessite que très peu d'espace et aucun équipement spécial. Chaque mouvement du corps s'enchaîne à un autre mouvement de sorte que cela ressemble à une danse chorégraphiée. Il s'agit d'une forme d'exercice aérobique à faible impact qui renforce le corps, améliore l'équilibre physique et calme l'esprit. C'est une activité formidable pour les personnes âgées en raison de son faible impact.

Que Dieu le sache !

Aucun équipement n'est nécessaire pour pratiquer le tai chi et vous pouvez le faire dans le confort de votre maison ou en groupe, à l'intérieur ou à l'extérieur. Le Qi Gong s'est également développé en Extrême-Orient et est couramment utilisé en Chine. Il vise à améliorer la circulation du qi/chi dans le corps et à équilibrer l'esprit et le corps. Il est fondé sur le principe que le cœur est la source de la plupart de nos angoisses, et non le cerveau.

Qi Gong

Il peut vous aider à débloquer les voies du qi vers le cœur afin que vous ressentiez moins de gêne thoracique, de palpitations et d'essoufflement liés à l'anxiété. Dans le qi dong, la personne nerveuse est assise ou allongée avec un professionnel qui effectue une partie de son travail sur le qi. Le professionnel dirige le flux du qi afin qu'il circule librement dans le centre du cœur. Il existe des exercices de respiration et des exercices de mouvements répétitifs qui sont utilisés entre les occasions importantes de changement de qi afin de maintenir l'équilibre entre les séances.

Comme pour la méditation, le praticien souligne à l'individu qu'il est conseillé de toujours rester dans le temps présent. Les personnes qui pratiquent le Qi Gong à domicile sont invitées à se concentrer sur la respiration et à imaginer que l'énergie est dirigée vers le maintien du qi.

Conclusion

La pratique normale de ces techniques peut atténuer l'anxiété et vous inciter à vous sentir mieux dans différents domaines de votre vie également. Les techniques peuvent être pratiquées dans le corps et à l'extérieur du corps, de sorte que la combinaison dirige le flux de qi vers le cœur, soulageant ainsi l'anxiété. Le Qi Gong peut être entendu sur le Web, sur des DVD ou par des praticiens chevronnés de cette ancienne pratique chinoise. Au fur et à mesure que vous apprendrez à utiliser ces techniques par vous-même, vous aurez moins besoin d'un professeur ou d'un praticien qui vous aidera à équilibrer votre qi et à soulager votre anxiété.

 

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