Comment réussir à survivre au stress ?

Le stress fait partie de ces choses qui peuvent être utiles ou néfastes pour vous. C'est une chose à laquelle la plupart d'entre nous sont confrontés. Si un peu de stress peut être bénéfique, si vous en subissez beaucoup et qu'il semble vous submerger, alors il devient nuisible pour vous. Le stress peut être décrit comme la façon dont votre corps réagit à tout changement qui nécessite un ajustement de votre réponse. Une certaine quantité de stress peut en fait nous aider à être plus vigilants et à prévenir le danger.

Essayons de comprendre

On dit que la vie elle-même est constituée à 90 % de la façon dont nous réagissons à une situation donnée et à seulement 10 % de ce qui nous arrive réellement. Ce guide énumère quelques-uns des risques qui peuvent accompagner une quantité excessive de stress ou le fait de ne pas faire un travail fantastique pour le gérer. Ce qui peut être facile à affronter pour une personne, un autre individu peut être réellement inquiet face à une tâche identique.

Une personne peut considérer qu'il est difficile d'être confronté à des délais et a besoin de délais pour garder la vie intéressante ; une autre devient folle de rage ! Un stress de courte durée ou temporaire peut entraîner un rythme cardiaque rapide, des maux de tête, des raideurs musculaires, des douleurs dorsales, une respiration rapide, de la transpiration et des troubles digestifs. Une personne stressée peut être de mauvaise humeur et avoir du mal à gérer les petits problèmes. Un homme stressé peut être frustré, plus fatigué qu'il ne devrait l'être, avoir du mal à se concentrer et s'inquiéter de trop de petites choses.

Gestion du stress

Une longue période d'incapacité à gérer les situations stressantes peut créer des problèmes plus graves pour la santé d'une personne. Parmi ces problèmes, citons l'affaiblissement du système immunitaire, qui rend la personne plus vulnérable à toute une série de maladies et de troubles liés à l'immunodéficience, l'hypertension artérielle, les anomalies du rythme cardiaque, le durcissement des artères, les maladies coronariennes, les crises cardiaques et l'insuffisance cardiaque.

En outre, l'expérience d'une surcharge d'anxiété pendant une longue période peut entraîner des douleurs musculaires, des problèmes de mémoire, un mauvais jugement, des problèmes respiratoires plus graves, du stress, des problèmes de peau, la solitude, des dysfonctionnements sexuels et même des attaques de panique. Il me semble donc qu'une personne intelligente, qui se soucie de sa propre santé et de ses relations avec les autres, voudrait faire tout ce qui est en son pouvoir pour changer cette situation négative qui lui pèse tant.

Que faire ?

Heureusement, il existe de très nombreuses choses qui peuvent aider une personne à faire face aux effets secondaires négatifs d'un mode de vie stressant ! Dans ce guide, les solutions sont essentiellement divisées en trois catégories uniques : les méthodes de relaxation, les aliments et les suppléments nutritionnels en vitamines et minéraux. Bien que les techniques de relaxation ne soient pas exactement ce que vous pensez être relaxant, elles le sont dans la mesure où elles éliminent la tension produite par beaucoup de stress !

Méditation. Trouvez un endroit tranquille et parlez avec Dieu. Pour ma part, j'aime beaucoup le plein air et je passe une partie de mon temps de méditation assis ou à marcher dans les forêts près de chez moi. Ralentissez. Concentrez-vous sur une seule chose, pas sur tout à la fois. Socialisez. Parlez avec les gens. Mettez une enveloppe de chaleur autour de votre cou et de vos épaules pendant quelques minutes. Écoutez de la musique apaisante. Faites de l'exercice. Marche, course, jogging, yoga, étirements. Soyez reconnaissant. Vous pouvez même écrire dans un journal les choses que vous appréciez.

Tendez puis relâchez chaque groupe de muscles du corps. Aromathérapie, comme la lavande. Prenez un animal de compagnie, comme un chien. Le thé. Noir, vert, camomille. Oui, il y a beaucoup de choses qui peuvent aider quelqu'un qui est stressé. À mon avis, s'il y a quelques éléments que vous pouvez réellement éliminer de votre vie, c'est un avantage certain. Si toutes les choses stressantes (comme, par exemple, élever des enfants) doivent rester, alors vous devez simplement vous décider à les gérer !

 

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