Comment pratiquer le yoga de la meilleure façon ?

Ces facteurs varient selon le type de yoga que vous pratiquez, le professeur que vous choisissez et l'environnement dans lequel vous pratiquez. Certains de ces facteurs sont faciles à contrôler, d'autres sont davantage déterminés par ce qui est à votre disposition.

Lorsque vous commencez à pratiquer le yoga, vous devez continuer à essayer de trouver la combinaison parfaite qui rendra votre pratique la plus satisfaisante et la plus amusante. Il y a cependant trois variables qui sont 100% sous votre contrôle, qui affectent non seulement votre plaisir de la clinique, mais tout aussi important, les bénéfices que vous obtenez de chaque pratique.

Amélioration des capacités physiques du corps

Among the aims of yoga, like each exercise regime, is to improve your body’s physical capacities. Yoga naturally has the added advantage that it also will help to improve many areas of your wellbeing that overall exercise cannot. Despite these increased benefits, yoga isn’t a magic cure-all. Achieving these benefits requires your commitment and effort every time you practice. Achieving incremental improvements to your own skills requires (and permits) one to additional challenge your physical limitations.

Over time slow improvements result in massive gains in your yoga skills and the health advantages of your practice. In every position you should want to make sure that you’re secure and comfortable in the position. You should then be aiming to gradually and easily deepen the stretch as far as it remains pain free for you to do so. In most postures you should feel the stretch in the relevant muscles and deepen in the stretch in a controlled way to prevent damaging your ligaments and muscles. You should challenge your abilities so as to attain new yoga skills, but also listen carefully to your body to know when to stop.

La respiration du yoga

L'importance et les avantages pour la santé de la respiration du yoga font l'objet de nombreuses discussions et recherches. Bien que ces avantages puissent s'avérer réels, l'adoption d'un yoga détendu et contrôlé contribue sans aucun doute à stimuler votre pratique totale du yoga. La tendance naturelle, lorsque vous pratiquez une asana (posture de yoga) qui évalue vos aptitudes physiques, est de raccourcir votre souffle et parfois, de commencer à respirer par la bouche. Cette technique de respiration stressante vous encourage à tendre vos muscles et à lutter contre l'asana et l'étirement. C'est le contraire de l'état souhaité pour la pratique du yoga.

Au lieu de cela, il est important que vous vous concentriez sur votre respiration, en terminant un cycle long et contrôlé d'inspiration et d'expiration qui remplit vos poumons afin de capturer la quantité maximale d'oxygène pour chaque respiration. En vous concentrant sur votre respiration, vous restez détendu et vous êtes plus conscient de votre condition physique, ce qui vous permet de mieux ressentir l'étirement, d'être conscient de la tension de vos muscles et de vous concentrer sur le relâchement de cette tension et la détente des muscles que vous travaillez. Grâce à cette plus grande conscience de ce que votre corps vous dit et en détectant et relâchant la tension dans vos muscles, il est beaucoup plus facile de prendre chaque étirement et d'aller plus profondément dans chaque asana et d'attendre plus longtemps sans se faire mal.

As with all exercise, the benefits only include a commitment to regular exercise. Only through regular practice of exercise does the body begin to grow, strengthen, adapt and change based on the physical demands you are placing on it. Practicing yoga isn’t any different. Regular practice can help to create the muscle strength necessary to hold asanas.

More than that, you will develop greater lung capacity and supply the normal stimulation to the inner organs which helps balance hormone and chemical levels. Frequent practice can help to learn any new skill or skill and yoga is not any different. Specifically repetition helps your body learn the right position balancing postures, to the extent that it will become second nature – just like riding a bicycle. Another area where regular practice is extremely beneficial is learning how to calm and slow your thoughts, to purge your ideas of the anxieties and pressures of the day.

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