Comment pratiquer le yoga de la meilleure façon ?

These factors vary from the kind of yoga you practice, the you choose through the surroundings where you practice. Some of the factors it is easy to control, others may be more determined by what is available to you.

Lorsque vous commencez à pratiquer le yoga, vous devez continuer à essayer de trouver la combinaison parfaite qui rendra votre pratique la plus satisfaisante et la plus amusante. Il y a cependant trois variables qui sont 100% sous votre contrôle, qui affectent non seulement votre plaisir de la clinique, mais tout aussi important, les bénéfices que vous obtenez de chaque pratique.

Amélioration des capacités physiques du corps

Parmi les objectifs du yoga, comme chaque regime, is to improve your body’s physical capacities. Yoga naturally has the added advantage that it also will help to improve many areas of your que l'exercice physique en général ne peut pas. En dépit de ces avantages accrus, le yoga n'est pas une solution magique. -all. Achieving these benefits requires your commitment and effort every vous vous entraînez. Pour améliorer progressivement ses propres compétences, il faut (et il est possible) d'aller au-delà de ses limites physiques.

Avec le temps, de lentes améliorations se traduisent par des gains massifs dans vos compétences en yoga et les avantages de votre pratique pour la santé. Dans chaque position, vous devez vous assurer que vous êtes en sécurité et à l'aise dans la position. Vous devez ensuite chercher à approfondir progressivement et facilement l'étirement jusqu'à ce qu'il reste... libre pour vous de le faire. Dans la plupart des postures, vous devez sentir l'étirement dans les muscles concernés et approfondir l'étirement de manière contrôlée pour éviter d'endommager vos ligaments et vos muscles. Vous devez mettre vos capacités au défi afin d'acquérir de nouvelles compétences en matière de yoga, mais aussi écouter attentivement votre corps pour savoir quand vous arrêter.

La respiration du yoga

Il y a beaucoup de discussions et sur l'importance et les avantages pour la santé de la respiration du yoga. Bien que ces avantages puissent s'avérer réels, le fait de pratiquer le yoga de manière détendue et contrôlée contribue certainement à améliorer l'ensemble de votre pratique du yoga. La tendance naturelle, lors de la pratique d'un (posture de yoga) qui évalue vos aptitudes physiques, est de raccourcir votre souffle et parfois, de commencer à respirer par la bouche. Cette technique de respiration stressante vous incite à crisper vos muscles et à lutter contre l'asana et l'étirement. C'est le contraire de l'état souhaité pour la pratique du yoga.

Au lieu de cela, il est important que vous vous concentriez sur votre respiration, en terminant un cycle long et contrôlé d'inspiration et d'expiration qui remplit vos poumons pour capturer le maximum d'énergie. de for every single breath. Focusing on your breathing this way, helps you to stay relaxed and enables you to be more aware of your physical condition enabling you to better feel the stretch, be conscious of tension on your muscles and focus on releasing that tension and loosen to muscles you are working on. Through this greater of what you body is telling you and by detecting and releasing tension in your muscles, it is a lot easier to take each stretch and move deeper into each asana and wait for longer without harm.

Comme pour tout exercice, les avantages ne sont possibles que si l'on s'engage à faire de l'exercice régulièrement. Ce n'est que par la pratique régulière d'un exercice que le corps commence à grandir, à se renforcer, à s'adapter et à changer en fonction des exigences physiques que vous lui imposez. La pratique du yoga n'est pas différente. Une pratique régulière peut aider à créer le la force nécessaire pour tenir les asanas.

De plus, vous développerez une plus grande capacité et fournir la stimulation normale aux organes internes, ce qui aide à et les niveaux chimiques. Une pratique fréquente peut aider à apprendre toute nouvelle compétence ou habileté et le yoga n'est pas différent. La répétition spécifique aide votre corps à apprendre les bonnes postures d'équilibre, à tel point qu'elles deviendront des secondes - tout comme faire de la bicyclette. Un autre domaine où une pratique régulière est extrêmement bénéfique est d'apprendre à calmer et à ralentir vos pensées, à purger vos idées des anxiétés et des pressions de la journée.

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