Comment nettoyer mon corps en une semaine ?

Le printemps est bien présent et nous approchons de l'été. Le soleil nous rappelle la beauté de tous les personnages et leur pouvoir de changement. À moins que vous ne soyez en super bonne santé pendant les mois d'hiver, que vous fassiez de l'exercice tous les jours, que vous buviez des jus verts, que vous n'ayez aucune envie de sucre, que vous ne buviez pas d'alcool et que vous appréciiez tout ce qui vous entoure, ne lisez pas ce guide et allez peut-être créer un autre smoothie.

Méthodes naturelles

Mais je pense que tout le monde a besoin d'un petit (ou grand) changement grâce à la puissance de notre Mère Nature. Lorsque les cultures se réveillent de leur dormance hivernale, la nouvelle énergie est dans l'air. Les plantes, d'une manière mystique, savent quand commencer à sortir et à se développer et se préparer à fleurir juste à temps pour les papillons et les abeilles. Volons un peu de ce pouvoir mystique et sentons-nous merveilleusement bien. Le lavage de printemps est le moment où nos corps frileux ont besoin d'air frais, de vitamine D dans la lumière du soleil et d'un afflux de veines sanguines.

Comme nous sommes maintenant à mi-chemin du printemps et que l'été est ce que nous allons bientôt visiter, nous allons devoir saisir cette énergie rapidement et nous assurer d'être pleinement chargés pour l'été. Il est temps de se désintoxiquer, de reprendre des forces et de se sentir fabuleux. Voici trois mesures rapides (ou à long terme, si vous les aimez) à suivre. Vous vous sentirez totalement différent en seulement une semaine.

Prenez note

  • RENONCEZ-VOUS - La plupart des gens ont de mauvaises habitudes : fumer, manger après 20 heures (à moins que vous ne résidiez en Espagne et que vous fassiez votre sieste au milieu de la journée, cela ne peut pas être considéré comme une mauvaise habitude). Fixez-vous comme défi de laisser autant de dépendances que possible pendant une semaine et voyez comment vous vous en sortez. Il y a une forte probabilité que la semaine suivante soit également "sans péché". Bien sûr, abandonner quelque chose est le plus facile lorsqu'il est remplacé par quelque chose d'autre et dans ce cas, nous devrions installer cet endroit quelque chose de bon pour moi personnellement. Continuez à lire les étapes suivantes et vous apprendrez quel remplacement est le bon pour vous. Objectif numéro 1 - choisissez ce que vous abandonnez, écrivez-le, annoncez-le et soyez positif à ce sujet !
  • GARDEZ VOTRE MOUVEMENT - Idéalement, nous devrions faire au moins 30 minutes d'exercices à fort impact (lorsque votre rythme cardiaque est plus rapide) chaque jour. Certaines personnes en font, d'autres non, d'autres encore n'en font qu'occasionnellement. Quelle que soit votre régularité (ou votre absence de régularité), tirons-en le meilleur parti. Comme je l'ai mentionné précédemment, notre corps a besoin d'être remboursé. Après avoir abandonné les mauvaises habitudes, nous en prendrons de fantastiques. C'est le moment de s'inscrire à des cours de fitness, d'acheter un abonnement à une salle de sport ou de commencer à faire du jogging dans le parc. Les coachs de transformation de vie disent que la meilleure motivation pour continuer est de pré-payer vos cours. Si vous faites cela, vous n'aurez pas besoin de gaspiller votre argent et vous allez réellement assister à vos cours. Objectif numéro 2 - choisissez l'activité (ou les activités) que vous allez faire au cours des prochaines semaines !
  • SURVEILLEZ VOTRE ASSIETTE - Il est évident que le type de nourriture que nous mangeons contribue à notre santé. Comme à l'étape 1 nous avons éliminé la malbouffe de notre alimentation, nous devrons nous concentrer sur ce que nous devons vraiment manger pour en tirer profit. Certains aliments ont plus de valeur que d'autres et peuvent apporter à notre corps encore plus de nutriments. La plupart d'entre nous, sans le savoir, peuvent avoir une inflammation dans certaines parties de leur corps. Il peut s'agir d'un syndrome de l'intestin qui fuit, de candida, d'un déséquilibre hormonal, du syndrome du côlon irritable ou d'allergies alimentaires silencieuses.

Prendre en compte

Une semaine n'est pas suffisante pour effectuer un test d'élimination des aliments, mais cela peut valoir la peine de faire des tests sanguins spécifiques pour savoir quels aliments éviter afin de s'assurer que notre détoxication est effectuée correctement et en fonction des besoins de notre corps. Je vous suggère de dresser une liste de contrôle des aliments susceptibles de provoquer des troubles digestifs. Évidemment, si vous savez déjà que vous êtes allergique aux cacahuètes, c'est très bien, mais le fait d'éviter la plupart des allergènes pendant au moins une semaine sera bénéfique pour votre corps et pourra vous aider à choisir de vous en abstenir plus longtemps.

  • Gluten (blé, orge, seigle) - mais le gluten ne se trouve pas seulement dans les produits évidents comme les farines, les pains et les gâteaux ; il peut se cacher dans des endroits moins évidents comme les sauces, les bouillons de céréales et les bouillons. La meilleure approche est donc de toujours lire la liste des ingrédients.
  • Produits laitiers - lorsque nous étions enfants, nos parents nous disaient "buvez du lait pour avoir des os en bonne santé". La réalité est que les produits laitiers contiennent une certaine quantité de calcium, mais des études ont prouvé que certains légumes à feuilles sombres et les légumineuses contiennent plus de calcium que le lait. En outre, la mauvaise nouvelle est que, outre le fait que le corps humain adulte ne digère pas la caséine, plusieurs personnes sont intolérantes au lactose sans le savoir. De plus, la plupart des États-Unis ont recours au blé et au soja OGM pour leur alimentation, ce qui explique pourquoi les produits laitiers, en particulier aux États-Unis, ne sont pas considérés comme des produits laitiers. Ou, si vous êtes allergique aux légumineuses, achetez au moins du lait, du kéfir et du fromage biologiques.
  • Le sucre - les technologues de l'alimentation affirment que le sucre raffiné est la substance la plus addictive pour le corps humain. Lorsque nous mangeons des aliments qui contiennent beaucoup de sucre, une énorme quantité de dopamine est libérée dans l'esprit et nous avons l'impression de "planer". De plus, la consommation de sucre raffiné favorise la prolifération de mauvaises bactéries dans vos intestins, ce qui provoque des inflammations, des aggravations et déséquilibre le système immunitaire. Il est extrêmement important d'éviter totalement le sucre blanc et raffiné, mais si vous avez vraiment besoin d'un peu de douceur, optez pour la stévia, le xylitol, le miel ou un fruit.

Que faire ?

  • Créez une liste des aliments que vous ne consommerez pas (au moins) par semaine et concentrez-vous sur ceux qui aident vraiment votre corps à se détoxifier et qui apportent des minéraux précieux à votre organisme. Trouvez des recettes saines avec des mots-clés sans gluten et sans sucre.
  • Une fois que vous aurez supprimé certains aliments et produits, vous pourrez envisager de modifier quelque peu vos habitudes alimentaires. Vous trouverez des recommandations pour consommer au moins un jus vert ou un smoothie chaque jour. Il est également bon d'avoir au moins deux repas sans viande par semaine (et bien sûr, si vous mangez de la viande, assurez-vous qu'elle est de variété libre et/ou nourrie à l'herbe et/ou biologique).
  • Un énorme bol de salade maison crue par jour est essentiel pour tous ceux qui souhaitent rajeunir leur corps et ressentir la puissance estivale des plantes. Après une semaine, vous vous sentirez fraîche et prête pour la période du bikini. Ne gâchez pas tout en sautant dans le train de la malbouffe, mais faites plutôt le point sur ce que vous avez accompli et choisissez ce que vous désirez vraiment.

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