Comment m'engager pour mon bien-être ?

Nous avons déjà passé en revue l'intérêt de prendre des rendez-vous avec votre (vos) fournisseur(s) de soins de santé et d'établir votre plan d'alimentation personnel qui comprend des repas plus petits et plus fréquents et beaucoup d'eau. Voici d'autres idées qui vous aideront à rajeunir et à vous rendre heureux et en meilleure santé. L'une des façons les plus simples de garder votre santé sur la bonne voie est de planifier vos repas.

Voyons voir...

Pour beaucoup de personnes, les repas de dernière minute signifient souvent qu'il faut passer par le drive-in en rentrant à la maison ou commander des plats à emporter plusieurs fois par semaine. Bien qu'un plat de poulet ou une pizza puisse être une gâterie fantastique, en tant que repas habituel, c'est dur pour votre corps et peut-être pour votre porte-monnaie. Essayez de convoquer une réunion de famille lorsque tout le monde est là et demandez à votre famille si elle est prête à prendre une part plus active dans la planification et la préparation des repas.

Mettez au clair les engagements de temps de chacun, puis réfléchissez à un "programme de dîner" pour la semaine à venir. Rédigez une liste de courses pour vous assurer que tous les composants nécessaires aux aliments seront disponibles. Malgré le travail supplémentaire, les membres de votre famille apprendront des choses sur la nutrition et auront la possibilité de participer et d'introduire leurs aliments préférés dans les menus.

Exercice

Bon, vous savez que l'exercice est bon pour vous. Vous savez que l'exercice régulier réduit le stress, diminue le taux de cholestérol, abaisse la tension artérielle, renforce votre système immunitaire et améliore la santé de votre cœur. Bien que vous sachiez tout cela, il est toujours difficile, voire impossible, d'intégrer un exercice régulier dans votre vie.

Nombreux sont ceux qui ont entamé des "programmes d'exercices" avec les meilleures intentions du monde, pour se retrouver trois mois plus tard à se demander ce qui s'est passé quand on se rend compte que, d'une manière ou d'une autre, le programme d'entraînement a été évincé de nos agendas. Il suffit de regarder la foule dans les cours d'exercice en janvier et de la comparer à l'affluence en avril pour comprendre que vous n'êtes pas seul. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les programmes d'exercices connaissent des hauts et des bas.

Essayons de comprendre

Tout d'abord, si le programme d'exercice ressemble à un "devoir", vous ne le suivrez probablement pas. Si vous essayez de le "caser" plutôt que de vous y engager comme une priorité, vous ne le maintiendrez probablement pas. Si votre objectif est trop ambitieux, par exemple si vous vous dites que vous irez à la salle de sport trois fois par semaine ou trois matins avant sept heures, il y a de fortes chances que vous ne le respectiez pas. Mais surtout, si vous n'êtes pas heureux, vous ne le ferez certainement pas. Si vous voulez avoir plus d'activité physique dans votre vie, envisagez de regarder l'exercice différemment.

Faites la liste des actions que vous aimiez faire quand vous étiez enfant. Quel type de mouvement était amusant pour vous ? Rappelez-vous ce que vous faisiez lorsque vous étiez jeune femme et que vous n'aviez pas à vous soucier d'être en forme ou de ne pas prendre de poids. Quelles activités faisaient partie de votre vie jusqu'à ce que votre programme devienne "trop chargé" pour faire de l'exercice ? Pour introduire le mouvement heureux dans votre vie, envisagez de commencer par de petits pas. Engagez-vous à faire ce que vous aimez faire pendant une courte période de temps chaque jour. Vous pouvez également essayer de changer votre vision de ce qu'est un "programme d'exercice".

Note finale

Mettez la musique à fond et dansez dans votre salon, juste pour le plaisir. Ou bien promenez-vous le long de la mer ou dans le parc près de chez vous, sentez l'air frais et profitez du paysage. Lorsque vous vous concentrez sur le plaisir de faire de l'exercice, vous n'avez plus l'impression de devoir le faire ; cela devient quelque chose que vous aimez vraiment et que vous avez envie de faire. N'oubliez pas d'adopter une approche équilibrée lorsque vous vous engagez dans une démarche de santé. Résistez à l'envie d'aller à l'extrême - manger trop ou suivre un régime, faire trop d'exercice ou n'en faire aucun. Écoutez votre corps et votre intuition ; ils vous guideront dans votre démarche vers une meilleure santé.

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