Comment combattre la dépression ? Lisez-moi !

La dépression peut frapper à tout moment, mais elle survient généralement lors de transitions majeures de la vie, comme la fin d'une relation. Les symptômes de la dépression peuvent inclure des sentiments persistants de tristesse, de désespoir, sur l'avenir, la perte d'intérêt pour des activités auparavant appréciées, et des changements dans les habitudes de sommeil et de sommeil. . Il est difficile de renoncer à quelque chose d'ancien et d'adopter une nouvelle chance dans la vie, mais cela peut être géré.

Prenez note

Pour les cas graves de dépression, il peut être nécessaire d'adopter une stratégie pharmaceutique, mais pour de nombreux cas plus légers, les traitements à base de plantes peuvent être très utiles pour soulager les symptômes.

  •  Mangez bien. Il est important de prendre soin de la body, since the health or the body affects the health of the . As tempting as it might be to catch junk and comfort foods, try to concentrate your diet about fresh fruits and vegetables, lean proteins, and whole grains. Avoid highly processed foods and sugars. If you are fighting with your appetite, consider carrying around substantial protein, wholesome snack foods and small amounts every day. If your tendency is to overeat, don’t eat while distracted, i.e. in the front of the TV. Try setting a time at night when you stop eating daily.
  • Prenez des suppléments. Commencez par un bon, basé sur . If you don’t eat a whole lot of calcium rich foods, have a calcium supplement. Try fish . Its most physical benefits include enhanced brain health. You may take 5 HTP (hydroxytryptophan), a natural antidepressant that’s a precursor to the neurotransmitter serotonin, which can be involved in mood regulation. L-Theanine is often taken together with 5 HTP and is a natural supplement.
  • Mettez en place un régime d'entraînement approuvé par votre . Cardiovascular exercise is great for treating depression. What you need is an activity that will elevate your and keep it up for a time period. This allows for the launch of the feel good chemicals, qui améliorent l'humeur. Un bonus supplémentaire est une meilleure santé physique globale et une meilleure image corporelle. L'idéal est de pratiquer 45 minutes d'activité cardio 5 fois par semaine, mais n'évitez pas de faire de l'exercice si cela vous semble trop pour vous. Toute quantité est utile.
  • Talk it out. A good counselor is quite helpful. Having a professional, unbiased person to provide you with feedback and perspective on you and your previous relationship could be invaluable. You’ll be better able to process the , in addition to take valuable lessons forward to your future. Friends and sont également importants à avoir près de soi quand on est déprimé, pour apporter un soutien émotionnel et aider à combler le temps que l'on passait auparavant avec son conjoint.
  • Faites quelque chose de gentil pour vous tous les jours. Faites une liste des petites choses que vous aimez faire. Chaque jour, choisissez une chose de votre liste et faites-la vous-même. Lorsque vous avez épuisé cette liste, faites-en une nouvelle.

 

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